إذا بدا أن التوتر هو القاعدة في حياتك ، فربما تكون قد أدركت بالفعل أنك تعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر. الصداع ، وأمراض المعدة ، والقلق ، والأرق - قائمة الأضرار الصحية تطول عندما يتعلق الأمر بآثار الإجهاد المزمن. أفضل طريقة لإدارتها هي اتباع نهج متعدد الأوجه يتضمن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والاسترخاء والصلاة والتأمل وربما المساعدة المهنية. هناك أيضًا مكملات يمكنك إضافتها إلى برنامج تقليل التوتر. تحدثنا مع الخبيرة الطبية الطبيعية المشهود لها الدكتورة هولي لوسيل ، ND ، RN لاكتشاف أفضل المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في إدارة الإجهاد المزمن.
إذا بدا أن التوتر هو القاعدة في حياتك ، فربما تكون قد أدركت بالفعل أنك تعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر. الصداع ، وأمراض المعدة ، والقلق ، والأرق - قائمة الأضرار الصحية تطول عندما يتعلق الأمر بآثار الإجهاد المزمن. أفضل طريقة لإدارتها هي اتباع نهج متعدد الأوجه يتضمن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والاسترخاء والصلاة والتأمل وربما المساعدة المهنية. هناك أيضًا مكملات يمكنك إضافتها إلى برنامج تقليل التوتر. تحدثنا مع خبير طبي طبيعي مشهود له
من هي الدكتورة هولي لوسيل؟
الدكتورة هولي لوسيل هي خبيرة طبية معروفة تم اختيارها كواحدة من مجلة تايم "الأشخاص الأكثر نفوذاً". لقد حققت سنوات من النجاح في قيادة المرضى إلى الشفاء من خلال الوصول إلى جذور أمراضهم بدلاً من اتباع نهج الإسعافات الأولية الذي يغطي الأعراض فقط. هي طبيبة في الطب الطبيعي تعالج المرضى حتى يستعيدوا صحتهم بالوسائل الطبيعية. تعرف الدكتورة لوسيل مدى التوتر الذي تتسم به أنماط حياتنا الحالية وتصف المكملات الغذائية لمساعدة مرضاها على مكافحة الإجهاد المزمن.
المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل التوتر
"فيما يتعلق بالتوتر في عصرنا الحديث ، أعتقد أنه من الآمن القول إننا وصلنا إلى وضع طبيعي جديد! يقول الخبير الطبي إن أي شيء من المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها إلى العلاقات والمسائل المالية يبدأ استجابتنا للضغط بمعدل 50 مرة في اليوم. "بصفتي ممارسًا للعلاج الطبيعي ، أستخدم المكونات التالية غالبًا لمساعدة الأشخاص على مكافحة آثار الإجهاد المزمن الذي لا يلين."
الريحان المقدس
وفقًا للدكتور لوسيل ، للريحان المقدس العديد من الاستخدامات الطبية ، بما في ذلك الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات. تشرح قائلة: "إنه مفيد للسعال والتهابات الجهاز التنفسي العلوي والتهاب الشعب الهوائية واضطرابات الجلد المرتبطة بالتوتر وعسر الهضم". يعزز وظيفة الغدة الكظرية عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. مما يؤدي إلى تقليل الآثار السلبية للتوتر ".
الجينسنغ السيبيري
تم استخدام الجنسنج السيبيري لعدة قرون في الدول الشرقية ، بما في ذلك الصين وروسيا. حازت على قدرتها على استعادة النشاط ، وزيادة طول العمر ، وتعزيز الصحة العامة ، و
يحفز كل من الشهية الصحية والذاكرة الجيدة ، ويستخدم على نطاق واسع في روسيا لمساعدة الجسم على التكيف مع الظروف المجهدة وإعادة الجسم إلى التوازن الطبيعي.
L- الثيانين
يقول الدكتور لوسيل: "L-Theanine هو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر وقد ثبت أنه يقلل من الإجهاد الذهني والبدني وقد ينتج عنه الشعور بالاسترخاء". يُعتقد أن L-Theanine ينتج هذه التأثيرات عن طريق زيادة مستوى إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). كما ثبت أن الزيادات تزيد من السيروتونين والدوبامين.
رهوديولا
وفقًا للدكتور لوسيل ، تتمتع رهوديولا الوردية بسمعة طيبة في تحفيز الجهاز العصبي وتقليل الاكتئاب ، تحسين أداء العمل ، والقضاء على التعب ، وزيادة المقاومة لمجموعة متنوعة من المواد الكيميائية والبيولوجية والفيزيائية الضغوطات.
حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5)
"هذا فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم إنتاجه في الأمعاء بواسطة البكتيريا ومن المعروف أنه يلعب دورًا في منع الاكتئاب" ، كما تقول الدكتورة لوسيل. "يشارك بشكل وثيق في وظيفة قشرة الغدة الكظرية وأصبح يعرف بفيتامين" ضد الإجهاد ". إنه يدعم الغدد الكظرية لزيادة إنتاج الكورتيزون وهرمونات الغدة الكظرية الأخرى للمساعدة في مواجهة الإجهاد وتعزيز التمثيل الغذائي ".
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
