هل أفقد كتلة العظام؟ - هي تعلم

يؤدي فقدان كتلة العظام إلى إضعاف عظامك ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام المرتبطة بهشاشة العظام. هل أنت قلق من احتمال فقدان كتلة العظام؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.

قصة ذات صلة. التقبيل مفيد حقًا لصحتك العقلية والبدنية

لسوء الحظ مع تقدمنا ​​في العمر ، نفقد جميعًا بعض كتلة العظام ، ووفقًا لذلك هشاشة العظام في كندا، يمكن لأي شخص أن يفقد كتلة العظام تدريجياً دون أي علامات أو أعراض ، حتى يحدث كسر في العظام. على الرغم من أن هذه فكرة مقلقة ، إلا أن التعرف على عوامل الخطر واتخاذ التدابير لمنع فقدان كتلة العظام مهمان لصحة العظام الجيدة مدى الحياة.

تاريخ العظام

العظام هي نسيج حي يتغير باستمرار طوال حياة الشخص. منذ البداية ، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى تطوير عادات صحية للعظام ، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام نظام غذائي متوازن ، للنمو والتطور بشكل صحيح ، وهذا يشمل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم لمستقبلهم صحة العظم.

تعرف على كمية الكالسيوم التي تحتاجها في كل عمر >>

ذروة كتلة العظام

تشير كتلة العظام إلى كمية العظام لديك ووفقًا لها ويبمد, النساء ستحصل على ما يصل إلى 90 في المائة من كتلة عظامها بحلول سن 18 تقريبًا ، ويمكن أن تستمر العظام في النمو حتى سن 30 عامًا تقريبًا. يحدث هذا عندما تصل المرأة إلى ذروتها في الكتلة العظمية. يعد تحقيق ذروة كتلة العظام أمرًا بالغ الأهمية لتقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام (انخفاض كتلة العظام) ولمنع الإصابة بهشاشة العظام.

انقطاع الطمث وفقدان العظام

من سن الثلاثين تقريبًا (بعد بلوغ ذروة الكتلة العظمية) حتى انقطاع الطمث ، لا تعاني معظم النساء من تغير كبير في كتلة العظام ، ولكن هذا يتغير عند انقطاع الطمث. أثناء انقطاع الطمث ، تبدأ كتلة العظام في الانخفاض بسرعة.

عوامل الخطر لفقدان العظام

تشمل عوامل الخطر لفقدان العظام ما يلي:

• العمر - تفقد المزيد من كتلة العظام مع تقدمك في العمر ، وتحديداً إذا كنت امرأة في سن اليأس.
• الجنس - النساء أكثر عرضة للخطر.
• العرق - الآسيويون والقوقازيون أكثر عرضة لخطر فقدان العظام.
• علم الوراثة - تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو الكسور.
• تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية الكورتيكوستيرويد.
• نوع الجسم - له إطار صغير أو صغير.
• أسلوب حياة مستقر.
• سوء التغذية ، وخاصة انخفاض الكالسيوم وفيتامين د.
• تعاطي الكحول والتبغ.

العادات الصحية للحفاظ على صحة العظام

• احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. الكالسيوم ضروري لصحة العظام ، ويمكن أن يؤثر النقص على كتلة العظام. إذا لزم الأمر ، تناول مكملات الكالسيوم لضمان حصولك على الكمية المناسبة.
• اجعل جسمك يتحرك. تساعد تمارين تحمل الوزن ، مثل صعود السلالم والمشي والرقص والركض ، على منع فقدان العظام.
• تجنب التبغ وقلل من تناول الكحوليات. كلاهما يمكن أن يضر العظام.

إذا كنت قلقًا بشأن فقدان كتلة العظام ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، والذي يمكنه تزويدك بـ التشخيص الكامل ، بما في ذلك اختبار كثافة العظام ومزيد من المعلومات حول العلاج المتاح والخيارات.

المزيد عن صحة العظام

ما الذي يؤثر على صحة العظام؟
فيتامين د وصحة العظام: ما تحتاج إلى معرفته
هل أنت معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام؟