لديه أسنان جميلة؟ انت لست الوحيد. في الواقع ، يقول الخبراء إن لدى البشر تفضيلًا فطريًا لمذاق السكر ، وهي سمة أكثر وضوحًا بين النساء أكثر من الرجال. ببساطة ، لا يمكننا غالبًا الحصول على ما يكفي من الأشياء الحلوة. ولكن ما هي أفضل طريقة لإشباع تلك الأسنان عندما تحاول الحفاظ على عدد السعرات الحرارية لديك؟
أفضل نصيحة هي التحقق من نظامك الغذائي. تحدث الكثير من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب الجوع أو انخفاض مستويات السكر في الدم ، لذا تأكد من الحصول على سعرات حرارية كافية من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات على مدار اليوم. ولكن إذا فعلت كل ذلك وما زلت لا تستطيع التخلص من هذه الرغبة الشديدة ، فجرّب هذه المقايضات الذكية في المرة القادمة التي يسيل فيها فمك لشيء حلو.
إذا كان عليك أن تحصل على تعليم:
امض قدمًا واحصل على بعض - ولكن تأكد من أنها شوكولاتة داكنة. يقول الباحثون إن تناول قطعة صغيرة سعة 1.6 أونصة من الشوكولاتة الداكنة كل يوم يعالج قلبك بجرعة صحية من الفلافانويد. يمكنك أيضًا تجربة ملف اتون شوكليت ويلنس بار، غني بالبروبيوتيك والكالسيوم ومتوفر بنكهات لذيذة مثل شوكولاتة النعناع ، الفراولة بليس ، وشوكولاتة مقرمشة. أو ارتشف بعض حليب الشوكولاتة قليل الدسم أو الشوكولاتة الساخنة في المرة القادمة التي تتوق فيها للشوكولاتة.
إذا كان لديك حلوى
متعطش لشيء منعش ولاذع؟ أفضل رهان لك هو تناول قطعة من الفاكهة الطازجة أو تناول القليل من الفاكهة المجففة. فواكه لاذعة مثل الخوخ والمانجو وتفاح الجدة سميث تتذوق مثل الحلوى عند تجفيفها. أو قدم لنفسك وعاءًا من عصير التفاح ، والذي قد يروي أيضًا رغبات أسنانك الحلوة. ولكن إذا لم تتمكن من التغلب على رغبتك في الحصول على حلوى ، فابحث عن خيارات منخفضة السعرات الحرارية مثل حلوى الدببة وعرق السوس والحلوى الصلبة.
إذا كان لديك كريم لطيف
إنه منتصف الليل ومعدتك تصرخ للحصول على وعاء كبير من آيس كريم زبدة البقان. ما يجب القيام به؟ الخيار الأكثر حكمة هو تخزين الفريزر الخاص بك بالحلويات منخفضة السعرات الحرارية مثل سكيني كاو أو سندويشات آيس كريم توفوتي كيتي. وحتى إذا لم تكن قد شربت حلوى البودنج منذ أن كنت طفلاً ، فإن Popsicle JELL-O Pudding Pops تقدم بديلاً لذيذًا ومُتحكمًا في جزء منه وقليل الدسم للآيس كريم. أو امزج الجبن قليل الدسم مع بودرة البودنج الخالية من السكر والخالي من الدسم للحصول على خليط كريمي بارد (تقريبًا) يشبه طعم الشيء الحقيقي.
إذا كان عليك الحصول على صودا
إذا كنت لا تستطيع صرف ذهنك عن فكرة التهام سائل الصودا الحلو والفوار ، فجرّب هذا الأمر البسيط استبدل: أضف كريستال لايت أو مزيج مشروب كول إيد غير المحلى أو القليل من عصير الليمون أو الجير أو التوت البري إلى الصودا ماء. ستوفر ما يصل إلى 150 سعرًا حراريًا ، وتقلل من الكربوهيدرات ، وتقلل من الكافيين - لكنك ستظل تحصل على ذلك آه عامل مع كل رشفة.
هل تريد قراءة المزيد عن الطرق الصحية لإشباع رغباتك في تناول الحلويات والرغبة الشديدة الأخرى؟ تحقق من هذه الروابط:
سبع بهارات فائقة لصحة فائقة
وصفات حلويات طبيعية
ابدأ بعض البحث عن الروح السكرية للتخلص من عادة السكر لديك
