هل أنت جاهز لبدء كل يوم بربيع في خطوتك؟ جرب هذه المفاجآت العشر اللطيفة لإضفاء البهجة على يومك - أو يوم شخص آخر!
أولا وقبل كل شيء ، احصل على ما يكفي نايم; ستجعل ساعات النهار أكثر إمتاعًا. مع أكثر من 70 مليون أميركي يعانون من نقص في النوم وأكثر من نصفهم يعانون من مشاكل النوم كل ليلة تقريبًا ، لم يكن النوم أكثر أهمية من أي وقت مضى.
بمجرد أن تخرج من الطريق ، إليك بعض الأشياء البسيطة الأخرى التي ستساعدك على الاستمتاع كل يوم:
اخرجها.
واحدة من أسرع الطرق لإضفاء السطوع على الأشياء في نهاية يوم طويل ومرهق - أو في صميمه - هي تركها والرقص. ليست ميكانيكية من خطوتين... هل حقا ارقص! أغلق الباب إذا احتجت إلى ذلك ، ارفع صوت الموسيقى (حقيقي ، أو على الأقل الموسيقى في رأسك) ، واتركها. يرتفع الرقص بسرعة لأنه يثير مناطق في عقلك تجعلك تشعر بالسعادة والحيوية.
"ما هو أفضل شيء حدث لك اليوم؟"
اطلب من شخص تهتم لأمره أن تتحدث فقط عن يومها. ليس لديك فكرة عما سيعنيه ذلك لها.
اطلق النار على الطيور والنحل.
... بالكاميرا ، هذا هو! يقضي البالغ العادي 90٪ من حياته في الداخل. لأسباب عديدة ، فإن قضاء الكثير من الوقت داخل الجدران وتحت الإضاءة الاصطناعية يضر بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. يعد الخروج والانغماس في الطبيعة ، حتى لو كان ذلك لمدة 20 دقيقة فقط ، طريقة أكيدة لتحسين مزاجك. ومن خلال التقاط بعض الصور فقط للمشاهد الطبيعية من حولك - الطيور ، والنحل ، والغيوم ، والزهور ، والأشجار - سوف تجعل تركيزك بعيدًا عن الأفكار المجهدة بسرعة.
شراء نبات مزهر.
اجلب الخارج إلى الداخل مع النباتات المنزلية. وجدت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن بعض النباتات المنزلية يمكن أن تكون فعالة للغاية في إزالة السموم من الهواء في منزلك ، بالإضافة إلى كونها مفيدة بصريًا.
اضحك - حتى لو لم يكن هناك شيء مضحك.
تظهر العديد من الدراسات أن الضحك هو بالفعل أفضل دواء. لكن ليس من الضروري أن يكون الضحك حقيقيًا: تظهر الدراسات الحديثة أيضًا أنه حتى الضحك المزيف ينتج فوائد مذهلة تشمل التوتر وتسكين الآلام ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين وظائف المخ والمزاج تحسين.
تحويل الغاضب.
امدح الشخص الأكثر غرابة الذي يمكن أن تجده في شيء ما - الأحذية أو المجوهرات أو العيون أو أي شيء يبرز لك. أو على الأقل شاركه فرحة عابرة بشأن الطقس. على سبيل المثال ، أخبر شخصًا لا يبتسم ، "أراهن أن لديك ابتسامة جميلة" - ثم شاهد هذه الابتسامة تتكشف.
استمع إلى أغاني قوتك.
انطلق على لحنك المفضل وذكر نفسك أنك تشعر بالقوة والتفاؤل والحياة وما إلى ذلك. أرسل رابط YouTube للأغنية الأكثر تفاؤلاً في رأسك إلى صديق يحتاج إلى ابتسامة صغيرة.
اشعل نفسك بالحداثة.
تخطى حدودك وجرب شيئًا جديدًا. ليس من الضروري أن تكون ضخمة ، ولكن الاستماع إلى نوع مختلف من الموسيقى ، وقراءة مقال من نوع مختلف ، اتخاذ طريق مختلف إلى المنزل ، أو تجربة طعام عرقي لم يكن لديك من قبل من قبل يمكن أن يساعد في منع عقلك من الوجود غريب الأطوار. بدلا من ذلك ، سوف تركز على الجدة.
كن هادئا.
الضوضاء المستمرة تسبب التوتر. ضع سماعات رأس مانعة للضوضاء واستمتع بالصمت التام لمدة 20 دقيقة - أوه ، ولا تتحدث أيضًا.
افعل شيئًا جيدًا - مجهول.
نظف كل القمامة من رقعة العشب الخاصة بجارك. ضع فاتورة بقيمة 5 دولارات في حقيبة ظهر المراهق. اكتب ملاحظة تقول ، "أردت فقط أن تعرف أن شخصًا ما في هذا العالم يعتقد أنك شخص جميل حقًا" وضعه تحت حاجب الريح العشوائي.
المزيد من الطرق للعثور على السعادة
10 نصائح للبحث سعادة
أسرار السعادة الخمسة
طرق سهلة لتقليل التوتر لديك وتكون سعيدًا
