خلال الوقت من العام عندما يعود الجميع إلى العربة الصحية ويتعهدون بتناول طعام أفضل وفقدان الوزن وممارسة الرياضة أكثر من ذلك ، يبدو أنه من المناسب إعطاء أجسامنا دفعة إضافية عندما يتعلق الأمر بإخراج جميع السموم المتراكمة من أجسامنا. جثث.
رصيد الصورة: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
امنح جسمك دفعة
تتمتع أجسامنا بقدرة رائعة على التخلص من النفايات غير المرغوب فيها ، لكن السموم البيئية والكحول الزائد والكافيين والأطعمة المصنعة لا تزال تؤثر سلبًا. عندما تطغى عمليات تطهير الجسم ، فغالبًا ما يؤدي ذلك إلى التعب أو ضباب الدماغ أو ضعف الجهاز المناعي أو حتى بعض الأمراض الخطيرة.
تقليم الدهون
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن التطهير أكثر أهمية بالنسبة لك. يتم تخزين العديد من السموم التي نتعرض لها يوميًا من خلال الطعام الذي نتناوله والهواء الذي نتنفسه بعيدًا في دهوننا. هذه هي طريقة أجسامنا لحماية نفسها من العديد من العناصر التي يمكن أن تسبب أي شيء من التعب إلى السرطان. عندما تبدأ في فقدان الوزن ، فأنت تقوم بتفكيك الدهون بشكل أساسي وإطلاق السموم مرة أخرى في مجرى الدم. يمكن أن يساعدك التطهير الجيد على إنقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة.
حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن ، فإن تخليص جسمك من السموم يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط والصحة بشكل عام. تشتمل العديد من منتجات التطهير الموجودة في السوق على مكملات مختلفة مصممة لتنظيف القولون أو الكلى أو الكبد. ومع ذلك ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال أو شرب كميات لا حصر لها من ماء الليمون لمنح جسمك الدفعة التي يحتاجها. ستساعدك العديد من الأطعمة المتوفرة في متجر البقالة الخاص بك في الحصول على التطهير الذي تبحث عنه.
أكل عضوي
إذا كنت تريد أن تكون جهودك هي الأكثر نجاحًا ، فمن المهم شراء المنتجات والمنتجات العضوية. يشبه الإنتاج المغطى بالمبيدات اتخاذ خطوة للأمام وخطوتين للوراء.
الجرجير
تبدو هذه الخضار التي تشبه البرسيم مثل أوراق السبانخ الصغيرة. يمكنك إلقائها في السلطة ، ومن المحتمل ألا يلاحظها أحد ، لكنها تحدث تأثيرًا كبيرًا في الجسم. تم العثور على هذه الخضر الصغيرة لتقليل تلف الحمض النووي للخلايا ، وهو ما يؤدي غالبًا إلى الإصابة بالسرطان. من المعروف أيضًا أن الجرجير يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم ، وهي طريقة رائعة أخرى لمحاربة السرطان والأمراض الأخرى. أ دراسة أجرته Norwich Research Park وجدت أن المدخنين الذين تم إعطاؤهم 170 ملليجرام من الجرجير يوميًا تخلصوا من كميات أعلى من المتوسط من المواد المسرطنة في بولهم. سواء كنت مدخنًا أم لا ، فقد يكون من المفيد إضافة هذا إلى نظامك الغذائي.
البنجر
هذه الخضار الجذرية الزاهية تسبب فوضى رهيبة عندما تقطعها مفتوحة ، وتلطيخ كل شيء في طريقها. ومع ذلك ، فإن هذا اللب الأحمر اللامع يوفر بعض الفوائد العظيمة للجسم. يحتوي البنجر على مستويات عالية من betalains ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وإزالة السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن أصباغ بيتالين من البنجر تقلل من نمو الخلايا السرطانية في مجموعة متنوعة من الأعضاء. يمكن أن تنخفض فوائدها بسرعة مع الطهي ، لذا حاول تقطيعها وتناولها نيئة على السلطة ، أو حافظ على أوقات الطهي إلى الحد الأدنى.
