الحياة العاطفية للبشر أشياء فوضوية فوضوية. إنه ليس منطقيًا ، وغالبًا ما يكون غير متوقع ، ويمكن أن يلقي مفتاح الربط في أكثر الخطط الموضوعة بعناية. يبدو وكأنه طفل صغير ، أليس كذلك؟ العواطف - المشاعر الصعبة والأكثر تعقيدًا بشكل خاص - غير مريحة ومخيفة. يبدو أنه سيكون من الأسهل على الجميع قمع تلك المشاعر الصعبة. لكن هل هو كذلك؟
الغضب هي واحدة من تلك المشاعر الصعبة - يصعب علينا كأفراد إدارتها ويصعب تعليم أطفالنا عنها. في كثير من الأحيان ، بدلاً من إدارة الغضب بشكل بنّاء ، نقوم بسحقه. ندفنها في أعماقنا ونحاول ألا نخرجها. حتى أثناء إخبار أطفالنا بأشياء مثل ، "من الجيد أن يكون لديك كل المشاعر ، فهذا ما تفعله مع مشاعر هذا يحدث فرقًا ، "تخبرهم أفعالنا أن الغضب سيء ويجب علينا إخفاء هذه المشاعر. حان وقت المشي والتوقف عن قمع غضبنا.
أنت إنسان
إنكار بعض مشاعرنا هو إنكار لبعض إنسانيتنا الأساسية. بالتأكيد ، قد نسعى جاهدين للوصول إلى حالة هادئة ، وحتى في الحياة اليومية والأبوة ، لكن الواقع غالبًا ما يقف في طريقنا. لا يمكننا التحكم في العالم أو تصرفات الآخرين - وهي ليست جميلة دائمًا. أنت إنسان. أطفالك بشر. الناس من حولك بشر.
الغضب يحدث - وعلينا جميعًا أن نتعلم كيفية التعامل معها.مشاكل الصحة العاطفية
قمع الغضب ليس جيدًا بشكل خاص للصحة العاطفية للفرد. بالغًا أو طفلًا ، لدينا مجموعة كاملة من المشاعر وعلينا أن نتعلم كيفية التعامل معها جميعًا. إن إيقاف أحد المشاعر ، والسماح فقط بالتعبير عن واحد أو عدد قليل من المشاعر - أو إخبار أطفالك بأن عواطفهم غير صالحة - ليس جيدًا بشكل خاص للصحة العاطفية للفرد!
قد يبدو دفع المشاعر الصعبة في العمق أسهل أو أسهل حق شيء يجب القيام به في لحظة ، ولكن يجب معالجة العواطف. من المحتمل أن يخرجوا في مرحلة ما. لماذا لا تتعلم - و علم أطفالك لتحديد وقبول والتعامل بشكل بناء مع جميع عواطفهم؟ قد يوفر في الواقع بعض وقت العلاج لسنوات على الطريق.
قضايا الصحة البدنية
قمع الغضب - أو السماح له بأن يكون غير منضبط ومدمر - يمكن أن يكون له تأثير أيضًا الصحة الجسدية للفرد. يمكن أن يؤدي استيعاب مثل هذه المشاعر القوية إلى ظهور أعراض جسدية. يستجيب نظام القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص للمنبهات العاطفية. فكر في كيفية احمرار الخدين استجابة لمشاعر معينة! تم ربط الغضب أيضًا بقرحة المعدة وتظهر بعض الدراسات أدلة على زيادة خطر الإصابة عندما تكون غاضبًا. عندما ناشد بيل موراي جرذ الأرض ، "لا تدفع غاضبًا!" في يوم شاق، كان على شيء.
دعها تخرج - بشكل بناء
تعلم كيفية التعامل مع الغضب بشكل بناء هو مهارة حياتية حاسمة. في حين أن قمع الغضب ليس بالأمر الصحي ، فلا توجد عمليات تفجير متكررة! تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة الغضب حتى تتمكن من ذلك تعليم أطفالك أن يفعلوا الشيء نفسه.
سيختلف العثور على الطريقة الصحيحة لإدارة شدة المشاعر من شخص لآخر. قد تحتاج إلى التنفس باليوغا أو التمرين الشاق لمعالجة الشدة الجسدية الأولية للعاطفة - ودع عقلك يكتشف أفضل طريقة لمعالجة الموقف المسبب للغضب. قد تحتاج إلى هواء نقي أو صرخة جيدة للتغلب على بعض الشعور. الأمر مختلف بالنسبة للجميع! تستغرق بعض المشاعر وقتًا في المعالجة ، لذا امنح نفسك ذلك الوقت. بالتأكيد ، سيكون أمرًا رائعًا أن تذهب إلى فصل دراسي ثم تخبر جارك (بهدوء) عما أزعجك وانتهيت من المشكلة ، لكن نادرًا ما تكون الحياة نظيفة ومرتبة.
تعلم إدارة العواطف هو مهارة مدى الحياة ومهارة يستمر الكثير منا في محاولة تعلمها. الغضب هو أحد المشاعر القاسية في المجموعة ، لكنه موجود. إن تعلم التعامل مع الغضب بشكل بناء هو هدية ليس فقط لأنفسنا ، ولكن لأطفالنا. قد تساعد مساعدتهم على عدم قمع الغضب على جعل البالغين أكثر سعادة وتوازنًا في وقت لاحق.
المزيد عن التعامل مع الغضب
- ما الذي يثير غضبك؟
- كيف الغضب يضر بصحتك
- ما هو أسلوبك في إدارة الغضب؟
