قصة ذات صلة. غوينيث بالترو لديها طريقة غير عادية لوصف علاقتها مع السابق كريس مارتن
يشارك Cook مع SheKnows النصائح الـ 18 التالية للبحث 7 سنوات أصغر. حاول دمج بعض هذه الاقتراحات في روتينك اليومي:
- أظهر بعض الجلد: تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يكشفن أذرعهن وصدرهن يُنظر إليهن على أنهن أصغر سناً.
- قلة النوم؟ يمكن لقطرات العين والظل المحايد والقليل من البرونزر على وجنتيك أن تجعلك تبدو مستيقظًا أكثر مما تشعر به.
- يضيف التدخين 2-1 / 2 سنة عن كل عقد تنفثه. تخلص من العادة إلى الرصيف!
- قلل من المنتجات الغذائية التي تحتوي على السكر ضمن المكونات الثلاثة الأولى: تتفاعل البروتينات الموجودة في الجلد مع السكر الزائد ، مما يؤدي إلى تقدم البشرة في السن بشكل أسرع.
- تناول الأطعمة الخالية من الدهون الغنية بالبروتين للمساعدة في تقليل التجاعيد. عند التسوق من البقالة ، اختر الدجاج الخالي من الدهون والديك الرومي والتوفو والفاصوليا والمأكولات البحرية. إذا استبدلت اللحوم الحمراء بالدواجن أو الأسماك أو البقوليات ، فيمكنك أيضًا تقليل تناولك للدهون المشبعة (نوع انسداد الشرايين المعزز للالتهابات) بنسبة 15 بالمائة.
- اشرب عصير الخضار. إن احتساء كوب واحد يوميًا يزيد من احتمالية تناولك ما يكفي من الخضار لاحقًا ، بالإضافة إلى أن العصير يمكن أن يساعد في زيادة تناولك لمضادات الأكسدة الصحية.
- تناول وجبة خفيفة من الزبادي لحماية ابتسامتك: الأشخاص الذين يستهلكون 1-4 كوب من الزبادي كل يوم هم أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة الخطيرة.
- يمكن أن تضيف التحركات الصغيرة فوائد كبيرة. اضبط منبه هاتفك لتذكيرك بالوقوف والتمدد والتجول كل ساعة. حاول المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم. دائما اصعد على الدرج. يمكن أن يؤدي التحرك بقوة وفي كثير من الأحيان في حياتك اليومية إلى حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم.
- مارس رفع الأثقال. الجلد المترهل لا يأتي من الشيخوخة. إنها نتيجة فقدان العضلات - ما يعكسه تدريب القوة! كما أنه يخفض ضغط الدم ، ويعزز التمثيل الغذائي ، ويبني العظام ويحسن الإدراك.
- يقول أوم. تحرق جلسة يوجا واحدة مدتها نصف ساعة 200 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى أن الدراسات أظهرت أن ممارسي اليوجا هم أقل نحافة وأكثر تأكُّدًا.
- لتقليل البقع البنية على وجهك ، ابحث عن مصل يحتوي على مكونات مثل حمض الكوجيك وعرق السوس. ضعيه ليلاً بعد غسل وجهك ؛ سيكون العلاج أكثر فعالية على البشرة النظيفة.
- قشر مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر أو فرشاة أو قشر للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا. لكن تجنبي استخدام المقشرات شديدة الكشط (حبات المشمش وقشور الجوز) ، والتي يمكن أن تمزق الجلد وتسبب الاحمرار والتهيج.
- لا تبخل على واقي الشمس. أضرار أشعة الشمس هي السبب الرئيسي للتجاعيد والبقع وشيخوخة الجلد. خصص ملعقة صغيرة على وجهك وأوقية واحدة (كوب زجاجي ممتلئ) لجسمك.
- يميل الشعر المتقدم في العمر إلى أن يكون باهتًا وجافًا. جربي علاجًا أسبوعيًا للترطيب العميق لإضافة لمعان ونعومة للظهر.
- أحِط نفسك بالأصدقاء. يمكنهم مساعدتك على عيش حياة أطول وأكثر إشباعًا. كنز أصدقائك القدامى ولكن ابحث عن أصدقاء جدد أيضًا! يمكن أن تجعلك الحياة الاجتماعية واسعة النطاق تشعر بمزيد من الشباب.
- قل نواياك بصوت عالٍ (بغض النظر عن مدى شعورك بالسخافة): التحدث عنها يزيد من فرصك في التصرف حيالها.
- قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر والجهاز اللوحي والهاتف الذكي قبل النوم بساعة. يتداخل الضوء المنبعث من هذه الأجهزة مع إنتاج الميلانين الذي يحفز النوم.
- حافظ على هدوئك واستنشق الخزامى. ضع قطرة من الزيت العطري على قطعة قماش وضعها تحت وسادتك لتحصل على ليلة نوم هانئة.
لمزيد من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونصائح البشرة والشعر ، تحقق من اوقات نيويورك أفضل مبيعات مكافحة الشيخوخة يرشد أصغر من 7 سنوات: خطة 7 أسابيع الثورية لمكافحة الشيخوخة.
رصيد الصورة: WENN
المزيد من الأمهات المشاهير
أسلوب الطفل المشهور: كيت ميدلتون ، كيم كارداشيان ، فيرغي
ميغان فوكس تبدو رائعة في أول غلاف لها بعد الولادة
تشارك جيني مكارثي نموذجها الأبوي المدهش
