آه ، لقد تم بالفعل سماع سقوط قرارات العام الجديد في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت لا تزال ملتزمًا بقرارات نظامك الغذائي ، فتهانينا! لكن بالنسبة لأولئك منا الذين عادوا بالفعل إلى عادات الأكل السيئة - على سبيل المثال ، الأكل نباتي كعكة الشوكولاتة للعشاء ثلاث ليال متتالية - حان الوقت لإعادة تنظيف وجباتنا الغذائية. أفضل مكان للبدء هو تجنب كعكة الشوكولاتة ودمج المزيد من الأطعمة المزيلة للسموم في حياتك اليومية وجبات نباتية.
آه ، لقد تم بالفعل سماع سقوط قرارات العام الجديد في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت لا تزال ملتزمًا بقرارات نظامك الغذائي ، فتهانينا! ولكن بالنسبة لأولئك منا الذين عادوا بالفعل إلى عادات الأكل السيئة - على سبيل المثال ، تناول كعكة الشوكولاتة النباتية على العشاء ثلاث ليالٍ متتالية - فقد حان الوقت لإعادة تنظيف وجباتنا الغذائية. أفضل مكان للبدء هو تجنب كعكة الشوكولاتة ودمج المزيد من الأطعمة المزيلة للسموم في وجباتك النباتية اليومية.
5 أطعمة نباتية تزيل السموم من جسمك
قبل أن تصمم نظامك الغذائي حول هذه الأطعمة النباتية الخمسة منخفضة السعرات الحرارية ، ضع في اعتبارك أن هناك
لا الأطعمة المعجزة - نباتي أو غير نباتي. تصادف أن الأطعمة النباتية الخمسة التالية فعالة في تطهير السموم من - ودعم - نظامك. استبدل بعض الأطعمة منخفضة الجودة في نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المغذية للغاية (وصفات نباتية مدرج!) وستكون على بعد خطوة واحدة من اتباع قرارات النظام الغذائي للعام الجديد.1. كرنب
يعد الملفوف جزءًا من عائلة الفصيلة الصليبية المقاومة للسرطان (التي تشمل القرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل) ، ويمكن أن يساعد الكبد على تطهير الجسم من السموم. على سبيل المكافأة ، يحتوي الملفوف على سعرات حرارية منخفضة ويمكن تناوله نيئًا أو مطهوًا قليلاً على البخار أو تقليب في حساء الخضار القائم على المرق.
>> سلطة خضراء على الطريقة الآسيوية
2. ثوم
فلدي أحب الثوم! لا تعطي الوردة "النتنة" نكهة رائعة للطعام فحسب ، بل إنها تحفز الكبد على تصفية السموم (وهي محاربة عظيمة للسرطان لصحة القلب). أضف كمية كبيرة من الثوم إلى حساء الخضار الخاص بك ودع هذه اللمبة اللاذعة تضيف نكهة وصحة إلى وجبتك النباتية.
>> شوربة معكرونة بالخضروات
3. خضروات ذات اوراق داكنة
النوع المفضل لدي من الخضار الورقية الداكنة يتركز بشكل كبير في العناصر الغذائية ويساعد الكبد في إزالة السموم من نظامك. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، الأوراق الداكنة ، مثل السلق واللفت والسبانخ وخس الأوراق الداكنة ، يمكن هرسها في مشروبات خضراء أو تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً أو إضافتها إلى الحساء الصحي.
>> هل تعلم أن الخضر الورقية مفيدة لعظامك؟
4. بطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ويمكن أن يساعد في تنظيف نظامك الغذائي للحصول على سعرات حرارية قليلة. يتم تحميل البطيخ بنكهة حلوة بشكل طبيعي ويمكن مزجه مع الخضار النيئة للحصول على مشروب أخضر لذيذ وغني بالتغذية أو يؤكل نيئًا مباشرة من القشرة.
>> عصير نباتي أخضر (فقط أضف البطيخ)
5. ليمون
مجرد كلمة "ليمون" تستحضر رؤى "طاهر". هذه الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين ج ويمكن أن تساعد في تنشيط عملية الهضم ودعم الكبد في عمليات إزالة السموم. أضف عصير الليمون الطازج إلى الشاي الأخضر ، واعصره في الماء ، وأضف الحماس والعصير إلى وجباتك النباتية اليومية لمنحها نكهة ليمون طازجة.
>> سلطة حمص مع نكهة الليمون
جميع الفواكه والخضروات هي أطعمة ممتازة لتنظيف نظامك الغذائي وتغذية جسمك بوفرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية. هذه الخمسة هي نقطة انطلاق بالنسبة لك لتضمين الأطعمة النباتية الطازجة والصحية منخفضة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي.
المزيد من الوصفات النباتية الصحية!
