الناس الذين لم يفعلوا ذلك من قبل كآبة يعتقدون أنهم يعرفون ما هو الشعور. شيء محزن؛ إنها موسيقى البلوز. إنه ، حسناً ، محبط ، أليس كذلك؟ إنه كذلك ولكنه كذلك ، وبالتالي أكثر من ذلك بكثير.
شجرة عائلتي عبارة عن صفصاف باكي وعلى هذا النحو ، يسري الاكتئاب في دمي. وأنا لا أتحدث عن البلوز العرضي أو شخصية أيوريش. أنا أتحدث عن الاضطراب الاكتئابي الكبير الذي تسبب في محاولة اثنين من أفراد عائلتي المقربين الانتحار ودخول ثلاثة آخرين إلى المستشفى على نطاق واسع. على الرغم من أنني لا أعاني تمامًا على هذا المستوى ، إلا أنني أعاني بالتأكيد من الاكتئاب وكان لدي الكثير من الأيام المظلمة.
أكثر: قد لا أتخلص من أدوية الاكتئاب أبدًا ، ولا بأس بذلك
أنا بشكل عام شخص متفائل وسعيد للغاية ، لذا فإن الكشف عن إصابتي بالاكتئاب غالبًا ما يفاجئ الناس. يقولون "لكنك لا تبدو حزينًا". وذلك لأن الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد حالة من الكآبة. يغيرك بطرق غير متوقعة تتجاوز "مجرد حزين". من الصعب أن تشرح لشخص لم يختبره من قبل ، لكن يمكن أن تصاب بالاكتئاب ولا تفعل ذلك بحث حزين طوال الوقت.
تذكر مقال كريستين بيل عن شعار، والتي وصفت فيها كيف سرق الاكتئاب منها "شخصيتها الإيجابية والشمبانية" وحولها إلى شخص لم تتعرف عليه؟
كتبت "بالنسبة لي ، الاكتئاب ليس حزنا". "إنه ليس يومًا سيئًا ويحتاج إلى عناق. لقد أعطتني إحساسًا كاملاً ومطلقًا بالعزلة والوحدة. كان ضعفها مستهلكًا بالكامل ، وأغلق لوحة الدوائر الذهنية. شعرت بأنني لا قيمة لها ، كما لو لم يكن لدي ما أقدمه ، كما لو كنت فاشلا ".
أعني ، هذه هي المرأة التي عبرت عن آنا مجمدة يمكن القول إنها الأكثر مرحًا من بين جميع الشخصيات الكرتونية المرحة. هذه هي الممثلة التي لعبت دور فيرونيكا مارس وكانت أطرف جزء منها زوتوبيا. تزوجت من داكس شيبرد ، من أجل بيت. إذا كانت حياتها لا تضحك دقيقة فمن تكون؟ لكن بالطبع ، الاكتئاب ليس شيئًا يمكن التغلب عليه بالإرادة المطلقة ، أو محوه من خلال لعب شخصية أو حتى طمسه بالحب الحقيقي. انه مرض عقلي.
أكثر: شكرا لك ، كريستين بيل ، لقلب النص عن المرض العقلي
وهذا ما أتمنى أن يفهمه الناس أكثر عنه. الاكتئاب لا يتعلق بالحزن. يتعلق الأمر بالوجود مرض. إذن في هذه الملاحظة ، هناك 11 شيئًا يشعر بها الاكتئاب لي - هذا ليس حزنا على الإطلاق:
1. وحيدا. لم أشعر أبدًا بالوحدة في حياتي ، حتى في غرفة مليئة بالناس. يسرق الاكتئاب القدرة على التواصل مع الناس ، والأسوأ من ذلك ، الشعور بأنهم يتواصلون معك.
2. انقطع الاتصال. الاكتئاب هو مزيج غريب من الثقل والخفة. أشعر بأنني محطم تحت وطأة مشاعري ، ولكن أيضًا كأنني أطفو بعيدًا عن جسدي. أنا أشاهد الناس من مسافة بعيدة وطويلة - حتى عندما يكونون أمامي مباشرة.
3. الذنب. إذا كان هناك شعور واحد اكتشفت أن كل الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون حقًا ، فهو الشعور بالذنب. لا نحب ما يفعله هذا المرض بنا أو كيف يؤذي من حولنا. نشعر بالفزع حيال تأثير ذلك على قدرتنا على القيام بوظائفنا ، ورعاية أطفالنا ، وأن نكون صديقًا جيدًا ، واستمتع بهواياتنا ، ونعتني بأنفسنا ونحب أحبائنا. من الخارج ، قد يبدو أننا لا نهتم على الإطلاق ، ولكن في الواقع ، معظمنا يهتم كثيرًا. نشعر بهذه الخسائر بشدة.
4. الم. هناك سبب لحدوث الاكتئاب غالبًا جنبًا إلى جنب مع الحالات التي تسبب الألم المزمن أو تكون نتيجة له. العقل والجسد ليسا منفصلين كما نود أن نعتقد أنهما كذلك ، والألم في أحدهما غالبًا ما يترجم إلى ألم في الآخر. الاكتئاب هو ألم على المستوى العقلي والروحي والجسدي.
