فقط عندما أعتقد أنني قد توصلت إلى ما يحفز متلازمة القولون العصبي لدي ، تأتي سلسلة من الهجمات. كما لو أن النظام الغذائي المقيد ليس معقدًا بدرجة كافية ، يبدو أن التحكم في هذه الحالة أكثر بكثير من النظام الغذائي وحده.
خلال هجومي الأخير كنت مع أطفالي في صف التايكواندو وأتناول القهوة منزوعة الكافيين أثناء انتظارهم. هذا كل شئ. لا طعام ، لا شيء. بمجرد أن بدأنا في مغادرة المبنى ، بدأ الألم. إنه ألم مؤلم ويجدني مضاعفًا وغير قادر على الوقوف بشكل مستقيم. بعبارة أخرى ، أشعر وكأن شخصًا ما يحاول ربط أمعائي في عقدة. كنت على بعد خطوة واحدة من المرض ، والإغماء ، والحاجة إلى الاتصال بالطبيب - لم أكن متأكدًا. إن محاولة التظاهر لأطفالك بأنك لست بهذا السوء حقًا وستكون بخير خلال دقيقة أمر صعب ، خاصة عندما تكون قلقًا. كل ما كنت أفكر فيه هو "ما الذي تسبب في هذا الهجوم؟"
أكثر:سممت كارولين كوينتين نفسها بالغلوتين للحصول على التشخيص المناسب
يمكن أن تأتي هجمات IBS من العدم وتطردك من قدميك. اعتقدت أنني كنت تحت السيطرة ولكن المشكلة هي أنه مع IBS ، لم يكن الأمر بهذه البساطة. لا يوجد "شيء واحد" يمكنك إلقاء اللوم عليه ويجعل التعامل معه أكثر صعوبة. هل كانت القهوة؟ هل يمكن أن يكون التوتر؟ لم أتناول الطعام بشكل صحيح منذ وقت الغداء ولذا تناولت القهوة على معدة فارغة. لقد اكتشفت أن وجود معدة فارغة لفترة طويلة يؤدي إلى حدوث هجمات أيضًا. تناول القليل من الطعام في كثير من الأحيان يكون أفضل بالنسبة لي. إذا كنت سأخرج لتناول وجبة في المساء ولم أتناول وجبة خفيفة قبل أن أخرج ، فسأواجه مشكلة كبيرة.
على مر السنين تعرفت على محفزاتي الرئيسية. إحداها هي مجموعة الباذنجان (البطاطس ، الطماطم ، الباذنجان ، الفلفل). إن اكتشاف أن لديك حساسية من الطماطم من خلال انتفاخ شفتك مثل خطأ زرع الكولاجين هو إحدى طرق اكتشاف ذلك ؛ أفضل حتى عندما تكون في موعد ثانٍ مع صديقك الجديد (الذي صادف أن يكون زوجي الآن ، لذا لم يكن الأمر سيئًا كما يبدو). كان ذلك قبل 20 عامًا تقريبًا ، لكنني لم أتخلى عن بقية الباذنجان إلا منذ حوالي ثلاث سنوات. أعني ما هي سلطة بدون طماطم وفلفل؟ لقد استغرقت بعض الوقت للتكيف مع الحياة بدون هذه الأطعمة ، ولكن إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض السكر وغالبًا ما يكون خاليًا من الغلوتين واللاكتوز ، يمكن التحكم في أعراضي. كما أنني أتناول بروبيوتيك عالي الجودة كل يوم.
أكثر:5 أطعمة صحية يمكن أن تؤذي أمعائك
بعد أن عرض أحد أصدقائي إحضار أطفالي إلى المنزل في ذلك اليوم ، تمكنت من الاستلقاء وترك التشنجات تخفف. لا يوجد شيء آخر يمكنك فعله حقًا لأن التنقل يزيد الأمر سوءًا. هل تعلمت درسي؟ نعم ، بالطبع ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنني منع نفسي من الشعور بالتوتر أو التسرع. بدلاً من ذلك ، أحتاج إلى التأكد من أنني أعتني بنفسي من خلال تناول الطعام بانتظام والحصول على بعض الليالي المبكرة لإعادة شحن البطاريات.
وإذا لم تهدأ أعراضي بمجرد توقف الجنون ، فسأضطر إلى النظر في الإمكانات الأخرى الأسباب ولكن ، في الوقت الحالي ، ما زلت أحافظ على تقاطع أصابعي لأنني توصلت إلى سبب ذلك اشتعال. لأنه إذا كان هناك شيء واحد تعلمته عن IBS فهو أنه عليك أن تكون يقظًا ، وأن تستمع إلى جسدك وتتكيف مع تغير الظروف.
أكثر:6 أطعمة يجب قطعها من نظامك الغذائي من أجل صحة أفضل
