مع اقتراب شهر فبراير - شهر القلب الأمريكي - قد يبدو تقديم مجموعة متنوعة من وصفات الكوكتيل متناقضًا. لكننا سمعناها جميعًا من قبل ، وهذا صحيح: يمكننا الانغماس في طرق مفعمة بالحيوية بدون تفعل صحة قلوبنا أي ضرر.
اشرب بمسؤولية
فقط لأن ملف الكوكتيلات المذكورة هنا غنية بمضادات الأكسدة ، فلا تعتقد أن لديك عذرًا فوريًا للذهاب إلى بندر. من أجل الصحة العامة ، يجب أن نفكر ونشرب بمسؤولية.
الاعتدال هو مفتاح صحة القلب
أنا أحب النبيذ - النبيذ الفوار على وجه الخصوص - وأحب تبرير أنه يفعل شيئًا من أجل صحتي. (من المثير للاهتمام ، أنني أستخدم نفس العذر مع الشوكولاتة والأفوكادو.) لكنه كذلك
كل شيء عن الاعتدال. إذا كنت تحب الاستمتاع بكأس من النبيذ اللذيذ مع العشاء ، فأنت بالتأكيد يجب. لكن لا تخدع نفسك بالاعتقاد أن إسقاط نصف زجاجة يساعد
قلبك.
تناول مشروب - واحد يشرب
أثناء استعراض الوصفات التالية ، اتبع هذه الإستراتيجية: تناول مشروبًا واحدًا ، واجعله واحدًا ستستمتع به حقًا. إذا كنت سئمت من النبيذ والبيرة الخفيفة (100 إلى 125 سعرة حرارية لكل وجبة) ، فجرّب واحدة من
الكوكتيلات الأخف وزنا (ولكن ليس أقل متعة واحتفالية).
نوار pinot يستحق الشرب
يقدّم جون لا بوما ، الذي يمارس الطب ، "ترشيحي هو مطعم pinot noir الرائع من Finger Lakes New York ، و Willammette Valley في ولاية أوريغون ، والساحل الأوسط / سانتا ريتا هيلز"
والتغذية ، ويصنع في الواقع بينوت نوير في مرآبه في سانتا باربرا ، كاليفورنيا.
"من أجل جاذبيتها ودقتها وعلمها ، فإن بينوت نوير هو الأعلى في ريسفيراترول بين جميع أنواع النبيذ. الريسفيراترول مركب مضاد للالتهابات ، وربما يسبب الالتهاب القلب
يشرح الدكتور بوما. "بالإضافة إلى ذلك ، فإن مستوى الكحول الخفيف للعديد من صنوبر المناخ البارد يرفع HDL (الكوليسترول الصحي) ، مما يحمي الشرايين من التلف."
تناول الكوكتيلات المصنوعة من الفاكهة والأعشاب
يمكن أن تكون الكوكتيلات التي تحتوي على فواكه طازجة (مرحبًا ، مضادات الأكسدة!) والأعشاب والمكونات التي تم التخلي عنها مثل الكريمة والبيض جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب. مثال ممتاز هو
Raspberry Mule ، الذي يتزوج بالليمون الطازج والتوت وبيرة الزنجبيل المحلية ؛ إنه لذيذ مع الكحول وبدونه. بالطبع ، من المهم أن تصاحبها وجبة خفيفة صحية للقلب
مثل كعك السلمون أو سلطة الكمثرى والرمان. لا يوجد مشروب صحي للقلب إذا قمت بإقرانه مع ناتشوز محمّل!
الرشفات الغنية بمضادات الأكسدة
أصبحت المشروبات الكحولية الغنية بمضادات الأكسدة وخلطات المشروبات أكثر سهولة في التوفر. على سبيل المثال ، PAMA Pomegranate Liqueur ، المصنوع من عصير الرمان بنسبة 100 في المائة ، معبأ بشكل طبيعي مع
مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض. قم بإقران PAMA و Champagne (بالإضافة إلى كرز maraschino كزينة جميلة) للاستمتاع حقًا بأخذ الميموزا. خيار آخر لذيذ هو VeeV Acai Spirit ، وهو مصنوع
من سوبر فروت أكي بيري الغنية بمضادات الأكسدة. إذا كنت من محبي الشاي ، فإن ZEN Green Tea Liquer هو إضافة كوكتيل ممتعة وصحية للقلب.
بغض النظر عن النبيذ أو الكوكتيل الذي تختاره ، فإن مفاتيح الشرب لصحة قلبك هي التفكير والشرب بمسؤولية. انطلق ، تذوق مشروبك - لكن تناول مشروبًا واحدًا فقط. سوف تكون
تفعل كل من قلبك و محيط الخصر لصالح.
المزيد من نصائح ووصفات المشروبات الصحية للقلب
- كوكتيلات الشاي الأخضر الصحية للقلب
- رشفة من أجل صحة قلبك
- المشروبات عالية في مضادات الأكسدة
