بينما كان الكثير منا يضع خططًا للعام المقبل للتنقل في مشهد نظامنا الغذائي فيما يتعلق بنا محيط الخصر ، ربما نكون قد أغفلنا عاملاً آخر يجب أن يؤثر على خياراتنا للطعام والشراب: لدينا جلد.
إن القول المأثور القديم ، "أنت ما تأكله" ، ينطبق بشكل خاص على بشرتنا ، والتي تستجيب بسرعة للأطعمة الغنية بالصوديوم والغنية بالسكر والتي تلعب دور البطولة في التجمعات الاجتماعية.
ما هي الأطعمة التي تفعل ماذا؟
الأطعمة المالحة مثل الوجبات الخفيفة المخلوطة ،
الغموس واللحوم المصنعة
تستهلك الكثير من الصوديوم والجفاف ويحدث احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه وتورم تحت العين.
الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان
بينما يستمر الارتباط السريري بين منتجات الألبان وحب الشباب في التعزيز ، فإن أولئك الذين يعانون من ظهور حب الشباب بشكل متكرر كانوا مقتنعين منذ فترة طويلة بهذه العلاقة. الجناة المشتبه بهم هم الهرمونات الموجودة في الحليب.
الأطعمة السكرية عالية نسبة السكر في الدم مثل
ملفات تعريف الارتباط والكعك والمقبلات
يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. عندما يحدث ذلك ، قد يحدث التهاب ، مما قد يؤدي إلى مجموعة من مشاكل الجلد ، بما في ذلك حب الشباب. علاوة على ذلك ، قد يؤدي الاستهلاك المستمر لهذه الأطعمة إلى شيخوخة الجلد المبكرة ، لأنها تسبب تدهور الكولاجين والإيلاستين.
كحول
حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تتسبب في تمدد الأوعية الدموية ، مما يجعل الجلد يبدو أحمر أو ملطخًا بينما يؤدي إلى تفاقم ظهور حالات مثل الوردية. يتسبب الكحول أيضًا في جفاف الجلد ، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد تبدو أكثر انتشارًا. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك الكحول يقلل من تركيز مضادات الأكسدة في الجلد ، مما يقلل من قدرة الجلد على الدفاع عن نفسه ضد أضرار الجذور الحرة.
3 قواعد أساسية لنظامك الغذائي
للحفاظ على بشرتك في حالة مثالية ، قلل من تناول الأطعمة التي تدمر البشرة ، وبدلاً من ذلك نفذ هذه الممارسات الإيجابية:
- حافظ على رطوبتك. في حين أن الكوكتيل العرضي جيد ، إلا أن البشرة تستفيد عندما يكون الماء هو الشراب الذي تختاره. يعاني معظم الأفراد من الجفاف ، لذلك لا يمكن المبالغة في أهمية هذه الخطوة.
- اختر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. الفواكه والخضروات والمكسرات ليست محملة بالفيتامينات والمعادن فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مادة جيدة كمية من مضادات الأكسدة ، التي تساعد على حماية الجلد - والجسم كله - من الخارجية والداخلية تلف.
- تناول الطعام قبل الذهاب إلى التجمعات الاجتماعية الكبيرة. من الصعب التحكم في طعامك (وشربك) إذا وصلت إلى حفلة على معدة فارغة.
المزيد من نصائح العناية بالبشرة
مقشر للوجه بدقيق الذرة واللبن
رسالة من المحرر: لماذا يجب ألا تخاف من العناية بالبشرة السريرية
سقوط البثور: العناية المناسبة بالبشرة لأشهر الشتاء
