"في النظام الغذائي ، لا يمكنك أن تأكل." هذا ما قالته فتاة تبلغ من العمر خمس سنوات في دراسة عن أفكار الفتيات حول اتباع نظام غذائي. أظهر هذا البحث وغيره أن البنات أكثر ميلًا لأن يكون لديهن أفكار حول اتباع نظام غذائي عندما تتغذى أمهاتهن على النظام الغذائي.
يلتقط الأطفال التعليقات حول مفاهيم النظام الغذائي التي قد تبدو غير ضارة ، مثل الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو تناول كميات أقل. ومع ذلك ، مع دخول الفتيات سنوات المراهقة ، فإن وجود أفكار حول اتباع نظام غذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. يمكن أن تثير العديد من الأشياء مخاوف بشأن الوزن لدى الفتيات وتؤثر على عاداتهن الغذائية بطرق يحتمل أن تكون غير صحية:
- وجود أمهات قلقات بشأن وزنهن
- وجود أمهات يشعرن بقلق مفرط بشأن وزن بناتهن ومظهرهن
- زيادة الوزن الطبيعي وتغيرات الجسم الأخرى خلال فترة البلوغ
- ضغط الأقران لتبدو بطريقة معينة
- يكافح مع احترام الذات
- صور وسائط تظهر الجسد الأنثوي المثالي على أنه نحيف
تعتقد العديد من الفتيات المراهقات ذوات الوزن المتوسط أنهن زائدات الوزن وغير راضيات عن أجسادهن. يمكن أن تؤدي مخاوف الوزن المفرطة - والتصرف وفقًا لتلك المخاوف - إلى الإضرار بنمو الفتيات الاجتماعي والجسدي والعاطفي. يمكن أن تؤدي الإجراءات مثل تخطي وجبات الطعام أو تناول حبوب الحمية إلى سوء التغذية وصعوبة التعلم. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تؤدي الجهود الشديدة لفقدان الوزن إلى اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يؤدي الضغط على النحافة في الواقع إلى اضطراب الأكل بنهم: الإفراط في تناول الطعام الذي يتبعه الشعور بالذنب الشديد. والأكثر من ذلك ، أن الفتيات أكثر عرضة للمخاطرة بصحتهن من خلال محاولة إنقاص الوزن بطرق غير صحية ، مثل التدخين.
في حين أنه ليس شائعًا ، فإن الأولاد معرضون أيضًا لخطر تطوير عادات الأكل غير الصحية واضطرابات الأكل. تصبح صورة الجسد قضية مهمة بالنسبة للمراهقين الذين يعانون من تغيرات الجسم ويولون المزيد من الاهتمام لصور وسائل الإعلام للذكر العضلي "المثالي". ما تستطيع فعله
ينتبه أطفالك إلى ما تقوله وتفعله - حتى لو لم يكن الأمر كذلك في بعض الأحيان. إذا كنت تشكو دائمًا من وزنك أو تشعر بالضغط لتغيير شكل جسمك ، فقد يتعلم أطفالك أن هذه مخاوف مهمة. إذا كنت منجذبًا إلى الأنظمة الغذائية "المعجزة" الجديدة ، فقد يتعلمون أن اتباع نظام غذائي مقيد أفضل من اتخاذ خيارات نمط حياة صحي. إذا أخبرت ابنتك أنها ستكون أجمل إذا فقدت وزنها ، فسوف تعلم أن أهداف إنقاص الوزن هي أن تكون جذابة ومقبولة من قبل الآخرين.
الآباء هم قدوة ويجب أن يحاولوا اتباع أنماط الأكل الصحي والنشاط البدني التي ترغب في أن يتبعها أطفالك - من أجل صحتك وصحتهم. يصعب علاج مخاوف الوزن المفرطة واضطرابات الأكل ، وكذلك السمنة. ومع ذلك ، يمكنك أن تلعب دورًا مهمًا في منع هذه المشاكل لأطفالك.
اتبع هذه الخطوات لمساعدة طفلك على تكوين صورة إيجابية عن الجسم والتعامل مع الطعام بطريقة صحية:
- تأكد من أن طفلك يفهم أن زيادة الوزن هي جزء طبيعي من النمو ، خاصةً خلال فترة البلوغ.
- تجنب العبارات السلبية حول الطعام والوزن وحجم الجسم وشكله.
- اسمح لطفلك باتخاذ قرارات بشأن الطعام ، مع التأكد من توفر الكثير من الوجبات والوجبات الخفيفة الصحية والمغذية.
- امدح طفلك على جهوده ومواهبه وإنجازاته وقيمه الشخصية.
- تقييد مشاهدة التلفزيون ، ومشاهدة التلفزيون مع طفلك وناقش صور الوسائط التي تراها.
- شجع مدرستك على سن سياسات ضد الحجم والتمييز الجنسي ، والمضايقات ، والمضايقات ، والشتائم ؛ دعم التخلص من الوزن العام وقياسات الدهون.
- حافظ على خطوط الاتصال مع طفلك مفتوحة.
