الصيف يعني الذهاب إلى المسبح الخارجي المحلي أو الشاطئ. يعني أيضًا ارتداء ملابس السباحة ، مما قد يجعلك تشعر بالتوتر أو عدم الرضا عن جسمك. تقول لنفسك أن هذا الصيف سيكون مختلفًا وأنك ستحصل أخيرًا على هذا الجسم الجاهز للشاطئ للتباهي به في البيكيني الخيطي. لكن تحديد أهداف عالية جدًا ومحاولة تحقيقها بسرعة كبيرة ليست فكرة جيدة. إليك كيف يمكنك أن تكون واقعيًا بشأن فقدان الوزن أهداف هذا الصيف ولماذا يجب أن تكون.
وضع أهداف عالية جدًا يمكن أن يجعلك تشعر بخيبة أمل
إن إخبار نفسك أنك ستخسر ما لا يقل عن 30 أو 40 رطلاً هذا الصيف بالإضافة إلى تحويل بطنك إلى ستة عبوات صلبة كل ذلك في غضون أسابيع ليس بالأمر الواقعي. إذا حددت أهداف إنقاص الوزن عالية جدًا وحاولت تحقيقها بسرعة كبيرة ، فلا بد أنك ستصاب بالإحباط. قد يتركك هذا حتى تتساءل عما إذا كانت هناك فائدة من ممارسة الرياضة أو تناول طعام صحي. بالطبع ، يجب عليك تحديد الأهداف ؛ فقط تأكد من أنها واقعية حتى لا تشعر بخيبة أمل.
ضع أهدافًا قصيرة المدى
إن اتخاذ خطوات صغيرة لتحسين جسمك وصحتك هو نهج أفضل من تحديد أهداف غير واقعية. هذا يعني تحديد أهداف قصيرة المدى يمكن تحقيقها ، مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للشهر التالي أو نحو ذلك ، ثم المضي قدمًا من هناك. عندما تخطو خطوات صغيرة ، تكون أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية أقل إرهاقًا ، مما يجعلك أكثر عرضة للالتزام بمحاولة تحقيقها.
اطلب النصيحة
إذا لم تكن راضيًا عن أجزاء معينة من جسدك - على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في العمل على تكوين جسدك شد الذراعين - اطلب من مدرب محترف في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أن يريك بعض التمارين التي تستهدف الذراعين. العمل على أجزاء معينة من جسمك لا تشعر بالأمان حيالها أثناء ممارسة التمارين الروتينية سيحقق لك النتائج ويمنحك المزيد من الثقة.
جهز بشرتك الصيف
ترطيب وتقشير بشرتك بانتظام يعني بشرة ناعمة ومثيرة ستسعد بإظهارها هذا الصيف. قد تفكر في إضافة لمسة من اللمعان إلى بشرتك باستخدام غسول الجسم مع القليل من اللمعان. يعكس هذا الضوء ويمنح بشرتك توهجًا إضافيًا. جرب تسمير البشرة دون التعرض للشمس إذا كنت ترغب في الحصول على القليل من اللون قبل ارتداء ملابس السباحة.
كن واثقا
تذكر أن الشيء الأكثر جاذبية بالنسبة لشخص يرتدي البيكيني على الشاطئ أو حمام السباحة هو أنه يشعر بالراحة فيه. إذا كنت تعتقد أنك تبدو جذابًا في ملابس السباحة ، فستظهر ثقتك بنفسك. إذا كان التفكير في ارتداء البكيني الخيطي يخيفك ، فاعمل على تحقيق ذلك. جربي ارتداء تانكيني وتنورة أو لباس سباحة من قطعة واحدة قبل ارتداء البكيني أخيرًا. ارتدي هذا المايوه بابتسامة واثقة ، واستمتع بالصيف!
المزيد من النصائح الصيفية
5 طرق لتجهيز بشرتك لفصل الصيف
مكافآت صحية تساعدك على البقاء هادئًا هذا الصيف
تجنب أن تبدو مثل الكركند أو الحمار الوحشي هذا الصيف
