إنه وقت العام مرة أخرى عندما يبدو أن أخذ قيلولة على الأريكة يتفوق على التمارين الرياضية في كثير من الأحيان التي نود أن نعترف بها. قد يكون من السهل جدًا نسيان صحتنا في كل ضجيج موسم العطلات ، ولكن من المهم بالنسبة لنا أن نكون على دراية بمخاطرنا للأمراض مثل داء السكري.
تحكم في مخاطر الإصابة بمرض السكري
نوفمبر هو شهر السكري الأمريكيوالملايين يتخذون إجراءات للتوعية بخطورة المرض. قد لا تفكر كثيرًا في مرض السكري ؛ ربما لا يؤثر عليك شخصيًا. لكن ضع في اعتبارك هذا: معدلات الإصابة بمرض السكري تتضاعف اليوم عما كانت عليه قبل 20 عامًا ، ويتم تشخيص إصابة شخص ما بالمرض كل 17 ثانية. هذه إحصائية مخيفة.
الأمر الأكثر إثارة للخوف هو العدد الفعلي للأطفال والبالغين المصابين بداء السكري - 26 مليونًا. 79 مليون آخرين معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. انتبه الآن - قد يكون مرض السكري أقرب مما تعتقد.
لتقف ضد مرض السكري ومن أجل صحتك في العام الجديد. ليس عليك أن تقسم فطيرة اليقطين أو تبدأ التدريب لسباق الماراثون أيضًا. يأتي الكثير من التغيير من مجرد معرفة عوامل الخطر الخاصة بك وفهم حالتك الصحية الحالية.
1
افحص عينيك
احصل على فحص شامل للعين كل عام. نظرًا لأن العين توفر الرؤية الوحيدة غير الغازية للأوعية الدموية في الجسم ، فغالبًا ما يكون أطباء العيون هم أول مقدمي الرعاية الصحية لمعرفة علامات الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع الدم الضغط. ابحث عن طبيب عيون بالقرب منك.
1
قيم المخاطر الشخصية الخاصة بك
خذ تقييم مخاطر مرض السكري من جمعية السكري الأمريكية على Facebook. إنه سريع وسهل ويوفر مؤشرًا لخطر الإصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري بناءً على عدد من العوامل المختلفة. حتى أن هناك ورقة معلومات لمساعدتك على تقليل المخاطر.
1
تحرك
- لا اعذار
تذكر أن التمرين مهم للجميع ، حتى عندما يكون الجو باردًا في الخارج. إذا كنت لا تستطيع تحمل البرد ، ففكر في ممارسة التمارين البديلة مثل المشي السريع في المركز التجاري. يمكنك أيضًا التخلص من التسوق أثناء العطلة أثناء تواجدك فيه. حاليا هذا التحفيز!
المزيد عن مرض السكري
تحتل حمية داش المرتبة الأفضل بشكل عام
نصائح لمنع مضاعفات مرض السكري
علامات مرض السكري وخيارات العلاج
