أنت في سباق الصباح عندما يمسك بك رجل ويبدأ في جرك إلى زقاق. والأسوأ من ذلك أن صديقك أو زوجتك ينتابها غضب ويهدد بإلحاق الأذى بك. هل أنت مستعد للرد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تفقد حياتك - ولكن يمكنك تعلم الدفاع عن نفسك بشكل فعال. تحدثت SheKnows مع Dale Fricke ، مؤسس Alpha and Omega Tactical Training Concepts في بوزمان ، مونتانا ، لاكتشاف الأفضل دفاع عن النفس تكتيكات للمرأة.
العنف يحدث
لا توجد امرأة تريد أن تجد نفسها في موقف خطير ، لكن هذا يحدث. وفقا ل الشبكة الوطنية للاغتصاب وسوء المعاملة وسفاح القربى (RAINN) ، يتعرض شخص في الولايات المتحدة للاعتداء الجنسي كل دقيقتين ، في حين أن الشبكة الوطنية لإنهاء العنف الأسري ذكرت (NNEDV) أن ثلاث نساء يموتن كل يوم نتيجة للعنف المنزلي. فريك ، التي دأبت على تعليم استخدام الأسلحة النارية والتكتيكات والدفاع عن النفس للشرطة والجيش والمدنيين لمدة 25 عامًا ، تريد أن تكون النساء مستعدات للدفاع عن أنفسهن عند تعرضهن للخطر. يقول ، "يجب أن تكون خطيرًا حتى تظل آمنًا." لا يمكنك أن تضع رأسك في الرمال وأن تنكر أن أشياء سيئة يمكن أن تحدث لك. اختر ألا تكون ضحية واتخذ بعض الخطوات البسيطة لتحضير نفسك للرد.
كن حذرا
قبل أن تتعلم المهارات العملية للدفاع عن النفس ، يجب عليك تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم ، وربما إجراء تغييرات في نمط حياتك حتى تتمكن من تقليل مخاطر التعرض للهجوم. يقول فريك: "كل مكان آمن حتى لا يكون كذلك". "أنت لا تعرف متى سيحدث خطر ، لذا اتخذ الاحتياطات."
يقول خبير الدفاع عن النفس إنه يجب أن تتعلم أن تكون مدركًا تمامًا لما يحيط بك كوسيلة استباقية للحماية. لا ترسل رسائل نصية أو ترتدي سماعات رأس مع موسيقى صاخبة أثناء تواجدك في الحديقة أو في مكان عام آخر. ابق رأسك مرفوعا واعرف ماذا ومن حولك. حافظ على صفاء الذهن أثناء تنقلك. يحذر فريك: "إذا كنت مستهلكًا في التفكير بشأن الأشياء ، فلن تكون متيقظًا". "إن إدراك ما يحيط بك سيساعدك على رؤية أو الشعور ما إذا كان شخص ما يفترس عليك."
تجنب الخطر قدر الإمكان
هل تحتاج حقًا إلى أداء المهمات أو ممارسة رياضة الجري بمفردك في الليل؟ من أفضل الطرق للبقاء بعيدًا عن الخطر تجنبه. يقول فريك: "بادئ ذي بدء ، لا تضع نفسك في مواقف خطرة ، مثل الأزقة المظلمة ، أو المناطق السيئة من المدينة أو الأماكن المتأخرة من الليل حيث تكمن المشاكل". "كن حكيمًا عند التخطيط للخروج." كما يوصي النساء بعدم الخروج بمفردهن. "القوة في الأرقام هي مبدأ قابل للتطبيق عندما يتعلق الأمر بك سلامة.”
إذا كنت في خطر في المنزل أو في علاقة مسيئة ، اخرج واحصل على المساعدة. حتى لو كنت مجرد سوء المعاملة عاطفيا أو يدفعك عندما يكون مجنونًا ، فلا تقلل من الخطر الذي تتعرض له. أنت لا تعرف أبدًا متى يمكن أن تصبح الإساءة مهددة للحياة.
جهز عقلك للرد
يقول فريك إنك بحاجة إلى مراجعة السيناريوهات حتى يكون لديك خطة لعب في حالة تعرضك للهجوم. أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال لعب لعبة "ماذا لو": ماذا لو كنت متابعًا؟ ماذا لو أمسك شخص ما من ذراعي؟ يشرح فريك: "عقلك مثل خزانة الملفات وسيتوجه غريزيًا إلى ملف القتال أو الهروب إذا تعرضت للتهديد في موقف خطير". "إذا لم يكن لديك شيء هناك ، فسوف تتجمد ولن تفعل شيئًا لحماية نفسك. جهز عقلك بالتفكير مليًا في الأمور ".
