لا يبدو أن الأطفال الصغار لديهم مفتاح إيقاف. في كثير من الأحيان ، عندما يكونون متعبين ، فإنهم يترددون بشكل أسرع ، مثل لعبة مجوفة... حتى تتحطم.
النبأ السيئ هو أن بعض الأطفال يبدون وكأنهم ينامون جيدًا ، والبعض الآخر لا يولدون. الخبر السار هو أن النوم مسألة عادة ، ويمكن لجميع الأطفال تعلمها. قد يستغرق تطوير هذه العادة بعض الوقت ، ولكن يمكن لطفلك الدارج المنشغل أن يتعلم كيف يضع نفسه عليها نايموالبقاء نائمين في نهاية المطاف.
10 خطوات للنوم بدون دموع
ابدأ عملية التهدئة في وقت مبكر من المساء.
لا يستطيع الأطفال الصغار الذين كانوا يتسابقون في الأرجاء تبديل السرعة وفك الضغط في وقت النوم. إذا عاد أبي إلى المنزل أثناء روتين وقت النوم ، فتأكد من أنه يقرأ قصة هادئة مع الأطفال ، بدلاً من رميهم في الهواء كترحيب.
اتبع نفس الروتين المسائي كل ليلة ، إن أمكن.
العشاء ، الحمام ، القصص ، ثم التقبيل والدس في جميع الحيوانات المحنطة التي تشارك الأطفال الصغار السرير ، ثم الصلاة أو البركات ، ثم الأنوار أثناء الغناء لطفلك ، أمر شائع و فعال. احذر من الروتين شديد التفصيل ، لأن لديهم طريقة للتوسع لأخذ المزيد من الوقت. هدفك هو الشعور بالهدوء والأمان والقدرة على التنبؤ.
قد يقاوم الأطفال الصغار الذين يظهرون سلوكًا معاديًا التحرك جنبًا إلى جنب مع روتين وقت النوم. أفضل طريقة لتجنب هذا هو أن تكون الساعة بدلاً من أن تكون أنت الشخص السيئ. "انظر ، الساعة 7:15! إذا تمكنا من الخروج من الحوض الآن وتنظيف أسنانك ، فسيكون لدينا وقت لقصة إضافية قبل إطفاء الأنوار في الساعة 7:30! " بهذه الطريقة ، تكون في صفه ، ولا يحتاج إلى التمرد عليك. يبدأ أيضًا في التعرف على المسؤولية واتخاذ الخيارات الذكية.
ساعدي طفلك على ضبط "ساعته البيولوجية".
يحتاج الأطفال الصغار إلى وقت محدد للذهاب إلى الفراش كل ليلة. يعمل معظم الأطفال الدارجين بشكل أفضل مع وقت مبكر للنوم (حوالي الساعة 7 مساءً) ، لأنه يبدو أنه يتناسب مع إيقاعهم البيولوجي. عندما يظلون مستيقظين ، يبدأ الأدرينالين لديهم ، ويواجهون صعوبة في النوم. تساعد الأضواء الخافتة في الساعة التي تسبق موعد النوم ، بالإضافة إلى الروتين البطيء والهادئ ، أجساد الأطفال على معرفة أن الوقت قد حان للنوم. واحترس من التثاؤب في وقت العشاء الذي يشير إلى أنه متعب. إذا دخل في وضع "زيادة السرعة" ، فسيكون وضعه في السرير أكثر صعوبة.
جهز سريرًا مريحًا.
هدفك هو التأكد من أن عدم الراحة لا يؤدي إلى تفاقم الدورات العادية من الاستيقاظ الطفيف إلى الاستيقاظ الحقيقي. الهدوء مهم - تأكد من أنها لا تسمع التلفاز. ضع في اعتبارك آلة "الضوضاء البيضاء" إذا لزم الأمر. الظلام مهم - تأكد من أن الستائر تمنع إنارة الشوارع. ظلال تعتيم الغرفة لا تقدر بثمن ، خاصة في أشهر الصيف عندما ينام طفلك الدارج بينما لا يزال الضوء خافتًا. الدفء مهم - إذا ركلت أغطيةها ، تأكد من أنها تنام في ملابس النوم الدافئة مع القدمين. وبالطبع ، بمجرد نفاد الحفاضات ، تأكد من استخدام الحمام آخر شيء.
يحتاج العديد من الأطفال الصغار إلى وجبة خفيفة قبل النوم.
هذا صحيح بشكل خاص أثناء طفرات النمو. الحليب الدافئ ، قطعة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني (وليس الزيت المهدرج) ، شيء مهدئ ويمكن التنبؤ به ، ليس ممتعًا للغاية ، وبدون سكر ، عادة ما يكون أفضل. إذا كان بإمكانهم تناولها على طاولة الوجبات الخفيفة في غرفتهم أثناء قراءة قصة ما قبل النوم ، قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، يمكنك التحرك بكفاءة خلال روتين وقت النوم.
