من الطبيعي أن ترغب في أن يحصل أطفالك على وقود جيد أثناء وجودهم في المدرسة. تأكد من أنهم يقضون أيامهم سعداء ومفعمين بالحيوية مع هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحية للعودة إلى المدرسة.
وجبات خفيفة مغذية ولذيذة
1
فاكهة مهروسة
لسوء الحظ ، فإن العديد من أكواب الفاكهة التي تبدو صحية مليئة بالفعل بالسكر المضاف. لحسن الحظ ، يمكنك اللجوء إلى أكواب هريس الفاكهة المغذية مثل صلصة موتس هيلفيست هارفست. يأتون في العنب البري ، والتوت الصيفي ، وجراني سميث ، والخوخ والفراولة ، لذلك سيكون أطفالك متحمسين لفتح صناديق الغداء الخاصة بهم كل يوم لمعرفة ما سيحصلون عليه.
2
قضبان جرانولا طبيعية
قبل أن ترمي ألواح الجرانولا المعتادة في العربة ، ألق نظرة خاطفة على قائمة المكونات. تحتوي العديد من الألواح على السكر كمكون أول أو ثاني ، مما يعني أن أطفالك من المرجح أن يحصلوا على نسبة عالية من السكر أكثر من زيادة الطاقة. بدلاً من ذلك ، اختر خيارًا أكثر طبيعية ، مثل Kashi ألواح الشوكولاتة الداكنة بالفول السوداني أو قضبان اليقطين البقان. إنها مصنوعة من سبع حبوب كاملة بالإضافة إلى مواد تحلية طبيعية ولا تحتوي على نكهات صناعية أو مواد حافظة. حتى أفضل؟ إنها لذيذة جدًا ، سيكون أطفالك حريصين بشدة على تناول وجبة خفيفة.
3
حمص وخبز
الكثير من عبوات الوجبات الخفيفة الموجودة في الأساس عبارة عن ملفات تعريف ارتباط مغموسة في السكر المثلج أو رقائق البطاطس المقترنة بالكريمة الثقيلة ، وهي بالتأكيد لن تساعد أطفالك على قضاء يوم حافل في المدرسة. بدلاً من ذلك ، اختر شيئًا ما على غرار سناك سناك إن جو في سمر فريش! اختيارات ، والتي تتميز بعدة أنواع من الحمص مع الخبز المسطح المقرمش. من المؤكد أن أطفالك سيستمتعون بالاختيار بين الفلفل الأحمر الأصلي والثوم والفلفل الأحمر المحمص للحصول على الحمص وسيحبون تناول هذه الوجبة المقرمشة بين الحصص.
4
حلقات الجبن المصغرة
يحب الأطفال المرح والإثارة التي تأتي مع الحلوى غير المغلفة. فلماذا لا تمنحهم نفس الشعور بخيار أكثر صحة؟ جولات الجبن المعبأة بشكل فردي مثل ميني بيبيلز ممتعة ومغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال الآن الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الجبن ، مثل الجبن الشيدر والسويسري والموزاريلا والجودة وغيرها.
5
مزيج درب
إذا كنت تريد التأكد من أن أطفالك يتناولون وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية في المدرسة ، فلماذا لا تشاركهم في هذه العملية؟ ابدأ بالمعيار وصفة تريل ميكس، ثم دعهم يختارون الكميات والبدائل والإضافات التي يفضلونها. رؤية جميع الخيارات ستجعلهم أكثر حرصًا على الاستمتاع بالطعام المغذي في المدرسة!
المزيد عن الوجبات الخفيفة الصحية
5 طرق لتناول وجبة خفيفة أكثر ذكاءً
ما يجب تجنبه في وجبة خفيفة من الفاكهة
لماذا قد لا تكون حزم الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات هي الحل
