بالنسبة إلى كل ما نقوم به كأمهات ، تنظيم ، تخطيط ، اكتشاف الأمر ، وجعل كل شيء يحدث ، في بعض الأحيان يكون الطبق ممتلئًا. في بعض الأحيان ، يبدو أن ما يبدو أنه إضافة صغيرة أو مجرد تعديل بسيط هو القشة التي تقسم ظهر البعير. بالنسبة إلى كل ما نريد القيام به ويمكننا القيام به كأمهات وأفراد ، فإن أفضل شيء في بعض الأحيان هو إزالة شيء من طبقك. ليقول لا.
القول أسهل بكثير مما هو عليه الحال. غالبًا ما نرغب في القيام بكل ذلك حتى لو كنا نعلم أنه ليس ممكنًا حقًا - وينتهي بنا الأمر أحيانًا إلى القيام بكل شيء ، ولكن لا شيء منه جيدًا بشكل خاص. الشيء هو،
قد يكون تحديد ما تريد إزالته أصعب من تقرير أنك بحاجة إلى إزالة شيء ما. وحتى في الوقت الذي ندرك فيه ونحترس من المبالغة في الجدول مع أطفالنا ، فقد يكون من الصعب القيام بذلك
فرض نفس الإرشادات مع أنفسنا.
شيء واضح
أول الأشياء أولاً ، ابحث عن العنصر الأكثر وضوحًا للإقلاع. يمكن أن يكون هذا أي شيء. هل التقطت نشاطًا تطوعيًا إضافيًا مؤخرًا؟ توافق على السماح لابنتك بمحاولة الركوب
دروس بضع مدن بعيدا؟ محاولة تنفيذ خطة تنظيف طموحة للغاية خارج جدول المرآب؟
بالتأكيد ، تريد أن تفعل كل هذه الأشياء ، وتشعر بإحساس بالالتزام ، ولكن إذا كنت تشعر فقط بالضغط وعدم السعادة ، فأعد النظر. الالتزام شيء ، دفع نفسك للالتزام
هو شيء آخر تماما.
ما الذي يمكن أن يلتقطه الآخرون؟
إذا كان الوصول إلى متجر البقالة الأسبوعي يجعلك مجنونًا ، فهل يمكن لشريكك استلامه؟ أو يمكنك الذهاب مع خدمة توصيل البقالة عبر الإنترنت؟ هل يمكنك العثور على بديل لمدرسة الأحد تلك
التدريس gig ، أو الموافقة على ترتيب شراكة لذلك؟
فكر في نفسك كمدير للحظة وفكر فيما يمكنك تفويضه وتفويضه وتفويضه.
احتفظ بالأشياء التي تحافظ على سلامتك
إذا كانت هناك أشياء "إضافية" في جدولك تقنيًا ، فيمكنك إزالتها بسهولة نسبية ، لكنها أشياء تجعلك تستمر فعلاً - على سبيل المثال ، وجبة غداء شهرية مع أقرب
الصديقات - حاول الاحتفاظ بهؤلاء. وبالمثل ، قد يبدو التمرين وكأنه عنصر إضافي ، وقد يكون من الصعب الاحتفاظ به في بعض الأيام ، لكن الفوائد التي تعود على صحتك العامة ورفاهيتك هي مشكلات أكبر.
ننظر إلى الصورة الأكبر
إذا لم تتمكن من العثور على الأشياء التي تريد إزالتها بعد كل هذا ، فحاول النظر إلى الصورة الأكبر. هل هذا وقت مزدحم بشكل خاص من العام؟ هل تبدو الأشياء بعد أسابيع قليلة أكثر هدوءًا وأكثر قابلية للتنفيذ؟ هل يمكنك فقط
يحرث حتى تلك النقطة ثم يعيد النظر؟
كل شخص لديه أوقات مزدحمة ، وفي بعض الأحيان يكون أكثر انشغالًا من الآخرين. العمل النشط للحفاظ على التوازن في مثل هذه الأوقات من خلال إخراج الأشياء من صحنك ليس عيباً - في الواقع ، إنها شخصية ذكية وعائلة
إدارة. ربما يكون الوقت قد حان يومًا ما لإعادة هذه الأشياء إلى اللوحة ، ولكن حتى ذلك الحين ، يمكنك أن تقول لا.
لمزيد من النصائح حول إدارة التوتر:
- أربع نصائح للأمهات العاملات بدون إجهاد
- 9 حافظات صحية للأمهات المشغولات
- تحدي الأم يوم الإثنين: تخلص من بعض الركود