5. كثيرا جدا. يصعب وصف هذا ، لكنني أعلم أن هذا الشعور "كثيرًا" طوال الوقت ليس فريدًا بالنسبة لي فقط. بشكل عام أشعر بالكثير من الإحساس - كل إحساس ، طوال اليوم ، كل يوم ، ولا يمكنني إيقافه. يصفه بعض الناس بأنه "شخص حساس للغاية" ، ولكن بغض النظر عن التسمية التي تضعها عليه ، فإن الشعور بكل شيء طوال الوقت هو أمر مرهق ومستهلك.
أكثر: جعلني اكتئاب ما بعد الولادة أمًا أفضل على المدى الطويل
6. خدر. قد يبدو هذا متناقضًا مع الأخير ، لكنني أعتقد أنهما يسيران جنبًا إلى جنب. في النهاية يتوقف جسمك عن الشعور بكل المشاعر طوال الوقت. وثم؟ أنت فقط... مخدر ، مثل الالتفاف بشاش.
7. سعيدة. أوه نعم ، يمكنك أن تكون سعيدًا ومكتئبًا! في نفس الوقت حتى. السعادة والحزن وجهان لعملة واحدة ولا يمكنك الشعور بأحدهما دون الآخر. بالنسبة لي ، يمكن أن تكون السعادة المفرطة بهيجة للغاية أشعر بقلبي وكأنه سينكسر ، وبالمثل كيف يمكن أن يكون الحزن مدمرًا لأوجاع قلبي. والقلب المجروح هو قلب مجروح ، بغض النظر عن كيفية إصابتك به.
8. مرهق. من المؤكد أن الاكتئاب يسبب التعب الجسدي ، لكنه يسبب أيضًا نوعًا فريدًا من الإرهاق الوجودي. إن محاربة نفسك ومشاعرك والعالم طوال الوقت أمر مرهق للغاية ، لدرجة أنه حتى الأشياء الصغيرة مثل ارتداء الملابس أو تنظيف الأسنان بالفرشاة تبدو صعبة للغاية. وإذا تركت دون علاج لفترة كافية ، أعتقد أن هذا الإرهاق يمكن أن يؤدي إلى الرغبة المشتركة المحزنة التي يعبر عنها الأشخاص المصابون بالاكتئاب أحيانًا: "الاستلقاء وعدم الاستيقاظ أبدًا".
9. صامت. أنا متحدث وكاتب. أحب التواصل مع الناس ، ولكن عندما أشعر بالاكتئاب ، فإن هذه القدرة على التحدث بأي شكل هي أول ما يجب فعله ؛ ليس لدي الكلمات بعد الآن.
10. مثقل. واحدة من أولى العلامات الخارجية التي تدل على أنني أعود إلى الاكتئاب هي عدم قدرتي الكاملة والمطلقة على اتخاذ القرارات. كل شيء يبدو صعبًا للغاية ، وتحديد الجوارب التي سترتديها في ذلك اليوم يبدو أمرًا ساحقًا مثل تقرير ما إذا كنت تريد التنقل في جميع أنحاء البلاد أم لا. لا يمكنني تحديد الأولويات أو التصنيف. كل شيء يبدو وكأنه حالة طوارئ ، لذلك انتهى بي الأمر بلا فعل شيء.
11. غاضب. لا يحظى هذا الشخص بالاهتمام الكافي لأنني أعتقد أن الناس غالبًا ما يتوقعون منا الذين يعانون من الاكتئاب أن يكونوا وديعين وبكاء وخاملين. لكن بالنسبة لي على أي حال ، هناك دائمًا تيار خفي من الغضب المستقيم. في الغالب ، أنا غاضب من نفسي. في كثير من الأحيان ، أنا غاضب من العالم. في لحظاتي الأكثر عقلانية ، أشعر بالغضب من مرضي. أحيانًا لا يكون لغضبي اتجاه. ولكن متى يكون سيئا؟ أنا أهاجم من حولي. وأعتقد أن هذا هو أسوأ ما أكرهه بشأن اكتئابي.
إذا كنت تقرأ هذه القائمة ، فأنا آسف. لكني أظن أنه يشعر بالراحة لأولئك الذين أصيبوا بالاكتئاب من قبل. يشعر الكثير منا أن هناك طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للاكتئاب ، ولكن ليست كذلك. ومع ذلك ، تشعر أنك تجربتك ، وإنكارها لن يؤدي إلا إلى تفاقم الاكتئاب.
ما يشعر به الاكتئاب حقًا لا ينبغي أن يكون نهاية المناقشة. كما أشار بيل بذكاء شديد ، الاكتئاب ليس شيئًا يمكن علاجه عن طريق العناق أو التحذير من "الابتسام أكثر!" لا أعلم أنه يمكن علاجه تمامًا. لكن ذلك علبة يمكن مساعدتك. أعتقد ذلك من كل قلبي وأنا أعيش ذلك كل يوم. الاكتئاب ليس نهاية القصة ، إنه مجرد جزء منها ويبدأ بالحديث عنه أكثر منا. لأنه إذا حدث ذلك لكريستين بيل ، فقد يحدث لأي شخص!
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أيضًا ، فالرجاء معرفة أن هناك مساعدة متاحة. للحصول على قائمة بالموارد ، قم بزيارة التحالف الوطني للصحة العقلية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار انتحارية ، فاتصل أو قم بزيارة الخط الساخن الوطني لمنع الانتحار 1-800-273-8255.
