عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، هل أنت لاعب رياضي أم تفضل طرقًا بديلة للحصول على اللياقة؟ قم بإجراء هذا الاختبار لمعرفة أسلوب لياقتك - ثم احصل على نصائح مخصصة للطريقة التي تمارس بها التمارين!
أنت على وشك ممارسة الرياضة ، لكن المطر يتساقط. ماذا تفعل؟
أ. خذ استراحة للصالة الرياضية. يمكنك مشاهدة سقوط المطر أثناء تسجيل الأميال على جهاز المشي.
ب. ارمِ على معدات الطقس الرطب وانطلق في الخارج. القليل من المطر لن يؤذيك!
ج. اتصل بصديق وتحداها في سباق ممطر. أنت قوي بما فيه الكفاية - لكن هل هي كذلك؟
د. قم بتشغيل DVD المفضل لديك الخاص باللياقة البدنية وقم بعمل فصل تمارين القلب المرتجل في غرفة المعيشة الخاصة بك.
ما هو العنصر الوحيد الذي لا يمكنك ممارسة الرياضة بدونه؟
أ. بطاقة الصالة الرياضية الخاصة بك
ب. النظارات الشمسية الخاصة بك
ج. ساعتك الرقمية / مراقب معدل ضربات القلب
د. جهاز Blackberry الخاص بك (حتى تتمكن من التحقق من بريدك الإلكتروني أثناء التمرين ، بالطبع!)
سيشمل يومك المثالي الذي يركز على اللياقة البدنية -
أ. فئة الكارديو القاتلة التي كنت تتوق لتجربتها ، ثم جلسة تدليك لمدة 60 دقيقة.
ب. نزهة في الغابة ، ثم نزهة في الحديقة.
ج. سباق طريق لمسافة 10 كيلومترات في الصباح الباكر يتبعه إفطار بان كيك مع الأصدقاء.
د. المشي لمسافات طويلة أو الجري أثناء استراحة الغداء من العمل.
عندما يحين وقت التمرين ، عادة ما يتم العثور عليك ...
أ. على جهاز المشي. يمكنك التخلص من الكثير من السعرات الحرارية - وتمرين عضلاتك - عن طريق الجري على منحدر شديد الانحدار.
ب. على دراجتك. تحب الشعور باندفاع الريح وأنت تتنقل على طول الطريق.
ج. في الملعب ، أو الميدان ، أو المسار. أينما تجد بعض المنافسة الودية ، فأنت تلعب.
د. في مكتبك. إنك ملكة تعدد المهام ومن المعروف أنك تمارس روتينًا أثناء إجراء مكالمة جماعية.
الآن ، قم بجمع إجاباتك لمعرفة أسلوب التمرين الخاص بك!
في الغالب A: Gym Rat
يمزح أصدقاؤك أنك تعيش في صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذا صحيح نوعًا ما: فأنت تقضي معظم وقت فراغك في التعرق في مرفق اللياقة البدنية المفضل لديك. بدءًا من وقت شروق الشمس وحتى ممارسة اليوجا في وقت متأخر من الليل ، فإن التقويم الخاص بك مليء بدروس التمرين. وعندما لا تكون في الاستوديو؟ أنت تضرب الدراجة البيضاوية والراكدة أو تسبح في المسبح. تشعر بالملل بسهولة ، وتستمتع بالتنوع الذي توفره صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. وبينما قد يتذمر الآخرون بشأن رسوم العضوية الشهرية هذه ، ليس لديك أي شكوى - فأنت تعلم أن أموالك تنفق جيدًا! تبحث عن مكان جديد للياقة البدنية؟ هنا نصائح لاختيار الصالة الرياضية المثالية لك.
معظمهم من فئة B: المتحمسون في الهواء الطلق
كنت ستأخذ المشي في الغابة على المشي في حلقة مفرغة في أي يوم. في الواقع ، ربما تكون قد تركت عضويتك في صالة الألعاب الرياضية تنقضي لأنك كنت تحصل على نفس القدر من التدريب على الجري مع كلبك أو لعب الفريسبي مع الأصدقاء في الحديقة. حتى في الطقس العاصف ، تفضل أن تكون بالخارج أو تتزلج بالأحذية الثلجية أو تتزلج على الجليد أو تسير في موحل تحت المطر. استمتع برباط لياقتك مع الطبيعة - فقط تأكد من ذلك حماية بشرتك من حروق الشمس والشيخوخة أثناء التدريبات في الهواء الطلق.
في الغالب C: ملكة تنافسية
أنت تعيش من إثارة النصر وتزدهر تمامًا في المنافسة. لذلك فلا عجب أن تكون عطلات نهاية الأسبوع مليئة عادة بسباقات الطرق أو سباقات الترياتلون أو بطولات الكرة الطائرة. كمحدد للأهداف ، لقد صممت التدريبات الخاصة بك وفقًا لجدول السباق الخاص بك وتهتم دائمًا بمقارنة الملاحظات مع الآخرين عندما يتعلق الأمر بخطط التدريب. هل تحتاج إلى طريقة أخرى للحصول على الحافة؟ للحصول على تمرين قاتل سيجعل تلك العصائر التنافسية تتدفق ، جرب التدريب المتقطع.
في الغالب D: جسم مشغول
سواء كنت تعمل بدوام كامل أو أم بدوام كامل ، فأنت امرأة مشغولة. بمعنى أنه ليس لديك الكثير من الوقت للصالة الرياضية. لذا فأنت تقوم بمعظم التدريبات الخاصة بك من المنزل - وتفضلها على هذا النحو. ولماذا لا؟ يمكنك الانتقال مباشرة من السرير إلى استوديو اللياقة البدنية لليوغا أو الرقص. مع مجموعة مكدسة من أقراص الفيديو الرقمية الخاصة باللياقة البدنية ومجموعة كبيرة من معدات اللياقة البدنية ، يمكنك الاستمتاع بمرونة الحصول على اللياقة في وقتك الخاص - وعلى أرضك الخاصة. وإذا كنت تبحث عن بعض العناصر الجديدة للتأكد من أن صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك مليئة بأفضل الأفضل ، فراجع قائمة معدات لياقة بدنية منخفضة التكلفة.
