الآن بعد أن انقضى الانشغال بالعطلة (والإفراط في تناول الطعام) ، حان الوقت لبدء العام الجديد على قدم صحية ونشطة بدنيًا (يقصد التورية). إذا كنت لا تحبذ أن تكون فأرًا رياضيًا ، فإليك ثلاث طرق سهلة لإضافة اللياقة إلى عامك الجديد.
الآن بعد أن انقضى الانشغال بالعطلة (والإفراط في تناول الطعام) ، حان الوقت لبدء العام الجديد على قدم صحية ونشطة بدنيًا (يقصد التورية). إذا كنت لا تحبذ أن تكون فأرًا رياضيًا ، فإليك ثلاث طرق سهلة لإضافة اللياقة إلى عامك الجديد.
3 طرق للحصول على لياقة بدنية هذا العام
1. أقراص DVD للياقة البدنية
لا تدع عدم وجود عضوية في صالة الألعاب الرياضية - أو عدم الرغبة في الحصول عليها - يعرقل نواياك الصحية واللياقة البدنية. ما عليك سوى شراء عدد قليل من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية أو استعارة مجموعة متنوعة من مكتبتك المحلية. تسمح لك أقراص DVD الخاصة باللياقة البدنية بالتمرين عندما يكون ذلك مناسبًا لك - ويمكنك التعرق وأنت مرتاح في منزلك. استبدل أقراص DVD مع أصدقائك وجيرانك حتى تحصل دائمًا على تمارين جديدة لتحفيزك.
أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية المفضلة لدينا:
-
ر
- كبار المدربين
- انجي ميلر للياقة البدنية
- يحرق
- P90X
- جنون
ر
ر
ر
ر
2. لياقة الأسرة
نظرًا لأن قدرتك على ممارسة الرياضة تعتمد إلى حد كبير على الراحة ، فقم بتجنيد عائلتك لتناسبك لست مضطرًا للدفع مقابل الرعاية النهارية أو التخلي عن التدريبات الخاصة بك لأنه لا يمكنك العثور على شخص يراقب أطفالك. اصطحب الأطفال إلى الحديقة وقم بتشغيل المسارات أثناء ركوب دراجاتهم أو القيام بتمرين في الملعب. يمكنك أيضًا تنظيم مسابقات فريسبي أو كرة سلة أو تمارين رياضية عائلية لإضافة حافز إلى نشاطك البدني.
3. قم بتمارين مصغرة
يمكن أن يكون تخصيص نصف ساعة يوميًا لممارسة الرياضة إنجازًا مستحيلًا للعائلات المزدحمة ، لذا قسّم التدريبات الخاصة بك إلى فترات زمنية أصغر وأكثر عملية. قم بالمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو الركض مع الكلب في الصباح ، واحتفظ بالدمبلز أو سوار اللياقة بجوار مكتبك وقم بممارسة تمارين القوة لمدة 10 دقائق في استراحة الغداء ، وقم بإنهاء اليوم بـ 10 دقائق من اليوجا أو تمتد.
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
