هل وقت النوم صراع لأطفالك؟ يقدم تشيك مورمان ، مؤلف كتاب حديث الوالدين: كيف تتحدث إلى طفلك بلغة تبني احترام الذات وتشجع المسؤولية ، بعض النصائح!
عندما لا يذهب الأطفال للنوم
"ابني لن يذهب إلى الفراش ليلا دون معاناة. يستمر في النهوض بجميع أنواع الأعذار. لا يبدو أنه يهم ما نقوله له. لا شيء يعمل. بماذا توصي؟"
كان هذا هو السؤال الذي طرحه أحد الوالدين المهتمين في منتصف فترة أسئلة وأجوبة مدتها خمس عشرة دقيقة بعد أحد عروض نظام حديث الوالدين. كنت أعلم أن الإجابة في خمس دقائق على هذا السؤال المهم كانت غير كافية. ومع ذلك ، فقد قدمت النصيحة على أي حال. لا أتذكر إجابتي بالضبط. أعتقد أنني غمغمت بشيء عن الاتساق والحاجة إلى الالتزام بجدول زمني. أنا متأكد من أنني اقترحت إعادة الطفل إلى غرفة النوم عدة مرات أثناء إخلائه لها. أنا متأكد من أن كلماتي لم تكن مفيدة أو مريحة للغاية.
لاحقًا ، عندما فكرت في مسألة وقت النوم وتحدثت مع الأصدقاء ، أدركت أنه لا توجد طريقة يمكنني من خلالها تقديم إجابة سريعة لهذا الموقف المعقد. هناك العديد من المتغيرات ، والعديد من الأسباب للخروج من السرير ، والعديد من الحلول الممكنة لهذه المشكلة.
الروتين أمر حيوي
تتمثل إحدى الإجابات في إنشاء روتين لوقت النوم ، وهو طقس مسائي يظل ثابتًا. يمكن أن تشمل هذه الطقوس تحذيرًا لمدة 10 دقائق ، وارتداء الملابس المتسخة في السلة ، والاستحمام ، والبيجاما ، وتنظيف الأسنان ، والقصص ، والصلاة ، والعناق والقبلات. يوفر الروتين الأمن. عندما يتكرر الروتين باتساق ، تبدأ أنت والطفل في الاعتماد عليه. الجميع يعرف ويمكن أن يتوقع ما سيأتي بعد ذلك. كل خطوة تتبع الخطوة السابقة ، في كل مرة.
عندما لا يكون هناك روتين محدد ، يكون من الأسهل مقاومة وقت النوم. ليس هناك توقع لما سيحدث بعد ذلك. لا يوجد ترتيب للأحداث يمكن الرجوع إليه. يصبح المساء مفتوحًا للغاية ، ومفتوحًا جدًا للتفسير ، وخاضعًا للتغيير.
إذا كانت لديك طقوس مستمرة لوقت النوم ، ولا يزال طفلك يقاوم البقاء في غرفة نومه ، اسأل نفسك ، "ما الذي تحتاجه؟ ما الذي تحاول الحصول عليه؟ ماذا تريد ان تحقق؟ استثمر بعض الوقت في معرفة ما تريده حقًا. بالنسبة لبعض الأطفال ، فإن الخروج من السرير مرتبط بالخوف. ربما كان لديه كابوس للتو أو يتذكر كابوسًا من الليلة السابقة. ربما يخافون من الظلام أو من الوحدة. ربما يشعرون بعدم الأمان عندما تكون بعيدًا عن الأنظار.
إذا كان الخوف هو المشكلة ، اسأل طفلك ، "ما الذي يساعدك على الشعور بالأمان؟" أخبرهم أن أحد أدوارك الرئيسية كوالد هو مساعدتهم على الشعور بالأمان. ضع خطة معًا. قد يكون هذا هو تشغيل مروحة إذا كانوا يخافون من الضوضاء أو يشعلون الضوء إذا كانوا يخافون من الظلام. اترك الباب مفتوحًا إذا كانوا غير آمنين أو قدم دبدوبًا مريحًا لزيادة الشعور بالأمان. ربما يمكنك السماح لكلب العائلة بالنوم في غرفة طفلك. وافق أحد الوالدين على فحص الطفل كل نصف ساعة ، وقال لابنته: "لذا ستعرف أنني هنا".
