الأمهات ، تخلص من جهاز الجري وآلة التمارين البيضاوية... الآن! هناك بعض التدريبات الجديدة الساخنة في المدينة وكلها صديقة للأم!
من الفصول حيث يلتقي الباليه مع اليوجا (ولا ، ليس عليك أن يكون لديك جسد أو اتزان راقصة الباليه للذهاب!) كيف تقفز أخيرًا إلى عربة الركض ، تحقق من هذه الطرق الجديدة لإعادة الحياة إلى حياتك التدريبات.
هل هذا بار باليه؟ في صفي اليوجا؟
لماذا نعم ، هو كذلك! لكن لا تدع ذلك يخيفك. لن نجعلك ترتدي أحذية بوانت للقيام بهذا التمرين! تعمل بعض فصول اللياقة البدنية الجديدة الأكثر سخونة في جميع أنحاء البلاد على الارتقاء باليوغا والبيلاتس إلى مستوى جديد تمامًا ، حيث يتم دمج بارات الباليه في هذا المزيج. لا شك أن فصول Barre مكثفة ، باستخدام مبادئ تكييف الرقص والتساوي القياس (فكر في الحركات الصغيرة ، بدلاً من الحركات الكبيرة) ، لجعل جسمك طويلًا ونحيلًا وقويًا.
وإليك أفضل الأخبار ، ليس من الضروري أن يكون لديك بالفعل (أو كان لديك في الماضي!) هيئة راقصة الباليه لتحقيق النجاح في دروس الباري. مالكو
طريقة البار في سياتل ، واشنطن ، أخبرنا Maika Manring و Bev Currier ، "لقد شاهدنا كل نوع من الأشخاص يغير أجسادهم في الاستوديو. أمهاتنا الجدد في وضع أفضل من استعادة أجسادهم قبل الولادة ، فهم يحصلون على أفضل أجسادهم على الإطلاق! "محررة الأبوة لدينا ، لورا ويلارد هي فصل عادي! اقرأ عن تجربتها في دليل الأمهات الحقيقية: صحة الأم: طريقة دايلي >>
التمرين الذي سيجعل طفلك يشعر بالغيرة
كم مرة طلبت من أطفالك التوقف عن القفز من على الجدران؟ العد المفقود؟ كنا نظن ذلك. ستعتقد أننا مجانين لاقتراح هذا باعتباره أحدث طريقة لإحياء التدريبات الخاصة بك ، ولكن من الرائع جدًا عدم مشاركته. باركور يتم تعريفه على أنه "الانضباط البدني للتدريب للتغلب على أي عقبة في طريق المرء من خلال تكييف حركات الفرد مع البيئة." يبدو الأمر كأنك أماً ، أليس كذلك؟ في العمل ، يبدو باركور كثيرًا مثل ما يفعله ابنك البالغ من العمر 5 سنوات في نزهة في منطقتك - الركض والتسلق في كل مكان. جدار قريب ، ينطلق من السلالم ، ويحاول الحصول على "الهواء" وقهر كل عقبة مادية موجودة في أي مكان في منزله طريق.
كتمرين ، ظهرت نوادي الباركور الرياضية في جميع أنحاء البلاد والتي توجد عادةً في مستودعات ضخمة أصبحت الآن مليء بالعقبات التي تحول دون إنشاء بيئة حضرية وهمية - أشياء يمكن تسلقها ، والركض والقفز منها - نوعًا ما مثل عقبة حضرية مسار. يعلمك تدريب الباركور كيفية تدريب جسدك على التعامل مع هذه الأشياء ، وعلى الرغم من أنه للوهلة الأولى ، يبدو أنه طريقة متهورة لممارسة الرياضة ، إلا أنه في الواقع مقصود تمامًا. لقراءة المزيد عن Parkour وكيفية العثور على صالة ألعاب رياضية في مدينتك ، قم بزيارة الباركور الأمريكي موقع الكتروني.
إذاً ، تريد أن تكون عداءً؟
ربما كنت عداءًا في مرحلة ما قبل الطفولة ، والآن يبدو أنك لا تجد الوقت الكافي لارتداء حذائك مرة أخرى. أو ربما لم تخطو خطوة في حياتك أبدًا... بخلاف مطاردة طفلك البالغ من العمر 18 شهرًا والذي فجأة يمكنه الركض مثل الغزال. في كلتا الحالتين ، يعد برنامج Couch to 5K طريقة رائعة للحصول على بعض الرصيف تحت قدميك والتحرك. عادةً ما يتم توزيع برنامج Couch to 5K على مدى ستة أسابيع ، ويسهل عليك الركض ، مما يساعد معظم الأشخاص على الوصول النقطة التي يمكنهم فيها الركض بشكل مريح مسافة 5 كيلومترات (والتي تزيد عن ثلاثة أميال!) ، حتى لو لم يسبق لهم الركض من قبل.
مدرب الجري وأمي نفسها ، بيث بيكر ، وصاحبة تشغيل التطور، يخبرنا "برامج Couch to 5K رائعة للأمهات. بالنسبة للأمهات ، يعد تحريك جسمك أداة رائعة للعناية الذاتية يمكن أن تجلب العقل إلى الحياة المزدحمة ، والتي تصل إلى الأسرة. أمي سعيدة ، أسرة سعيدة ".
قبل أن تقوم بربط حذاء الجري الخاص بك ، قم بتجميع أحد هذه الأحذية أفضل 10 قوائم تشغيل للتمارين الرياضية للاستمرار >>
المزيد عن لياقة الأمهات
يتناسب مع التمرين مع طفل رضيع
خطة اللياقة البدنية الخاصة بعودة الأم إلى المدرسة
هدايا لياقة ممتعة للأمهات الجدد
الصور من باب المجاملة طريقة البار في سياتل إيستسايد و تشغيل التطور.
