يمكن أن يصبح التدريب على التمارين البيضاوية أو تمارين العضلة ذات الرأسين للمرة المائة مملًا سريعًا ، ومن الصعب مواكبة اللياقه البدنيه روتين عندما تكون غير ملهم. قد يكون الحصول على إحدى فصول الصالة الرياضية الممتعة هو الشيء الذي تحتاجه لجعل تمرينك اليومي شيئًا تتطلع إليه بالفعل.
الدوران
الغزل هو إحدى تلك الفئات التي قد تبدو مخيفة للغاية من الخارج. كل ما تراه هو غرفة مليئة بالتعرق ، والأشخاص المنهكين الذين يستمعون إلى معلم يصرخ مثل رقيب تدريب على الموسيقى الصاخبة. ولكن بمجرد أن تكون هناك ، فلن يكون الأمر مخيفًا على الإطلاق. تحتوي كل دراجة على مقياس شد خاص بها حتى تتمكن من جعل التجربة سهلة أو صعبة كما تريد. إذا كنت لا تريد أن تشعر وكأنك تسير على منحدر 30 درجة ، فلا داعي لذلك. يمكنك استخدام كلمات المعلم كدليل إرشادي فقط ، والسير بالسرعة التي تناسبك. يساعد العمل جنبًا إلى جنب مع العديد من الأشخاص الآخرين على إبقائك مصدر إلهام لتحسين مهاراتك والعمل بجدية أكبر. وأنت متأكد من الحصول على تمرين رائع للقلب!
الكيك بوكسينغ
يعتبر الكيك بوكسينغ نشاطًا رائعًا لأنه يجمع بين تمارين القلب والقوة. ستعمل ذراعيك وساقيك بطرق لم تتخيلها من قبل ، وكل الحياكة والنسج سترفع معدل ضربات قلبك حقًا. ستؤلم العضلات التي لم تكن تعلم بوجودها لأيام بعد ذلك. يمنحك رمي اللكمات أيضًا إحساسًا كبيرًا بالقوة والقوة التي لا بد أن تتوق إليها أكثر عند الانتهاء - وهذا يجعل من السهل جدًا العودة إلى صالة الألعاب الرياضية!
تدريب القوة
تقدم العديد من الصالات الرياضية الآن مجموعة متنوعة من دروس تدريب القوة. يتضمن بعضها فواصل زمنية مدتها 20 ثانية ، بينما يشتمل البعض الآخر على خطوات وأوزان ، وبعضها يحتوي على موضوعات ، مثل "تدريب رجال الإطفاء". أيًا كان الخيار الذي تختاره ، فأنت متأكد من اختيار بعض التمارين الجديدة التي يمكنك الاستفادة منها عندما تتمرن بمفردك في مستقبل. كما أن وجود مجموعة متنوعة من التمارين في صندوق الأدوات الخاص بك يمكن أن يحفزك لفترة طويلة قادمة.
يوجا
الآن ، لليوغا أتباع مخلصون ، ولديها أولئك الذين يجدونها مضيعة للوقت. سواء كنت تندرج في إحدى هذه الفئات أو لم تجربها من قبل ، فهناك سبب ممتاز لتجربة فصل يوغا جديد: التنوع. نشأت اليوجا منذ مئات السنين ، لكنها اتخذت أشكالًا جديدة تمامًا في السنوات الأخيرة. هناك Vinyasa الذي يركز على التنفس المريح. Ashtanga ، وهو أكثر تطلبا من الناحية البدنية ؛ وبيكرام ، ويتم ذلك في غرفة دافئة جدًا. أو ، إذا لم يكن أي من هؤلاء يدغدغ خيالك ، فإن بعض الصالات الرياضية تخرج حتى مع دروس يوجا "حفلة رقص" التي تعزف الموسيقى الحديثة ، أو دروس "نصف ونصف" التي تمزج بين تمارين الكارديو واليوغا. أيًا كان ما تفضله ، فهناك فصل يوجا مصمم خصيصًا لك.
لذا ، لا مزيد من الأعذار لعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية - اشترك في فصل دراسي واستمتع بوقتك واستمتع بلياقة بدنية وشعور رائع اليوم!
المزيد من نصائح اللياقة البدنية
نصائح "بوب غرين" حول اللياقة البدنية لصحة الإجازة
أفضل 20 اتجاهًا للياقة البدنية لعام 2012
10 نصائح للياقة البدنية للتدريبات الشتوية
