لقد رأينا الإعلانات ، واشترينا الكريمات ، وجربنا مقشرات الوجه ، كل ذلك لأننا نريد أن ننظر إلى 10 سنوات أصغر من ذلك ، أو حتى أصغر منه بـ 10 ساعات ، وكما لو كان لديك بالفعل فرصة لقضاء ليلة سعيدة نايم.
حسنًا ، بدلاً من النظر إلى العالم الكيميائي وتخزين كل تلك المنتجات التي تعد بوجه أكثر نعومة ونعومة الخطوط والعينين الأكثر إشراقًا والتجاعيد المتلاشية ، إليك قائمة بالطرق التي يمكنك من خلالها منح نفسك وجهًا بدءًا من داخل. لا توجد منتجات ضرورية.
ديفيد وولف ، مدافع عن الخام أكل صحي يشرح كيف يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة في الحصول على بشرة متوهجة من الداخل إلى الخارج. يمكنك أن ترى في القائمة أدناه بعضًا من أفضل الأطعمة التي يوصي بها ديفيد في كتابه الأكل من أجل الجمال.
معادن للجمال
كبريت
هذا هو المعدن النهائي لتحسين بشرتك ومساعدة شعرك وبشرتك على التوهج. يوجد الكبريت داخل النسيج الضام لدينا ويدعم جميع أعضائنا. يعمل على بناء الكولاجين في الجلد وكذلك الكيراتين المهمين للشعر والبشرة والأظافر لأنها تمنحهم لمعانًا. الكبريت مسؤول أيضًا عن تنظيم نسبة السكر في الدم وإصلاح الأنسجة.
الزنك
يعزز الزنك إصلاح الخلايا ونمو الخلايا وإنتاج خلايا الدم البيضاء مما يعني في النهاية أنه سينظف ويصلح جسمك ، بما في ذلك بشرتك. الزنك ضروري لتطهير الكبد وإصلاح الأنسجة وتزويد الجسم بالأكسجين. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو اضطرابات جلدية أخرى ، فقد تكون مصابًا بنقص الزنك حيث أثبتت التقارير أن هذه ترتبط ارتباطًا مباشرًا.
أغذية للجمال
تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من المعادن مثل الكبريت والزنك ، وكذلك الحديد والسيليكون و / أو المغنيسيوم الذي يقول ديفيد أنه بعض من أفضل الأطعمة للمساعدة في تجميل بشرتك إذا كان بإمكانك تضمينها فيه حميتك. لماذا لها مثل هذا التأثير الجيد على أجسادنا؟ إنها تزيل القلوية في الدم وتحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب.
الصبار
يُقال إنه رائع للمظهر والشعور بالشباب وللشفاء السريع ، الصبار مضاد للالتهابات ويمكن استخدام الجل إما موضعيًا أو في عصائرك اليومية.
زيت جوز الهند
عند استخدامه موضعيًا على بشرتك ، يمكن لزيت جوز الهند إصلاح بشرتك ، ويقال إنه يساعد الغدة الدرقية وهو أيضًا مضاد للأكسدة ويمكنه التحكم في مستويات السكر في الدم.
خيار
إضافة جديدة إلى السلطات الصيفية ، يعتبر الخيار منظفًا وغنيًا بالسيليكون - رائع لتنظيف أجسامنا. اشترِ الخيار من المزارعين العضويين حيث يمكنك ذلك لأنه غالبًا ما يتم زراعته بالمبيدات الحشرية والشمع في محلات السوبر ماركت.
تين
يحتوي التين على نسبة عالية من الكالسيوم والمعادن الرائعة الأخرى ، كما أنه غني بالألياف وهو أمر رائع للجهاز الهضمي وهو أمر رائع في النهاية لبشرتنا.
بذور القنب
يقول ديفيد أن هذه هي واحدة من أكثر الأطعمة تكاملاً من الناحية التغذوية لأنها تحتوي على جميع الأطعمة التسعة الأساسية الأحماض الأمينية ، مما يعني أنها غنية جدًا بالبروتين ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 والمعادن الأخرى. بذور القنب رائعة في العصائر والسلطات أو كما هي كوجبة خفيفة.
المكسرات المكاديميا
قد يكون من الصعب كسرها ولكن المكاديميا تحتوي على الأحماض الدهنية والزنك مما يجعلها رائعة للبشرة.
بذور اليقطين
بذور اليقطين مصدر كبير لفيتامينات ب ومجموعة متنوعة من المعادن بما في ذلك الزنك والمغذيات النباتية ، كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للطفيليات وزيوت دهنية.
كركم
يعتبر الكركم غذاءً ترميميًا ، ويحتوي على مضادات قوية للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للسرطان و خصائص مضادة للميكروبات ومعروفة بقدرتها على تنقية الدم وهو أمر ضروري لتطهيره جلد.
الآن ، اذهب إلى هناك وابدأ في صنع السلطات والعصائر وغيرها من الأطباق اللذيذة التي ستجعلك تشعر بمظهر رائع.
المزيد من التلميحات الصحية
12 أسرار لصحة أفضل
تمارين صيفية سريعة
هل انت بحاجة الى التخلص من السموم؟