ترى نفسك منتصرا
لا يكفي أن تتخيل نفسك تقاوم فقط. يقول فريك ، عليك أن ترى نفسك منتصرًا في استجاباتك للخطر. "على سبيل المثال ، تخيل رجلاً يمسك بذراعك وأنت تصرخ طلباً للمساعدة. تخيل نفسك تسحب ذراعك بعيدًا لتهرب ، ثم تهرع إلى متجر وتتصل بالشرطة. تخيل نفسك تأخذ قلمًا من محفظتك وتضعه في مقلة عينه. ترى نفسك تهرب. فقط انظر إلى نفسك تفعل ما تريد القيام به ".
ضع في اعتبارك أسلحتك
يعد إدراك محيطك أمرًا أساسيًا للتنبيه إلى هجوم محتمل والابتعاد أو الاستعداد للهجوم. يعد حمل سلاح أو معرفة كيفية استخدام العناصر غير الأسلحة مثل الأشياء الموجودة في حقيبتك أو الاستلقاء على الأرض والتي تكون في متناول يدك عاملاً حاسمًا آخر في النجاة من الهجوم. يوصي فريك بأن تقوم النساء بتسليح أنفسهن بمسدس ، وأسلحة من نوع خنجر مثل السكاكين و / أو رذاذ الفلفل ومعرفة كيفية استخدامها.
تشمل العناصر الأخرى التي يمكن أن تلحق الضرر بالمعتدي الأقلام والمصابيح ؛ حتى العطور ورذاذ الشعر ولاعات السجائر يمكن أن تصبح وسيلة للدفاع عن النفس. يقول فريك: "يمكن استخدام أقلام الحبر مثل الخنجر ، ويمكن استخدام المصابيح الكاشفة كأداة لتعمية البصر وكسلاح تصادم ، ويمكن استخدام أي عناصر من نوع الرش لتعمية المهاجمين". "هدفك هو إعاقة رؤية المهاجم وتنفسه وتفكيره حتى تتمكن من الهروب".
يحمل سلاحا
وفقًا لموقع MSN.com ، استنادًا إلى استطلاعات الرأي وإحصاءات بيع الأسلحة ، فإن ما يقدر بـ 15 مليون إلى 20 مليون امرأة في الولايات المتحدة يمتلكن أسلحتهن النارية. فريك الذي يملك ديل فريك الحافظات وتصنع الحافظات المخصصة وكذلك المحافظ النسائية ، وتحث النساء بشدة على امتلاك وحمل ومعرفة كيفية استخدام المسدس. يشرح قائلاً: "بالنسبة للنساء ، المسدس هو أفضل سلاح دفاعي لك ، لكن يجب أن تتدرب وأن تكون مرتاحًا بمسدسك". "علاوة على ذلك ، يجب أن تدرب عقلك على سيناريوهات ماذا لو ترى نفسك منتصرًا."
يدرك فريك أن العديد من النساء قد لا يشعرن بالراحة عند حمل سلاح ناري أو استخدامه. "إذا كنت تعرف في قلبك وعقلك وروحك أنه لا يمكنك إطلاق النار على شخص ما ، فلا تحمل سلاحًا لأنه سيصبح عبئًا عليك" ، كما يحذر. "ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالثقة بشأن السلاح ، فاحصل على التدريب المناسب واسمح للحمل ، إذا لزم الأمر في منطقتك ، وكن مؤهلًا في تشغيل سلاحك."
فريك هو أيضًا القس المساعد في مصلى الجلجلة بوزمان في بوزمان ويفهم الصراع الداخلي الذي يشعر به معظم الناس حول الانتحار. إنه يعارض بشدة العنف الذي لا معنى له ويريد أن تكون المرأة قادرة على حماية نفسها منه ، حتى لو أدى ذلك إلى إصابة مهاجم بجروح قاتلة. يشرح ، "أولئك الذين يفعلون الشر يدينون أنفسهم. إذا قتلت حياة شخص ما لأنه يحاول أن يأخذ حياتك ، فهذا يقع عليه ".
