تشتهر الأمهات بوضع أنفسهن في المرتبة الأخيرة. نحن نبذل الكثير من الطاقة في رعاية الأطفال والأزواج والمنازل والوظائف بحيث يبدو أنه لم يتبق لنا وقت على الإطلاق. نعم ، يمكن تأطير هذا على أنه شيء جيد ، شيء غير أناني - ولكنه قد يكون أيضًا شيئًا غير جيد. نحن بحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا للاستمرار في التواجد هناك لرعاية الأطفال والزوج وكل ذلك. نحن بحاجة إلى الاهتمام بأنفسنا وصحتنا حتى نبقى هناك على المدى الطويل.
الصحة ليست بالشيء الهين ، على الرغم من أنها شيء لا نقدره كثيرًا في كثير من الأحيان حتى يكون هناك تحدٍ صحي. من المحتمل ألا تمضي سنوات دون إجراء فحص طبي لأطفالك - على الرغم من أنك بالكاد تفكر مرتين في الأمر بنفسك. لكن الرعاية الوقائية المناسبة لك ، مثلها مثل أطفالك ، هي مفتاح البقاء بصحة جيدة. تعامل مع الأشياء الصغيرة قبل أن تصبح كبيرة الحجم واحصل على الصورة الكبيرة لصحتك - قبل حدوث أزمة.
الرعاية الوقائية
تمامًا كما تفعل مع أطفالك ، قم بإجراء فحوصات منتظمة وجميع الفحوصات الوقائية. عندما تحدد الموعد الجسدي السنوي لطفلك ، حدد موعدًا لنفسك - واحتفظ بالموعد. إذا كان عمرك أنك بحاجة منتظمة
التصوير الشعاعي للثدي أو أي عرض آخر ، اختر حدثًا سنويًا واحصل على العرض كل عام في هذا الحدث أو حوله. ليس بالضرورة أن يكون عيد ميلادك ، لكن عيد الميلاد هو تذكير مفيد.القضايا العالقة
العديد من الأمهات لديهن شيء أو اثنين من الأشياء الصغيرة المزعجة التي يتحفظون على فحصها: شامة هنا ، وجع مزمن هناك. لا تدعهم يتباطأون - دعهم يفحصونك! من المحتمل أنه لا شيء ، ولكن أليس من الأفضل تأكيد ذلك أو وضع خطة علاجية بدلاً من قول ذلك بنفسك لأشهر متتالية ، "يجب أن أتحقق من ذلك حقًا؟" وإذا كان شيئًا ما ، فكلما التقطته مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
كل متكامل
قد تجد أنه في عملية الاهتمام بصحتك ، فإن القضايا مرتبطة وهناك نهج أكبر لكامل الجسم يمكنك اتباعه لصحتك ورفاهيتك. ربما تكتشف كجزء من جهودك العلاجات البديلة التي تحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك ونظرتك. هذا أمر جيد! هذا هو الحصول على صحتك على المدى الطويل.
أطفالك بحاجة إليك بصحة جيدة
عندما يكون من الصعب جدًا إيجاد الوقت للاعتناء بنفسك ، فقد تشعر أنك بطريقة ما أنانية في ذلك الوقت. ومع ذلك ، فهذه مجرد طريقة أخرى تجعلك نكران الذات وتهتم بأسرتك. لا تحتاج عائلتك إليك فقط - فهم بحاجة إليك صحية ومتاحة.
يعتبر الاعتناء بنفسك أيضًا مثالًا إيجابيًا لأطفالك. يتعلمون عن الرعاية الذاتية من خلال مراقبتك ، لذلك لا تخذلهم.
حدد المواعيد الآن
لا تتأخر أكثر من ذلك. هذا العام ، اجعل صحتك أولوية. اتصل وحدد المواعيد الآن... واحتفظ بها. افعلها بنفسك وافعلها لعائلتك.
المزيد عن رعاية نفسك
- هل تعتني بنفسك؟
- 5 طرق لتكوني أم أسعد هذا العام
- يقل توتر الأم عندما تعتني بنفسك أولاً
