دعوة الخاص بك نباتي الأصدقاء لتناول عشاء خاص بالنباتيين من "شرائح اللحم". Tracye Lynn McQuirter ، MPH ، مؤلف كتاب من قبل أي خضرة ضرورية: دليل ثوري للنساء السود اللواتي يرغبن في تناول طعام رائع ، والحصول على صحة جيدة ، وفقدان الوزن ، والمظهر الفاتح (لورانس هيل ، 2010) ، تشارك هذه الوصفة النباتية اللذيذة من نبات السيتان والتي تعد رائعة بما يكفي ترفيه نباتي وسهل التحضير كوجبة عشاء نباتية يومية.
اقرأ مراجعة لكتاب الطبخ وادخل لتربح نسخة من بواسطة أي الخضر اللازمة.
ادعُ أصدقاءك النباتيين لتناول عشاء "ستيك" نباتي خاص. Tracye Lynn McQuirter ، MPH ، مؤلف كتاب من قبل أي خضرة ضرورية: دليل ثوري للنساء السود اللواتي يرغبن في تناول طعام رائع ، والحصول على صحة جيدة ، وفقدان الوزن ، والمظهر الفاتح (Lawrence Hill ، 2010) ، تشارك هذه الوصفة النباتية اللذيذة من نبات السيتان ، وهي وصفة مثيرة للإعجاب بما يكفي للترفيه النباتي وسهلة بما يكفي لتحضيرها كعشاء نباتي يومي.
اقرأ مراجعة لكتاب الطبخ وادخل لتربح نسخة من بواسطة أي الخضر اللازمة.
فلفل نباتي "ستيك"
يخدم 2
مكونات:
-
ر
- 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب
- 1 بصلة حمراء متوسطة مفرومة
- 1/2 فلفل أحمر منزوع البذور ومنزوع البذور ومفروماً
- 1/2 فلفل برتقالي ، منزوع البذور ، ومفروم
- 1/2 كوب من قطع السيتان (جرب ماركة West Soy التي تباع في متاجر الأطعمة الصحية)
- 1/4 ملعقة صغيرة بهار سبايك
- 1/2 ملعقة كبيرة ثوم مهروس
- 1 طماطم ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
- 2 سيقان كرفس مفروم (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة Bragg Liquid Aminos
- 2 ملاعق كبيرة خميرة غذائية
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- يُسخّن زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب في قدر متوسطة الحجم ويُقلى البصل والفلفل حتى يصبح شفافًا.
- يضاف السيتان ، سبايك ، الثوم ، الطماطم ، الكرفس إذا رغبت ، والأمينات السائلة ويقلب لمدة 10 دقائق. أضيفي الخميرة الغذائية.
- قدميها فوق المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني.
ر
ر
المزيد من عشاء نباتي لذيذ وصفات!
