عندما تحاول الحفاظ على الكيلوجرامات في مكانها ، فإن الشوكولاتة والكعك تعتبر أمرًا محظورًا - ولكن في بعض الأحيان ، تحتاج إلى علاج حلو لن تصلح هذه الفاكهة وحدها! لحسن الحظ ، فإن وصفات الوجبات الخفيفة اللذيذة التالية حلوة بشكل مناسب وسهلة التحضير وقليلة الكيلوجول للإقلاع.
مكعبات ثلج بودنغ الموز
مثالية لتناول الطعام كحلوى بعد العشاء أو بين الوجبات خلال النهار ، من المؤكد أن هذه الحلوى اللذيذة منخفضة الكيلوغرام من الملوثات العضوية الثابتة سترضي. اخفقي 1/3 كوب من السكر البني مع رشة ملح و 2 ملعقة كبيرة من دقيق الذرة في قدر على نار متوسطة. يُضاف 2 كوب من الحليب الخالي من الدسم ويُغلى المزيج مع الخفق باستمرار لمدة دقيقة واحدة. يُرفع عن النار ويُمزج مع 1 ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا و 2 موز مهروس كبير ، ثم يُسكب المزيج في قوالب الآيس كريم. بمجرد التجميد ، استمتع بمكعبات ثلج بودنغ الموز مع العلم أن كل جزء يحتوي على 335 كيلوجول!
توت مثلج مغمس بالزبادي
تعمل الفراولة بشكل أفضل مع هذه الوجبة الخفيفة الحلوة ، على الرغم من أنه يمكنك استبدالها بالتوت الأزرق أو التوت للحصول على نكهة لاذعة. (يعتبر العنب الخالي من البذور بديلاً ممتعًا أيضًا ، إذا كنت ترغب في مزجه!) هذه القرون الصحية واللذيذة سهلة للغاية يكاد يكون إجراميًا: ما عليك سوى غمس حفنة من الفراولة (نصف أو كاملة ، أيهما تفضل) في الفانيليا زبادي. ضعيها في مقلاة مبطنة بورق الخبز وضعيها في الفريزر! هاهو. نصيحة: الزبادي اليوناني أكثر سمكًا ويخلق غطاء زبادي أكثر سمكًا ، ولكن إذا كنت تريد طعمًا أكثر حلاوة ، ففكر في خلط بعض زبادي الفانيليا قليل الدسم مع الزبادي اليوناني الخالي من الدهون.
هلام خالي من الدهون
ما لم يكن لديك أطفال صغيرة ، قد لا يكون الهلام المتواضع على رادارك لبعض الوقت ، لكنه يستحق مكانًا أماميًا ووسطيًا على رف الثلاجة الخاص بك! تتكون الحلوى بأكملها إلى حد كبير من الماء ، لذلك لن تملأك ، ولكنها ستوفر لك النكهة الحلوة المرضية التي كنت تتوق إليها - بدون محتوى عالي من الكيلوجول. مع حوالي 200 كيلوجول لكل وجبة - تقريبًا مثل تفاحة صغيرة ، أو نصف شريحة من دقيق كامل غير مغطى بالزبدة الخبز المحمص - يمكنك الاستمتاع بوعاء من الجيلي كل يوم دون القلق بشأن العواقب المترتبة على ذلك محيط الخصر.
خبز الجنية
كانت هذه اللعبة المفضلة لدى الأطفال في أستراليا عنصرًا أساسيًا في حفلات أعياد ميلاد الأطفال لعقود من الزمن ، ولكن هناك لا يوجد سبب يمنعك من إدخال القليل من السحر في استراحة الوجبة الخفيفة التالية مع بعض الخبز الخيالي الحلو! على الرغم من أن هذه الوجبة الخفيفة تشمل الخبز والزبدة ، فإن محتوى الكيلوجول ليس فظيعًا للغاية: حوالي 490 كيلوجول ، سواء أكان ذلك أم لا ، اعتمادًا على ضبط النفس باستخدام سكين الزبدة. لعمل طبقة رقيقة جدًا من الزبدة على شريحة واحدة من خبز القمح الكامل ، ثم رش مئات وآلاف الحبيبات. قطع إلى أربعة مثلثات تقليدية واستمتع بكوب من الحليب الخالي من الدسم ، وذكريات جميلة من طفولتك!
المزيد من الأكل الصحي
مقايض السكر الطبيعي
أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
أطعمة صحية صديقة للميزانية
