الحبوب الكاملة جرانولا - شيكنوز

لقد كنت أعمل على ركلة الجرانولا هذا الشتاء - أقوم بتقليبها في فطيرة وخبز سريع ، ورشها على الفاكهة ، أو تمرير حفنات كوجبة خفيفة مقرمشة ومليئة. على الرغم من أن شراء الجرانولا من المتجر أمر مريح بالتأكيد ، إلا أنني أجد متعة كبيرة في صنعها بنفسي ومعرفة أنها خالية من المواد المضافة أو المواد الحافظة أو المنكهات الاصطناعية. هذا أساسي نباتي وصفة الجرانولا التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والمكسرات وشراب القيقب.
لقد كنت أعمل على ركلة الجرانولا هذا الشتاء - أقوم بتقليبها في فطيرة وخبز سريع ، ورشها على الفاكهة ، أو تمرير حفنات كوجبة خفيفة مقرمشة ومليئة. على الرغم من أن شراء الجرانولا من المتجر أمر مريح بالتأكيد ، إلا أنني أجد متعة كبيرة في صنعها بنفسي ومعرفة أنها خالية من المواد المضافة أو المواد الحافظة أو المنكهات الاصطناعية. هذه وصفة نباتية أساسية من الجرانولا تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه المجففة والمكسرات وشراب القيقب.

قصة ذات صلة. شاركت مارثا ستيوارت للتو في كاري البروكلي الكريمي الذي ستكرره هذا الخريف

الحبوب الكاملة جرانولا

يصنع 5-1 / 2 كوب

مكونات:

ر
• 1 كوب شوفان مقطع صلب

ر

• 1 كوب رقائق الجاودار
click fraud protection

ر

• 1 كوب رقائق كينوا

ر

• 1/3 كوب من جنين القمح

ر

• 1 ملعقة صغيرة ملح

ر

• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

ر

• 1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون

ر

• 1/4 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

ر

• 1/4 كوب سكر بني

ر

• 1/4 كوب زيت جوز الهند

ر

• 1/2 كوب شراب القيقب النقي

ر

• 2 ملاعق كبيرة دبس أسود

ر

• 1 كوب من المكسرات النيئة أو البذور من اختيارك

ر

• 1 كوب من العنب البري المجفف أو الكرز أو أي فاكهة مجففة أخرى

الاتجاهات:

ر
1. يسخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. ودهن ورقة خبز كبيرة.

ر

2. في وعاء كبير ، يُمزج الشوفان والجاودار والكينوا وجنين القمح والملح والقرفة والقرنفل والزنجبيل والسكر البني.

ر

3. في وعاء صغير ، اخلطي الزيت والشراب والدبس معًا. يُسكب فوق المكونات الجافة ويُحرّك حتى يتغطى.

ر

4. انشر الجرانولا على صينية خبز جاهزة. اخبزيها لمدة 12 دقيقة.

ر

5. تُضاف المكسرات مع التحريك لدمجها ، وتُخبز لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى يبدأ لون الجرانولا في التحول إلى اللون البني الفاتح.

ر

6. أضيفي الفاكهة المجففة واتركي الجرانولا تبرد تمامًا. تخزينها في وعاء محكم.

نباتي أكثر وجبة افطاروصفات!