قلة قليلة من الناس لديهم بشرة خالية من العيوب دون العمل عليها. اتبع نصائح للعناية بالبشرة وأسرار الجمال للحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة. مع القليل من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، ستبدو بشرتك ناعمة قدر الإمكان.
أكل التوت يوميا
عن طريق تناول التوت والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية مضادات الأكسدةستعمل على تحسين مظهر وملمس بشرتك ومحاربة التجاعيد. تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة ، التي يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة ، وتفكك الكولاجين وتسبب السرطان ومخاوف صحية أخرى.
تناول السمك مرتين في الأسبوع
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل تلك الموجودة في السلمون والماكريل وغيرها من أسماك المياه الباردة الدهنية ، ضرورية لبشرة ناعمة ومشرقة. بإضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع ، ستحسن صحتك وبشرتك. إذا كنت تكره السمك ، يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الجوز وبذور الكتان والبروكلي والسبانخ والفاصوليا. الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة أيضًا لبشرتك لأنها تحفز جسمك على إنتاج ما يكفي من الكولاجين والإيلاستين.
احصل على قسط كافي من النوم
يسمونه نوم الجمال لسبب ما. يجدد جسمك (بما في ذلك بشرتك) نفسه أثناء النوم. حاول الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم المريح كل ليلة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الحصول على قسط كافٍ من النوم.
قشر بانتظام
قشر بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين من أجل التخلص من خلايا الجلد الميتة ، وتحسين الدورة الدموية والحصول على بشرة متألقة وناعمة. اتبع هذه النصائح لمعرفة المزيد عن كيف تقشر بشرتك.
تخطي السكر
تجنب التجاعيد عن طريق التخلص من السكر من نظامك الغذائي. يعمل السكر على تكسير الكولاجين من خلال عملية التكسير ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. لذلك ، فإن الحد من تناول السكر ليس مفيدًا للتحكم في الوزن وإدارة الأنسولين فحسب ، بل له أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة.
اشرب الكثير من الماء
طرد السموم من جسمك بشرب الكثير من الماء. ضع في اعتبارك أيضًا اتباع نظام غذائي قصير الأمد أو اتباع نظام غذائي صارم للعصير بشكل دوري لتنظيف نظامك من الشوائب. لا تفيد النتائج جسمك فحسب ، بل تقلل أيضًا من العيوب وعيوب البشرة الأخرى.
ضعي المكياج على الفور
سينزلق الكونسيلر وكريم الأساس بسلاسة إذا قمت بتطبيقه خلال دقيقة أو دقيقتين من وضع المرطب. إذا سمحت بامتصاص المرطب تمامًا ، فلن تبدو بشرتك ناعمة ومتساوية.
الغش قليلا
لا تكون بشرة أي شخص ناعمة تمامًا كل يوم من أيام الأسبوع. خادعي قليلاً باستخدام كريم الأساس. يمكن أن يمتص برايمر المكياج الزيت ، حتى لون بشرتك ، ويساعد على ثبات المكياج ، ويجعل بشرتك تبدو خالية من العيوب تمامًا.
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
ثوان للحصول على بشرة حريرية
5 أسرار لبشرة صحية
علاجات سبا لنوع بشرتك