الشاي الهندباء
يعتقد معظم الناس أن الهندباء هي عشب مزعج ، أو ربما عندما كنت طفلاً ، كانت بالنسبة لك صانع أمنيات. في العديد من الأماكن في العالم ، على الرغم من أن الهندباء بعيدة كل البعد عن كونها مشكلة بل هي طعام خارق. يُعتقد أن شاي الهندباء طريقة رائعة لتطهير الكبد والكلى ، كما أنه يساعد في تقليل احتباس الماء. قد يؤدي هذا الشاي المتواضع أيضًا إلى خفض نسبة الكوليسترول ، ومساعدة مرضى السكري على استقرار نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن يعزز المناعة ، على سبيل المثال لا الحصر بعض الفوائد الأخرى. حتى أن بعض الناس يستحمون به أو يستخدمونه كمنظف للوجه لإزالة الشوائب من الجلد. إذا كنت لا تزال ترغب في هذه الحشائش ، فكر في المرة القادمة في كل الأشياء المدهشة التي ستفعلها هذه البذور الصغيرة لك يومًا ما.
تفاح
من المعروف أن الأطعمة الغنية بالبكتين ، مثل التفاح ، تساعد في إزالة المخلفات المشعة من الجسم. قشر التفاح مرتفع بشكل خاص في البكتين. يجذب البكتين جزيئات أخرى ويرتبط بها ، مما يجعل من الممكن لجسمك التخلص منها عن طريق البول أو البراز. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبكتين الكمثرى والجوافة والحمضيات. يشتهر التفاح بمستوياته العالية من المبيدات الحشرية ، لذلك في هذه الحالة ، من الأفضل بالتأكيد شراء التفاح العضوي.
ثوم
قد يسبب لك رائحة الفم الكريهة ، لكن الكبد سيقدر ذلك ، لذا احملي. من المعروف أن الثوم يعزز إنزيمات الكبد التي تساعد في تطهير الجسم من السموم. يحتوي على نسبة عالية من الأليسين والسيلينيوم أيضًا ، وهما مفيدان أيضًا في تطهير الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل الثوم كمضاد حيوي طبيعي ، حيث يعمل على تخليص الجسم من البكتيريا. اتضح أن القمامة في جسمك لا تقدر رائحتها النفاذة أيضًا.
الكلوروفيل
يقوم نبات الكلوروفيل بأكثر من مجرد جعل النباتات خضراء ؛ إنه مصدر ممتاز لجسمك. يمتص الكلوروفيل السموم من مجرى الدم ، ويعادل المعادن الثقيلة ويساعد على زيادة إنتاج الصفراء ، وهو ما يساعد على تطهير الجسم من السموم. تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء أو الخضراوات الداكنة مثل السبانخ والبروكلي والأعشاب البحرية على مستويات عالية من الكلوروفيل وتقدم فوائد أخرى خاصة بها. يمكن للكلوريلا ، التي تُستهلك غالبًا في شكل أقراص ، أن تحيد الإشعاع والظروف المرتبطة بالزئبق بالإضافة إلى العديد من المعادن والسموم الأخرى.
ليمون
هناك سبب وراء بعض عمليات التطهير الشديدة التي تتضمن شرب الكثير من ماء الليمون. نعلم جميعًا أن الليمون غني بفيتامين C ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة ودرء نزلات البرد في الشتاء. ومع ذلك ، قد لا تعرف أن فيتامين سي يساعد أيضًا في تصنيع المواد السامة بحيث يمكن امتصاصها بواسطة الماء وبالتالي التخلص منها عن طريق البول. الفواكه الحمضية الأخرى ، مثل الجريب فروت والليمون الحامض ، هي أيضًا أطعمة مطهرة رائعة. ضع في اعتبارك شرب بعض ماء الليمون أول شيء في الصباح أو تناول الجريب فروت على الإفطار.
ماء
عندما تقوم بعملية تطهير من أي نوع ، فمن الضروري شرب كميات كبيرة من الماء النقي. ليست كل المياه المعبأة متشابهة ؛ الكثير منها ليس أفضل مما يمكن أن يوفره الفلتر الموجود على الصنبور. توجه إلى متجر الأطعمة الصحية أو متجر المياه ، واطلب التوصيات. قد يؤدي الماء الذي تم قلوه إلى تعزيز جهود التطهير.
المزيد عن الأكل الصحي
7 وجبات إفطار مقوية للمناعة
منتهكي أسطورة التغذية: احصل على الحقائق
الأطعمة المضادة للانتفاخ
