على الرغم من أنه يبدو أن عيد العمال كان النهاية النهائية لموسم الشواء ، إلا أن معظم البلاد لم تهدأ بعد درجات الحرارة الحكيمة وليالي الخروج في الهواء الطلق والشواء والاحتفال بأسابيع الصيف الأخيرة لا تزال ممتلئة تأرجح.
ر
t إذا كنت تستمتع بالضيوف في منزلك ، تحقق من هذه المقايضات الغذائية الصحية التي ستكسب ذوقهم ، بما في ذلك وصفة الكوكتيل... على الرحب والسعة!
ماك اند تشيز لو سمحت
سلطة البطاطس هي طبق جانبي شائع في معظم النزهات. على الرغم من أن البطاطس لها فوائد صحية بما في ذلك فيتامين ب 6 والألياف ، إلا أن كوب كوب ماك والجبن يحتوي على ثلث سعرات حرارية وغرامات دهون وصوديوم أقل من سلطة البطاطس. احب ال ماك آند تشيز Pirate’s Booty Mac & Cheese. مصنوعة من معكرونة القمح العضوي والجبن الحقيقي ، كل وجبة تحتوي على 9-10 جرام من البروتين. المفتاح الكبير بالنسبة لي: لا توجد ألوان صناعية أو نكهات أو مواد حافظة. يمكن للأطفال والآباء الاستمتاع بهذا الطبق الصحي. ابني يحب Mild Cheddar Mac & Cheese.
ر 
تراجع أفضل لكروديت
لا بأس في تناول Crudites مع تراجع Ranch باعتدال ، ولكن نظرًا لأنك من المحتمل أن تأكل مباشرة من طبق ، قد ينتهي بك الأمر بتناول حجمين أو ثلاثة أحجام ، مما يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر. إذا كان يجب أن يكون لديك بعض الخبز المحمص ، املأ طبقك بالخضروات وابحث عن غطسة صحية ، مثل الحمص. مع 1 جرام من الألياف و 1 جرام من البروتين في كل ملعقة كبيرة
نكهة الفلفل الاحمر المحمص صبرا هو أيضا سبريد مثالي على البرغر الخاص بك.ر 
استبدل هذا السكر بشيء حار
قد تكون فكرة جيدة أن تستبدل المارجريتا بشيء أكثر توابلًا وصحيًا. المارجريتا مليئة بالسكر مع القليل من القيمة الغذائية أو معدومة. يأتي كل كوكتيل بسعر مذهل يبلغ 400 سعرة حرارية لكل 8 أونصات ؛ سكر مستقيم. استبدل ليالي مارغريتا الخاصة بك وأضف القليل من التوابل في نزهة المقبل مع كوكتيل سريراتشا الدموي ماري الذي يتم تقديمه في جرة ميسون ؛ ممتع للغاية وأنيق جدًا ونزهة.
ر 
مصدر الصورة: فتاة الصوديوم
مكونات:
- 4 أونصات من الفودكا
- 16 أوقية عصير طماطم
- 4 ملاعق صغيرة صلصة سريراتشا
- 2 ملاعق صغيرة صلصة رسيستيرشاير
- 2 أونصة عصير ليمون
- رشة ملح
- 1 رشة فلفل
- 4-6 مكعبات ثلج لكل كوكتيل
- 1 ساق كرفس وليمون ويدج للتزيين
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
يُمزج عصير الطماطم وصلصة ورشيسترشاير وعصير الليمون والفودكا وصلصة سريراتشا في إبريق. أضف قليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. يقلب جيدا. قدميه مع الثلج واسكبي الكوكتيل في برطمان ميسون. زينيها بقطعة من الليمون واستخدمي أعواد الكرفس للتحريك. يتمتع! يخدم 4.
ضع الرقائق بعيدًا
تعتبر رقائق t من الوجبات الخفيفة الشائعة في حفلات الشواء النموذجية الخاصة بك ، ولكن كن مبدعًا هذا العام واستبدل رقائق البطاطس المشوية برقائق البطاطس قوية وعينية بار باربيكيو مدخن بالعسل. المكونات الصحية مثل اللوز والبذور والبقوليات تعطي هذا اللوح دفعة بروتينية جيدة ومع القليل جدًا من الصوديوم ، لا يمكنك أن تخطئ (قل وداعا للانتفاخ). قم بتقطيعها إلى مربعات صغيرة وسيشعر ضيوفك بتحسن كبير ومن المحتمل ألا يتناولوا وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.
ر 
شكراً لصبرا على إرسال عينات من الحمص لي. أحبها في كل شيء: السلطات والسندويشات والخضار والمقرمشات. #DipLifeToTheFullest
