هل تحاول تنشيط أطفالك بدلاً من الجلوس أمام التلفزيون؟ فيما يلي بعض الطرق لحملهم على ممارسة الرياضة والاستمتاع بها.
مع أنظمة الألعاب ، والهواتف الذكية ، والتلفزيون ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، وأجهزة iPad وما شابه ذلك المتاحة للأطفال هذه الأيام ، فإن النهوض بهم والعمل بجهد أكبر أصبح أصعب من أي وقت مضى. لكنها ليست مهمة مستحيلة. فيما يلي بعض الطرق التي تجعلهم يمارسون الرياضة (قد لا يدركون حتى أنهم يمارسون نشاطهم البدني لهذا اليوم!).
اجعلها مسابقة عائلية
استخدم تحديًا عائليًا لإثارة حماسة طفلك حول كونه نشطًا. استثمر في عداد الخطى لكل فرد من أفراد الأسرة ، وأنشئ جائزة لكل تحد. كل من يتخذ أكبر عدد من الخطوات على مدار الأسبوع هو الفائز. يمكن للفائز اختيار ما يتناوله على العشاء ، على سبيل المثال ، أو ربما الفيلم الذي سيشاهده في ليلة الفيلم.
كن قدوة جيدة
يتعلم طفلك تقدير التمرين منك ، لذلك عليك أن تكون قدوة يحتذى بها. هذا يعني أنك يجب أن تثبت أنك تقدر التمرين وتجعله جزءًا مهمًا من حياتك. إذا رأى طفلك مدى اجتهادك في التدرب على خوض سباق الماراثون أو مدى انتظامك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسيتم احصل على رسالة مفادها أن اللياقة البدنية جزء مهم من الحياة الصحية وسيريدون جعل التمرين جزءًا من حياتهم جدا.
دمج التمارين في الأنشطة العائلية
اصطحب أطفالك إلى المتاحف والمتنزهات ومراكز الترفيه - جميع الأنشطة التي تتطلب الكثير من المشي للمشاركة والاستمتاع بالمشاهد والأنشطة. يمكن أن يشمل اليوم على الشاطئ المشي والسباحة ورمي طبق فريسبي والعديد من الأنشطة الأخرى. بعد ظهر يوم من علامات الليزر تتطلب الكثير من التحطيم والركض. قم ببناء التمرين في طقوس عائلية - اجعل الأسرة بأكملها تأخذ الكلب في نزهة بعد العشاء ، على سبيل المثال.
ترتيب مواعيد اللعب
خطط لتواريخ اللعب حيث سيضطر أطفالك إلى العثور على شيء نشط للقيام به. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه قد يتعين عليك حظر الألعاب والتلفزيون لإخراجهم في المقام الأول.
تفاوض على وقت الشاشة للوقت المناسب
إذا كان أطفالك يحبون تصفح الإنترنت أو ممارسة ألعاب الفيديو ، فضع قاعدة واضحة لكل ساعة تقضيها في اللعب الألعاب أو الجلوس أمام الكمبيوتر ، يتعين عليهم القيام بشيء مادي لنفس المدة الزمنية (أو طويل). هناك احتمالات ، كلما ركبوا دراجاتهم أو أطلقوا بعض الحلقات ، زاد استمتاعهم بها ورغبتهم في القيام بها.
المزيد من نصائح الأبوة والأمومة
طرق لجعل أطفالك يمارسون الرياضة في الداخل
الأنشطة اللامنهجية: متى ترسم الخط
كيفية جعل اللقطات أقل رعبا للأطفال
