نحن أخبار & تقرير العالم أصدروا مؤخرًا نتائج أبحاثهم حول 20 نظامًا غذائيًا معروفًا ، بما في ذلك نباتي حمية. كيف فعلت نظام غذائي نباتي مرتبة بجانب أسماء المألوف ويت واتشرز ، جيني كريج ، حمية البحر الأبيض المتوسط و Slim Fast؟
يو إس نيوز آند وورلد ريبورت أصدروا مؤخرًا نتائج أبحاثهم حول 20 نظامًا غذائيًا معروفًا ، بما في ذلك النظام الغذائي النباتي. كيف كان ترتيب النظام الغذائي النباتي بجانب أسماء الأسر المألوفة ويت واتشرز ، وجيني كريج ، وحمية البحر الأبيض المتوسط ، و Slim Fast؟
أفضل معايير الحمية
استندت تصنيفات 20 نظامًا غذائيًا إلى نتائج في سبع فئات: فقدان الوزن على المدى القصير ، وفقدان الوزن على المدى الطويل ، والسهولة. للمتابعة ، والسلامة ، والاكتمال الغذائي ، والقدرة على الوقاية من مرض السكري أو إدارته ، والقدرة على الوقاية من القلب أو إدارته مرض.
أجرى المراجعات اثنان وعشرون خبيراً في النظام الغذائي والتغذية والسكري وأمراض القلب ، ثم حصلت الأنظمة الغذائية على الترتيب النهائي للفئات التالية:
-
ر
- أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام
- أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن
- أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى السكري
- أفضل الأنظمة الغذائية لصحة القلب
- أفضل خطط النظام الغذائي التجارية (إن وجدت)
ر
ر
ر
ر
تصنيفات النظام الغذائي النباتي
مقابل 19 نظامًا غذائيًا آخر ، إليك كيفية عمل يو إس نيوز آند وورلد ريبورت صنف الخبراء النظام الغذائي النباتي.
# 12 في أفضل النظم الغذائية بشكل عام
على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي أثبت فعاليته في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة ، إلا أن الخبراء كانت "فاترة بالنسبة للنباتيين" لأنها مقيدة ، ولا تأتي مع دعم اجتماعي مدمج ، وقد تكون منخفضة في بعض العناصر الغذائية.
الفائز: نظام DASH الغذائي
# 5 في أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن
يمنحك اتباع نظام غذائي نباتي احتمالات جيدة لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، وفقًا للخبراء ، لكن النظام الغذائي يتطلب من الناس أن يكونوا "ملتزمين للغاية" ، لأن التخلي عن جميع المنتجات الحيوانية قد يكون أمرًا صعبًا. ومن المثير للاهتمام ، أن النظام الغذائي للأطعمة النيئة احتل مرتبة أعلى في المرتبة الثانية وكان يعتبر أيضًا مقيدًا ويتطلب عمالة كثيفة.
الفائز: نظام مراقبة الوزن
# 5 في أفضل النظم الغذائية لصحة القلب
حصل نباتي الغذاء على درجات عالية من قبل الخبراء لقدرته على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية و التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع إبعاد أخصائيو الحميات عن المالحة والمعالجة اختيارات.
الفائز: أورنيش دايت
# 2 في أفضل حمية السكري
يحتل النظام الغذائي النباتي المرتبة الثانية لأفضل نظام غذائي لمرض السكري جنبًا إلى جنب مع نظام Mayo Clinic الغذائي ونظام أورنيش الغذائي. يُثني الخبراء على النظام الغذائي النباتي لأنه قادر على إدارة ومنع مرض السكري لأنه يعزز فقدان الوزن وكذلك إدارة الوزن بشكل صحي. تعد زيادة الوزن أحد أكبر عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري.
الفائز: حمية داش
انقر للحصول على تقرير أفضل الأنظمة الغذائية بالكامل
أكثر أخبار نباتية يمكنك استخدام!
