الأعياد هي وقت احتفالي لتكوين ذكريات سعيدة ، لكنها أيضًا مصدر ضغط عصبى لجميع أفراد الأسرة. تعرف على كيفية الاسترخاء وتجنب كآبة الشتاء ومساعدة أطفالك في الحفاظ على توقعات معقولة بشأن العطلات.
في موسم الأعياد هذا ، أصبحت المشاعر أكثر هشاشة من أي وقت مضى. مع وجود المآسي التي تدور في أذهاننا والعطلة تقترب منا ، فهذه وصفة القلقوالاكتئاب والتوتر. تعرف على كيفية الاسترخاء والبقاء بصحة جيدة في عيد الميلاد هذا العام.
إدارة توقعات الأطفال
يمكن للصغار أن يصابوا بالجنون عندما يتعلق الأمر بالهدايا والعطلات. في هذه الأوقات الاقتصادية الصعبة ، حيث سئمنا جميعًا بالتأكيد من السمع ، قد لا يكون عامًا للحصول على هدايا باهظة الثمن. تحكم في توقعات أطفالك من خلال تذكيرهم بشكل متكرر ولطيف بأن العطلات تدور حول إعطاء الذكريات وصنعها ، وليس تلقي الألعاب. ركز على الوقت الذي تقضيه معًا بدلاً من الهدايا التي تتبادلها. كن احتفاليًا دون الوقوع في فخ أن تصبح العطلة تجارية بشكل مفرط. جرب الأنشطة المجانية مثل مشاهدة شاشات الإضاءة العامة ومشاهدة أفلام العطلات في المنزل معًا. اطلب من أطفالك المساعدة في الحرف اليدوية الخاصة بالعطلات والطهي وبدء تقليد العمل معًا على بطاقات ورسائل العطلات.
لا تبالغ في جدولة عطلتك
عندما يكون الأطفال خارج المدرسة ، لا تبالغ في جدولة مواعيد أسرتك. قل لا لحفلة أو اثنتين ، وفكر في البقاء في المدينة بدلاً من السفر خلال موسم السفر المزدحم هذا. حاول الحفاظ على الروتين والسلام في الأيام بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة. رتب وقت عائلتك ليشمل فترات هادئة ووجبات بسيطة للغاية. اطلب بيتزا إذا كان ذلك يعني تخطي إعداد الوجبات والأطباق وقضاء هذا الوقت في الاسترخاء واللحاق بالركب بعد أزمة العطلة.
تجنب حمى المقصورة
لا تتعثر عندما يكون الأطفال خارج المدرسة. حاول إخراجهم ونشاطهم بقدر ما يسمح الطقس بذلك. عندما يكون لديك وقت ، العب مع أطفالك واحتضن متعة العطلة الشتوية. حتى إذا كان عليك العمل ، يمكنك أن تخسر قليلاً وتقضي وقتًا أطول من المعتاد مع أطفالك يفعلون ما يحلو لهم. وبالمثل ، امنح نفسك بعض وقت الفراغ ووقت اللعب. اقرأ الرواية التي حصلت عليها لعيد الميلاد أو اقضي بعض الوقت مع حمام الفقاعات وتلك الشموع المعطرة من مخزنك. لقد حصلت على فرصة للاسترخاء.
قطع لنفسك بعض التراخي
لا بأس أن تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب الشديد خلال الإجازات. كن لطيفًا مع نفسك وتذكر أنك تعرضت هذا العام أكثر من أي وقت مضى ، ليس فقط لضغوط أسرتك ولكن أيضًا للضغط المتأصل في أمة تعيش في حالة من الحزن والاضطراب. من الطبيعي الشعور بالذنب أو الحزن أو الإحباط خلال موسم العطلات. اسمح لنفسك بالبكاء والاعتماد على الأصدقاء وأفراد الأسرة الموثوق بهم عندما تحتاج إلى استراحة أو فقط في حاجة إلى عناق. تحدث دائمًا إلى طبيبك إذا شعرت بالإرهاق من مشاعر الحزن أو القلق. المساعدة متاحة ولا يجب أن تعاني بمفردك.
المزيد من تخفيف التوتر
أفضل الوجبات الخفيفة للتغلب على التوتر
كيف يمكن للوخز بالإبر التغلب على ضغوط عطلتك
اذهب إلى مكانك السعيد