أعرف أن امرأة لديها طفل يخاف الوحوش. الحل؟ ملأت زجاجة منظف نوافذ قديمة بالماء ووصفتها "بخاخ الوحش". "سيؤدي هذا إلى تخليص غرفتك من أي وحش قديم" ، قالت قالت لطفلها ، "وأرسلها إلى والدها وأبيها." جلس "Monster Spray" على طاولة بجانب السرير لتوفير الثبات الاطمئنان.
حاجة أخرى للأطفال هي المشاركة في العمل. عندما تحدث أشياء مثيرة أو أشياء مثيرة في الطابق السفلي ، من يريد البقاء في السرير؟ قد يسمعونك تضحك أو تتحدث على الهاتف أو تشاهد التلفزيون. لا يريدون تفويت أي من الأشياء الجيدة.
إذا كانت هذه هي الحالة ، فتأكد من أن "الأشياء الجيدة" ليست جيدة. أطفئ التلفاز. افعل شيئًا هادئًا لبضع لحظات. أو ادع طفلك للانضمام إليك في غسل الأطباق أو تنظيف أرضية المطبخ أو إحضار الحطب. قل لطفلك ، "بني ، عندما تكون مستيقظًا أفعل أشياء معك. عندما تذهب إلى الفراش ، يجب أن أنهي عملي. هذا عندما أفعل الكثير من الأشياء الخاصة بالنضوج. نرحب بك للانضمام إليّ إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن سيتعين عليك المساعدة. الليلة أنا أطوي الغسيل. تعال وانضم. "
غير جاهز للتهدئة
سبب آخر يقاوم الأطفال وقت النوم هو أنهم لم يتعبوا بعد. ربما لا تزال أدمغتهم تتسابق بسرعة فائقة. الروتين الذي يساعدهم على الاسترخاء مفيد هنا. ربما يحتاج طفلك إلى وقت متأخر من النوم. ربما حان الوقت للتخلص من تلك القيلولة بعد الظهر. بدون قيلولة ، ينخفض تعب المساء بسرعة أكبر. قد تكون تركت طفلك ينام في وقت متأخر جدًا من الصباح. بالطبع لن يكون مستعدًا للنوم حتى الساعة العاشرة صباحًا. إن تربية الأطفال أسهل بكثير من جعلهم ينامون.
إذا استمر طفلك في الاستيقاظ في حاجة إلى مشروب ، أضف الشرب إلى روتين وقت النوم المعتاد. توفير كوب خاص يبقى في غرفتهم. إذا شعروا بالعطش أثناء الليل ، يمكنهم استخدام هذا الكوب للحصول على مشروب لأنفسهم. من هناك ، يعودون مباشرة إلى السرير.
تذكر أن الهدف من مشاكل وقت النوم هو الاحتواء. الفكرة هي احتواء الطفل في غرفة النوم. اخلق مكانًا آمنًا واستمر في إعادة الطفل إلى ذلك المكان الآمن. استخدم تقنية الأسطوانة المكسورة إذا كان عليك ذلك. السجل المكسور هو المكان الذي تستمر فيه بتكرار نفس الجملة مرارًا وتكرارًا كما لو كنت سجلًا مكسورًا.
"أعلم أنك ترغب في السهر. حان الوقت لأن تكون في سريرك ". "خمس دقائق فقط ، من فضلك؟"
"أعلم أنك ترغب في السهر. حان الوقت لأن تكون في سريرك ".
"أنا لست متعبا."
"أعلم أنك ترغب في السهر. حان الوقت لأن تكون في سريرك ".
إذا كنت ترغب في التخلص من كآبة ما قبل النوم ، فسيتعين عليك استثمار الوقت والطاقة للقيام بذلك. لا يوجد حل سريع ، ولا إجابة بسيطة ، ولا حل يناسب كل طفل في كل موقف. أصبر. ابق متسقًا. وتذكر أن هذا أيضًا سيمر.
