بالنسبة لطفل يبلغ من العمر عامين ، فإن قول "لا" أمر بسيط. أكل الخضروات الخاصة بك. لا! حان وقت النوم. لا! ضع ألعابك بعيدًا. لا! لكن يبدو أن قول "لا" يصبح أكثر صعوبة مع تقدم العمر.
مع تقدمنا في السن ، تعلمنا الأخلاق ، ولم يعد قول "لا" هو الرد المناسب. ما هو أكثر ملاءمة هو "نعم ، بالطبع ، بكل سرور". لكن قول "لا" يمكن أن يكون مصدرًا للتمكين ، ويمكن أن يساعدنا في التركيز على احتياجاتنا الخاصة ، وفي النهاية ، فإن قول "لا" لشخص آخر يعني أننا نقول "نعم" لأنفسنا. حان الوقت الآن لتوجيه نفسك البالغ من العمر عامين واكتشاف قوة قول لا.
في عصر نعمل فيه بسرعة ، ونأكل بسرعة ، ونمشي بسرعة ونلعب بسرعة ، فلا عجب أننا نتعامل مع أكثر مما يمكننا مضغه. ولكن كيف يمكننا إعادة تنظيم حياتنا وإعادة التركيز عليها واستعادة السيطرة؟ بقوله لا ، بالطبع. يمكن أن يخلق هذان الحرفان البسيطان مساحة وسعادة في حياتنا وبسرعة ، وإليك الطريقة.
تركيز واضح
أولاً ، إذا كنت تشعر بأنك تقوم بالكثير من الجهد ، فتراجع خطوة إلى الوراء واكتشف المكان الذي تنشر فيه نفسك أكثر من اللازم. هل تأخذ الكثير في
الشغل? هل تحتاج إلى مزيد من الدعم من المنزل؟ هل تقضي وقت فراغك في فعل شيء لا تستمتع به؟ ألقِ نظرة على جميع مجالات حياتك ولاحظ المكان الذي تحتاج إلى ترك الأمور تسير فيه.تنظم
قسّم مجالات حياتك إلى أجزاء - العمل والأسرة والأصدقاء و "وقتي". هل تشعر منطقة واحدة أو أكثر من هذه المناطق باختلال التوازن؟ هل تقضي الكثير من الوقت في التركيز على مجال واحد وليس كافيًا على المجالات الأخرى؟ هذه المناطق غير المتوازنة هي المجالات التي تحتاج إلى قول لا لها وتدوين ذلك سيضعك في حالة ذهنية أفضل لتقول لا عندما تحين اللحظة.
وقت الأسرة: دليل الأمهات العاملات - تخصيص وقت لأطفالك >>
قائلا لا
حان الوقت الآن لوضع كل هذا موضع التنفيذ. نحن نعرف المجالات التي نحتاج إلى التركيز عليها ، وقمنا بتنظيم مجالات حياتنا التي نحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لها والآن نحتاج إلى المتابعة. إذا كان التوازن بين العمل والحياة غير صحيح ودعوك زملاؤك في العمل للخروج ليلة الجمعة ، فلا مانع من قول لا حتى تتمكن من قضاء المساء مع أصدقائك أو عائلتك. إذا أرادت صديقاتك قضاء عطلة نهاية الأسبوع في التسوق معك ، ولكن كل ما تريده هو البقاء في السرير مع كتاب جيد ، فلا مانع من قول لا. اشعر بالقوة من خلال قول لا وتذكر أن كل ما تفعله هو جعل أولوياتك أولوية.
اجعلها حقيقية
لا يعني قول "لا" خذلان الآخرين أو عدم كونك صديقًا جيدًا أو زميل عمل. إن قول لا يتعلق بتمكين أنفسنا وتكريمنا ، يتعلق الأمر بفعل ما يبدو صحيحًا بناءً على احتياجاتنا ورغباتنا. إن قول لا يعني حقًا أننا نقول نعم لما نريده حقًا ولا حرج في ذلك. لذلك ، في المرة القادمة التي يُطلب منك فيها القيام بشيء ما أو دعوتك للقيام بشيء ما ، وأنت تعلم أنه سيستغرق وقتًا طويلاً من شيء تحبه أو تحتاج إلى القيام به ، تذكر أن توجه شخصيتك البالغة من العمر عامين وتوافق على قول ذلك لا.
المزيد عن الصحة والسعادة
الأستراليون الملهمون وكيف حققوا أحلامهم
كيفية تجنب أزمة منتصف العمر
كيف توقف التكنولوجيا عن إدارة حياتك
