ساعد في الحفاظ على هدوئك هذا الصيف ببعض البساطة واللذيذة مشروبات. لقد جمعنا بعضًا من الأطعمة غير الكحولية المفضلة لدينا مشروبات (شرب الخمر يجففك ، بعد كل شيء) حتى تتمكن من تبديله طوال الموسم.
يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا على مدار العام ، ولكنه يكون أكثر أهمية في الصيف عندما تتعرق أكثر. ضع في اعتبارك أن المشروبات لا تملأك ويمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر (مما يجعلها فارغة من السعرات الحرارية) ، لذلك راقب أحجام حصتك ، أو قد تواجه ارتفاع السكر يليه الانهيار والحرق.
ماء منكه طبيعيا
يعتبر الماء الخالي من السعرات الحرارية هو الخيار الأكثر ملاءمة للنظام الغذائي ، وهو ما يجب أن تهدف إلى شربه معظم الوقت للبقاء رطباً. إذا كان الماء العادي لا يرضيك ، جرب الماء المكربن حتى تحصل على بعض الفوران (ضع شريحة من الليمون أو الليمون فيه للحصول على نكهة). أو احتفظ بإبريق منه في متناول اليد ورمي شرائح من الخيار (ستشعر وكأنك في منتجع صحي المهرب - يبدو أنهم دائمًا يقدمون ماء الخيار!) أو التوت لبثه بشكل طبيعي مع البعض نكهة.
شاي مثلج محلي الصنع
بدلاً من شراء الشاي المثلج ، الذي يمكن أن يكون محملاً بالسكر ، فلماذا لا تحضر الشاي بنفسك من الصفر؟ بهذه الطريقة ، يمكنك استخدام نوع الشاي المفضل لديك وتحلية حسب رغبتك. لصنع الشاي المثلج ، ضع السكر في إبريقك واملأه حتى المنتصف. ثم قم بغلي الماء وانقع الشاي لتحضير نصف كوب من الشاي. بمجرد نقع الشاي بالقوة التي تفضلها ، أضفه إلى الإبريق وحركه واتركه يبرد.
عصائر الفواكه
استفد من جميع أنواع التوت والفواكه الرائعة الموجودة في الموسم الحالي ، وقم برميها في الخلاط لتحضير بعض العصائر اللذيذة. الفاكهة حلوة بشكل طبيعي ، ولن تضطر إلى إضافة أي سكر على الإطلاق. للحصول على أفكار حول جعل العصائر أكثر صحة ، تحقق من هذا المقال عصير ذكي.
عصير الليمون الطازج
ما هو الصيف الأكثر جوهرية من عصير الليمون؟ وعلى الرغم من أن عصر الليمون الطازج يمكن أن يتطلب الكثير من العمل ، إلا أن النتائج اللاذعة والرائعة تستحق العناء. لتحضير دفعة من عصير الليمون الطازج ، اعصر كوبين من عصير الليمون. قم بإذابة كوبين من السكر في كوب واحد من الماء الساخن (تساعد الحرارة على إذابة السكر بشكل أسرع) ، ثم أضف كوبين من عصير الليمون الطازج و 16 كوبًا من الماء البارد. برد في الثلاجة. قومي بتزيينها ببعض أغصان النعناع ، وقدميها.
المزيد عن الطعام
وصفات شاي الشمس اللذيذة والمنعشة
كيفية عمل موهيتو النعناع اللذيذ في المنزل
وصفات بسيطة من السانجريا لفصل الصيف
