تتضمن أفضل التدريبات رفيقًا للتمرين ، فلماذا لا تحضر كلبك معًا ويمارس الرياضة معًا؟ مدرب المشاهير دولفيت كوينس موجود هنا ليخبرنا بكل شيء عن التدريبات الملائمة للحيوانات الأليفة.
دولفت سفرجل من NBC الخاسر الأكبر هو أحد المدربين المشاهير المفضلين في أمريكا وفي شراكة مع مستشفى بانفيلد للحيوانات الأليفة، لقد طور تمارين عالية الطاقة لك ولرفيقك ذي الفرو للحصول على لياقة بدنية.
ابدأ اليوم واعرف من هو الأسرع والأكثر لياقة - أنت أو كلبك (أو القط إذا كان يحب هذا النوع من الأشياء)!
التمرين 1: تشغيل المكوك
تذكر هذه من المدرسة الابتدائية؟ يعمل المكوك التدريبي في مكان ما به مساحة كافية ، وقم بتوسيع نطاق التمرين بناءً على حجم الكلب ومستوى قدرته.
- تبلغ المسافة المثالية لعمليات النقل المكوكية 84 قدمًا ، ولكن لا تتردد في الإعداد في مرآب أو في مكان داخلي آخر إذا كان لديك مساحة أقل.
- حدد ثلاث علامات خط ستركض نحوها. يمكنك استخدام خط فعلي على الملعب أو الحقل أو تحديد كل بقعة بكرة أو مخروط أو شيء آخر. يجب أن يكونوا على ثلاث مسافات متفاوتة.
- بمجرد إعداد علاماتك ، ابدأ من جانب وابدأ المطاردة. أولاً ، قم بالركض إلى أقرب علامة ثم العودة إلى البداية. بعد ذلك ، قم بالركض إلى العلامة الثانية والعودة ، وأخيراً ركض على طول الطريق إلى العلامة الثالثة (الأبعد) والعودة. حاول تكرار الجري كله ثلاث إلى خمس مرات واعمل على زيادة قوة الكلب (وأنت). إذا كان كلبك لا يطاردك بشكل طبيعي ، احصل على لعبته المفضلة أو تعامل معه واقنعه باللعبة!
التمرين 2: صندوق القفزات
أجيليتي هو اسم اللعبة وسوف تتحدىك تمامًا مثل كلبك!
- أولاً ، ابحث عن صندوق قوي / صندوق plyometric (متوفر في متاجر السلع الرياضية أو عبر الإنترنت) ستستخدمه للقفز. تأتي الصناديق بارتفاعات متفاوتة ومع تحسن مستوى مهارتك ، يمكنك زيادة حجم الصناديق. احصل على العديد من الصناديق القوية التي تم إعدادها مع مجموعة لك وللكلب.
- لا تتردد في البدء على ارتفاع 6 بوصات ، لكن Dolvett يوصي بـ 12 بوصة كارتفاع بداية جيد للكلب المتوسط إلى الكبير الحجم.
- بالنسبة لك: ابدأ بأقدام مستوية على الأرض ، ومباعدة عن بعضها بمقدار عرض الكتفين ، على بعد حوالي قدم من الصندوق. استعد للقفز على الصندوق عن طريق الجلوس أولاً برفق أثناء تأرجح ذراعيك للخلف ثم دفع نفسك للأعلى وللأمام حتى تهبط بشكل مباشر على الصندوق. ثم قفز لأسفل وكرر ذلك 10 مرات من الخلف إلى الخلف. هذا يساوي مجموعة واحدة.
- لكلبك: ابدأ بتقديم هذه اللعبة الجديدة لكلبك حتى يعتاد عليها. تتشابه حركة تمرين الكلب وتشجعه على القفز فوق الصندوق من 5 إلى 10 مرات حسب مستوى مهارته. لا تتردد في استخدام التعزيز الإيجابي عندما يقفز بنجاح إما في شكل مدح و / أو مكافأة. اعملوا معًا من خلال خمس إلى 10 مجموعات ، واستريحوا لمدة دقيقة تقريبًا بين المجموعات واعملوا لمدة 30 ثانية من الراحة مع تحسن قدرتك.
التمرين 3: جلب اللوح الخشبي
هذه الخطوة مناسبة لك أكثر ولكنها تتيح لك تعدد المهام من خلال الارتباط مع كلبك في نفس الوقت. احصل على استعداد للعمل الأساسي الخاص بك.
- ابدأ بالإمساك بلعبة كلبك المفضلة.
- انزل على الأرض مستعدًا للذهاب إلى وضع اللوح الخشبي. ابدأ بمعدتك على الأرض وضع ثقل جسمك على ساعديك مع وضع راحة اليد على الأرض مباشرة. حافظ على كتفيك مباشرة فوق مرفقيك مع استقامة ساقيك وجسمك في خط مستقيم. ارفع جسدك عن الأرض ، مع دعم نفسك بساعديك وأصابع قدميك. تأكد من أن مؤخرتك لا تعلق!
- ستبدأ في الشعور بهذا على الفور ، لذا خذ لعبة كلبك بيد واحدة وقم بتمديدها بعناية إلى الجانب مع الحفاظ على وضع اللوح الخشبي. دع كلبك يتبع اللعبة ، أمسكها ، ثم قم برميها حتى يجلبها كلبك. بمجرد أن يعيد اللعبة إليك ، حرر اللوح الخشبي واذهب إلى الجانب الآخر. بدل من 20 إلى 30 رمية أو حتى يشعر الكلب بالملل.
التمرين 4: مسار عقبة صغير / سباق تعرج
كن مبدعًا وقم بإعداد دورة عقبة صغيرة في هذا التمرين الممتع الذي سيتحدى كلاكما.
- استخدم الأقماع أو أي نوع آخر من العلامات وضع العناصر على بعد حوالي 10 أقدام. تعمل خمسة إلى سبعة أشياء بشكل رائع - لا تتردد في ترتيبها أو إبقائها في خط مستقيم. الأمر متروك لك.
- ابدأ بالتمايل والنسيج داخل وخارج الدورة التدريبية ثم العودة إلى نقطة البداية. يمكنك إضافة عقبات مثل سلم حبل أو طوق حول الكلب ليقفز من خلاله ، ومحطة ركض مكوكية صغيرة كجزء من الدورة التدريبية ، وصناديق plyo وغيرها من التدريبات لرفع مستوى الصعوبة. عندما تشعر بالراحة مع الدورة ، علم كلبك ووقت وقتك لترى من هو الأسرع!
ملحوظة
قبل البدء في برنامج تمرين جديد مع كلبك ، يرجى استشارة الطبيب البيطري للتأكد من أن حيوانك الأليف على مستوى التحدي.
المزيد عن ممارسة الحيوانات الأليفة
أفضل حدائق الكلاب في جميع أنحاء البلاد
الألعاب التي تعزز صحة كلبك
اليوغا للكلاب
