يمكن للفحوصات والتنظيفات والرعاية الوقائية المنتظمة أن توفر لك المزيد من الوقت والألم. لكن حاول أن تقول ذلك لشخص مثلي ، أصيب بنوبة هلع كاملة في الكرسي قبل أن يلمسني!
اليوم ، بينما كنت أحاول عدم التفكير في الصراخ عالي النبرة من التدريبات أو العد التنازلي للثواني حتى أقوم يمكن أن تعمل ، أدركت أن بعض الأشياء التي قمت بها في الإعداد المسبق ساعدت الزيارة حقًا على ألا تكون كذلك سيء. لذا ، ها هم الخمسة نصائح.
كن صريحًا بشأن قلقك ومخاوفك
صدقني ، جيد دكتورالاسنان يعرف مدى كرهك له ومدى خوفك ويريد مساعدتك. ومع ذلك ، يجب أن تكون الشخص الذي تجري محادثة حقيقية وصادقة حول ما تشعر به. أخبر طبيب أسنانك إذا كنت تعاني من نوبات هلع أو خوف شديد. إنهم بحاجة إلى معرفة هذه الأشياء حتى يتمكنوا من مساعدتك في الحصول على تجربة أفضل.
قم بزيارات قصيرة
يمكن أن تستغرق بعض الإجراءات ، مثل التنظيف العميق ، بضع ساعات حسب ما يجب القيام به. إذا كنت تخشى أن تكون فكرة الجلوس على الكرسي لمدة ساعة أكثر من اللازم ، فحدد مواعيد أقصر. هذا يبدو بسيطًا جدًا! هذا يعني أنك ستجلس لمدة ساعة فقط ، بما في ذلك وقت التخدير ، وسيقومون بعمل منطقة واحدة في كل مرة. الجانب السلبي هو أنك يجب أن تعود كثيرًا ، وتستغرق وقتًا أطول من أسبوعك ، والمزيد من التخدير ووقت أطول للشفاء. أنا موافق على ذلك بنفسي. أحتاج أن أكون قادرًا على المغادرة والعودة.
أنشئ قائمة تشغيل "طبيب أسنان" ولا تنس سماعات الأذن
لدينا جميعًا تلك الموسيقى التي تأخذنا بعيدًا إلى مكان آخر. أحب أصوات المحيط: موسيقى التأمل الجميلة على أذني. املأ قائمة التشغيل الخاصة بك بالموسيقى التي تهدئ عقلك وتزيل الصوت المثير للأعصاب من عمل الأسنان. يمكنك حتى البحث عن القلق التأمل في معظم منصات الموسيقى ، وستجد الكثير من الأصوات الرائعة التي تهدف إلى تشتيت انتباهك عن مخاوفك.
عد من خلالها
تساعدني هذه الحيلة البسيطة في التغلب على الصعوبات مثل التعامل مع جميع أطفالي ، وعمل الأسنان ، وحتى وجبات العشاء الطويلة المؤلمة مع صهر زوجي. عد تنازليًا من 100 ببطء ، مع تصور الأرقام. عندما يبدأ اختصاصي حفظ الصحة في كل مرة ، أعد تشغيل العد. لا تعمل أبدًا بدون راحة لمدة تزيد عن 100 ثانية. يساعد هذا العد البطيء التأملي في الواقع على منعك من التعرض لنوبة هلع من التفكير في مدى خوفك. تأكد من أنك تتنفس ببطء مع كل رقم وستجد أن الموعد قد انتهى قبل أن تعرفه.
خذ مسكنًا للألم قبل الذهاب
قبل ساعة واحدة من زيارتك ، تناول مسكن الآلام ؛ سوف يخفف من الانزعاج الذي تشعر به أثناء الإجراء ، ويمكنك أخذ المزيد لاحقًا إذا كنت في حاجة إليه حقًا. أود أيضًا أن أحضر بعض زيوت اللافندر الأساسية على قطعة من القماش ، والتي يمكنني التمسك بها وشمها كلما شعرت بعدم الارتياح.
بشكل عام ، الذهاب إلى طبيب الأسنان ليس أمرًا مروعًا. ليس لطيفا. ومع ذلك ، فقد وجد طب الأسنان الحديث طرقًا لمساعدة جميع المرضى الخائفين على القيام بزيارات أفضل مع قدر أقل من الألم وعدم الراحة. الانتظار حتى تشعر بألم من كسر سن أو تسوس الأسنان لا يخلصك من طبيب الأسنان ، لكنه يجعلك تتمنى لو كنت قد دخلت قبل حدوث مشكلة. أنت الآن تعرف الأشياء التي يمكنك القيام بها في زيارتك القادمة ، لذا فهي ليست سيئة للغاية. ولا تنسى استخدام الخيط!
