الأشخاص الذين اتخذوا خيارات صحية ونمط حياة مثل أن يصبحوا نباتيين أو نباتيين أو خاليين من منتجات الألبان يجدون صعوبة في بعض الأحيان في شراء شيء ما لتناول طعام الغداء في السوبر ماركت. بصرف النظر عن كونها غير صحية ، فإن الطعام الجاهز مكلف وعادة ما يحتوي على اللحوم أو منتجات الألبان أو الغلوتين - ثلاثة أشياء يحاول الكثير من الناس تجنبها الآن.
قصة ذات صلة. شاركت مارثا ستيوارت للتو في كاري البروكلي الكريمي الذي ستكرره هذا الخريف
من خلال إعداد غدائك الصحي ، يمكنك توفير المال وستعرف بالضبط ما هو موجود في طعامك. أدناه هو الغذاء المكتبي المثالي في وقت الغداء.
لفائف نباتية
حجم الوجبة 1-2
مكونات:
- 1 جرام من التوفو ، مقطع مكعبات
- 1 بصلة
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 كوسة صغيرة صفراء
- 4 لفائف
- 3 ملاعق كبيرة حمص
- 3 جرامات من السبانخ الصغيرة
- 40 جرام فاصولياء كانيلوني
الاتجاهات:
- اقلي التوفو والبصل في الزيت.
- ابشر القرع الأصفر.
- نأخذ لفه ونضعه بطبقة من الحمص.
- أضيفي السبانخ وبعض الكوسا المبشور وبعض التوفو والبصل.
- أضف العديد من حبوب كانيلوني إلى الغلاف كما يحلو لك.
- أغلق لف وتناول الطعام!
المزيد عن وجبات الغداء الصحية
وجبات غداء صحية رخيصة
تلميحات لوجبات غداء صحية
أفكار غداء صحية سهلة للعمل
