الملوثات العضوية الثابتة لفطور الكينوا الخالية من الغلوتين - SheKnows

ابدأ صباحك بإفطار بارد يأتي على شكل حلوى مفضلة. تمتلئ كرات الفريزر هذه ، وهي صحية ولذيذة.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

الفريزر الملوثات العضوية الثابتة لتناول الافطار؟ تتحدى. فكر في الأمر على أنه عصير على عصا. ربما تكون قد جربت الكينوا كطبق إفطار ، وبالتأكيد تعتبر الفاكهة الطازجة والزبادي من المواد الغذائية الأساسية في الصباح. لقد مزجت هذه المكونات الثلاثة معًا وجمدتهم للحصول على فطور ممتع وصحي: ملوثات مجمدة خالية من الغلوتين.

يضيف الكثير من الناس دقيق الشوفان إلى عصائرهم لمزيد من النشوة وللمزايا الأخرى التي يمكن أن يوفرها دقيق الشوفان. الكينوا خالية من الغلوتين وتعد إضافة رائعة للعصائر.

سيحب الأطفال (والكبار) "العصير على عصا" للإفطار أو حتى كوجبة خفيفة صحية بعد الظهر. استخدم الفاكهة المفضلة لديك لوضعها في طبقات من هذه الحلوى الملونة.

ملحوظة: يمكن العثور على الغلوتين في العديد من الأطعمة والمنتجات المختلفة ، من الكاتشب إلى صلصة الصويا إلى الحلوى والتوابل. بينما تحاول SheKnows التأكد من أن هذه الوصفات خالية من الغلوتين ، اقرأ بعناية ملصقات المكونات لجميع الأطعمة والمنتجات الغذائية التي تستخدمها لهذه الوصفات للتأكد من أنها خالية أيضًا من الغلوتين.

وصفة فطور الكينوا بالفريزر والفريزر

تنتج 6 ملوثات عضوية ثابتة (3 أونصة)

مكونات:

• 3/4 كوب كرز منزوع النواة
• 1/2 كوب كينوا مطبوخة
• 1 برتقالة مقشرة ومزالة اللب
• 1 ملعقة صغيرة من قشر البرتقال
• 3/4 كوب توت أزرق
• 3/4 كوب زبادي فانيليا
• عسل (اختياري)

الاتجاهات:

1. اعمل على 3 دفعات منفصلة لمزج كل طبقة من أجل ملوثات عضوية المجمدة. لكي تظل الطبقات منفصلة ، يجب تجميد كل منها قبل إضافة الطبقة التالية.
2. أضف حوالي 2-1 / 2 ملاعق كبيرة ممتلئة من الكينوا المطبوخة في الخلاط ، متبوعًا بالكرز وربع كوب من الزبادي. حتى مزيج سلس. إذا كنت ترغب في تحلية طبقاتك قليلاً ، أضف ملعقة صغيرة (أو حسب الرغبة) من العسل إلى الخلاط واخلطها.
3. صب الخليط حوالي ثلث الطريق في القوالب. ضع القوالب بشكل آمن في الفريزر (بدون أسطح / عصي القوالب) حتى تتجمد تمامًا تقريبًا (حوالي ساعة واحدة).
4. ابدأ طبقتك الثانية بإضافة 2-1 / 2 ملاعق كبيرة من الكينوا في الخلاط ، متبوعًا بقشر البرتقال والبرتقال وربع كوب من الزبادي. حتى مزيج سلس. يحلى حسب الحاجة.
5. صب الخليط 2/3 الطريق في القوالب. أضف القوالب ، وضع القوالب بشكل آمن في الفريزر حتى تتجمد تمامًا تقريبًا.
6. أضف الطبقة النهائية باتباع الإرشادات المذكورة أعلاه ولكن باستخدام التوت الأزرق.
7. قم بإزالة القوالب / العصي بحذر من القوالب ، واسكب الثلث الأخير من الخليط على قمم القوالب. أضف القوالب ، وضع القوالب بشكل آمن في الفريزر حتى تتجمد.
8. عندما تكون جاهزًا لتقديمها ، قم بتشغيل القوالب تحت الماء الدافئ جدًا لبضع ثوان (لا تقم بتمرير القوالب تحت الماء) للمساعدة في تفكيكها.
9. أخرجيها وقدميها على الفور.

هدئ أعصابك على الفطور.

المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين

التوت النحيف الخالي من الغلوتين وحبوب البارفيه الزبادي المجمد
باستا الليمون الحارة مع الدجاج
ألواح التوت الأزرق وجوز الهند الطازجة