أحاول دائمًا العمل على طرق لتحسين نفسي ، في جميع مجالات حياتي. إنها رحلة مضحكة الآن أن أكون في الثلاثينيات من عمري ، وأن أنظر إلى الوراء في العشرينات من عمري وأتأمل في جميع التغييرات والعادات الإيجابية التي قمت بها على مر السنين. من المضحك التفكير الآن: كيف يمكنني النوم بسهولة حتى الظهر كل يوم والآن أنا محظوظ إذا تمكنت من النوم بعد الساعة 6:30 صباحًا. أو كيف لن أذهب يومًا بدون حلوى حرفيًا. بدلاً من أن تكون حلوى ، كانت الحلوى عنصرًا أساسيًا في نظامي الغذائي.
كل العادات التي ابتكرتها جعلتني أكثر انسجامًا في سن 31 عامًا ، وأردت مشاركتها معكم بعض النصائح التي ساعدتني حقًا على الشعور بالسلام ، وأتمنى أن أستخدمها قليلاً عاجلا! بقدر ما نريد جميعًا أن نعيش بشكل عفوي ، فإن الروتين شيء عظيم أن نطبقه.
1. قم باختيارات طعام جيدة
تناول الكثير من الخضار الصحية والبروتينات الخالية من الدهون وشرب الكثير من الماء! أحاول أن أعيش قاعدة 80/20 ، التي تجعلني أشعر أنني في أفضل حالاتي وتحافظ على عمل جسدي في المستوى الأمثل. كنت أعيش من أجل الحلوى ، والآن أحب أن أستمتع بها من وقت لآخر لأعالج نفسي. عندما تتمكن من إجراء التغيير ، فهذا يجعلك حقًا تفهم مقدار تأثير الطعام على جسمك ومدى شعورك بالرضا عندما تتناول طعامًا جيدًا.
2. الحصول على قسط كاف من النوم
امنح نفسك 8 ساعات إذا كان ذلك ممكنًا. أحاول جعل النوم أولوية. إنه يمنحني حقًا الطاقة لأكون في أفضل حالاتي خلال النهار ، ويساعدني في الحفاظ على رأسي مستقيماً. عندما لا أنام بما يكفي ، أبالغ في تناول القهوة ، أشتهي طعامًا غير صحي ، ويمكنني أن أعصاب من الانفعال ، وليس لدي نفس القدر من التركيز الإيجابي لأكون مبدعًا في عملي. النوم مهم جدًا من الداخل إلى الخارج ، ويمنحنا شعورًا عامًا بالسلام والوسط عندما تحصل على ما يكفي.
3. حرك جسمك
أنا أتحدث عن هذا كثيرا في بلدي مقالات، لكن تحريك جسمك مهم جدًا. ابحث عن شيء يجعلك سعيدًا لأخذ الوقت للقيام به ، والتزم به! ستلاحظ أنه إذا كنت تقوم بتحريك جسدك بشكل روتيني ، فستشعر بمزيد من التوازن. أنت بحاجة إلى تحرير جسدي وعقلي ، والتمرين هو أفضل طريقة للحصول عليه. أنا شخص مدمن لأنماط مختلفة من صالات الألعاب الرياضية ، وإدماني مؤخرًا هو اليوغا الساخنة. إنه تدفق vinyasa ، ويتم تسخين الغرفة بين 80-90 درجة. يكفي أن أقوم بتنظيف الجسم من الداخل إلى الخارج ، وأترك أشعر بمزيد من الإشراق.
4. حافظ على رطوبة جميع أجزاء جسمك
الأمر لا يتعلق فقط بشرب الكثير من الماء. أنا مهتم دائمًا بالحفاظ على بشرتي منتعشة ورطبة ومليئة بالتوهج ، لذا فقد حرصت على استخدام المنتجات في الحمام التي ستمنحني عناية ورطوبة مثالية. لطالما كنت من محبي Dove منذ أن كنت مراهقًا وأحب أحدثها غسول الجسم دوف بالزيت الجاف و دوف بار الجمال بالزيت الجاف. كلاهما مصنوع من زيت الأرجان المغربي ، مما يجعل بشرتك أكثر نعومة ونعومة. لا يمكن للبشرة الجافة الاحتفاظ بالرطوبة ، مما يجعل الحصول على بشرة أكثر نعومة ونعومة أكثر صعوبة. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الاستحمام بعيدًا عن البشرة الجافة ، فإن مجموعة Dove Dry Oil مع زيت الأرغان المغربي تغذي وتحمي من جفاف الجلد أثناء الاستحمام. يا لها من خطوة مهمة في روتيننا اليومي!
اجمع بين هذه النصائح البسيطة ، فستكون في طريقك إلى أن تكون أفضل نسخة من نفسك (أسرع بكثير مما كنت عليه!).
هذا المنشور جزء من تعاون برعاية بين Dove و SheKnows
