الوجبات الخفيفة الصيفية تحافظ على الطاقة وتجدد نشاطك في الطقس الدافئ. تبرد وتملأ بالمشروبات المثلجة والأشياء الجيدة الطازجة من الطبيعة.
في أيام الصيف الحارة والرطبة ، يمكن أن تساعد الوجبة الخفيفة في الحفاظ على الطاقة ، بل إنها أفضل إذا كانت باردة ومنعشة. من المالح إلى الحلو والمقبلات إلى المشروبات ، نحب تناول الوجبات الخفيفة - والصيف هو الوقت المناسب للاستفادة من الأطعمة الطازجة والوجبات الخفيفة بطريقة ذكية ومرضية!
سخاء الطبيعة
تجلب أشهر الصيف فضل الطبيعة بوفرة من المنتجات الطازجة: الفواكه الغنية بالعصارة والخضروات الهشة. لكي تكون جاهزًا لتناول الوجبات الخفيفة السريعة ، اغسل أغراضك وحضّرها عند إحضارها إلى المنزل. تساعد الفواكه والخضروات جسمك في الحفاظ على مستوى صحي من الفيتامينات ، وإضافة العناصر الغذائية بدونها تتراكم على سعرات حرارية فارغة ، ويمكن نقلها بسهولة حتى تتمكن من اصطحابها معك في الصيف أنشطة. البرتقال والتفاح والموز والعنب والكيوي رائعة ولا تتجاهل الخوخ والمشمش والخوخ والتوت. هذه الأطعمة لذيذة من تلقاء نفسها وتُصنع طبقة لذيذة على الزبادي. تعتبر الأكياس الصغيرة من الخضروات المفرومة رائعة لتناولها أثناء التنقل. إذا كنت في الخارج لتناول وجبة خفيفة من الجزر المقرمش والكرفس وشرائح الفلفل وشرائح من الخيار البارد وأشجار البروكلي. قضم الطماطم الطازجة أو استمتع بقطعة من البطيخ الحلو. قم بغمر كباب الفاكهة في العسل أو الزبادي ، أو قم بإقران بعض الخضار المفضلة مع الحمص أو الفاصوليا السوداء. ستحصل على نكهة قوية ودفعة من الطاقة!
المشروبات
ابتعد عن الكثير من المشروبات الغازية السكرية واذهب لتروي العطش المرادف للصيف ، مثل الشاي المثلج في مجموعة متنوعة من النكهات ، من الشاي الحلو على الطريقة الجنوبية (استخدم بديل السكر) إلى خلطات الفاكهة التي تنعش على الرطوبة أيام. ضع ثلجًا من الشاي الأخضر الصحي وزينه بشريحة من الليمون أو البرتقال. يعتبر عصير الليمون الحامض والليميد من التقاليد الصيفية.
هل تحتاج إلى زيادة الطاقة ولكنك لا تريد القهوة؟ تقدم ستاربكس مرطباتها الجديدة بنكهات صيفية مثالية: فيري بيري هيبيسكوس ، كول لايم ، توت العليق رمان ، فراولة ليمونادة وبرتقال شمام. تعمل هذه النكهات الفاكهية على ترويض عطشك بـ 60 سعرة حرارية فقط لكل علبة ، وهي لذيذة للغاية.
يعامل الجليدية
الصيف يعني الآيس كريم! اصنع لنفسك نشاطًا عائليًا ممتعًا وجني المكافآت الحلوة. يعد الخوخ والفراولة الطازج من المأكولات المفضلة في الطقس الحار ، ولكن مع توفر العديد من الفواكه والتوت الناضجة الطازجة في أشهر الصيف ، يمكنك تجربة وصفة مختلفة كل أسبوع.
قم بتجميد العصائر لعمل كرات باردة ، أو اخلط التوت مع صودا النادي والثلج في الخلاط للحصول على رشاش ثلج مبشور! يتم تجديد الزبادي والبارفيه المجمد ، ويمكنك مزجها عن طريق مزج قطع من الفاكهة والتوت قبل التجميد. تريد أن تجعلها أفضل؟ أضف طبقة من فتات البسكويت للتزيين.
المزيد من النصائح
الأطعمة التجميلية من الرأس إلى أخمص القدمين الفتاة الجائعة
تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب
نصائح جمال الأم في منتصف الصيف
