نعم ، لقد حصلنا عليها. علاقتك بالطعام معقدة. إنه أكثر من أن تناول الطعام المغذي والاستمتاع به هو الذي يمنحك الطاقة لتعيش حياة صحية - فهو مرتبط شكل الجسم واحترام الذات والتوقعات المجتمعية. إنها متعة ، واعتدال ، كثيرًا وقليل جدًا ، وكل شيء بينهما. نلقي نظرة فاحصة على هؤلاء عادات الاكلسواء كانت صحية أو أقل من ذلك ، وفكر في الرسائل التي ترسلها إلى أطفالك. هل تعتقد أن التفاحة كانت مجرد تفاحة - مقطعة إلى شرائح رقيقة جدًا ومرتبة تمامًا مع ملعقة صغيرة من زبدة عباد الشمس؟ لا.
حتى المرأة التي تبدو أنها الأم الأكثر صحة وتوازنًا يمكن أن يكون لديها مراوغات مع الطعام ، سواء كان ذلك عرضيًا أو مستمرًا. حتى لو كانت "مناسبة" لك ، هل لديك حقًا نوع معين فقط من تتبيلة السلطة لأنها النوع الوحيد الذي تفضله أو لسبب آخر؟ هل قاعدتك الشخصية بشأن الاستمتاع فقط بالوجبات الصغيرة "طبيعية" حقًا؟
لأن أشياء من هذا القبيل يمكن أن تسمى المراوغات - وإذا تم استخدام بعض المراوغات بسبب مشكلات صورة الجسد وتصبح مثل أو أكثر أهمية من الأكل الفعلي ، يمكن أن يطلق عليهم الأكل المضطرب حتى لو لم يكونوا يأكلون بشكل كامل الاضطرابات.
أنت ما تأكله - وكيف تأكل
تمامًا كما أخبرتك والدتك وأخبر أطفالك أنك ما تأكله. انت ال صحي وكلما كانت أقل صحة على النحو الأمثل ، الخضار والحلويات. أنت أيضا كيف تأكل. أنتم الطقوس وآخر نظام غذائي وقواعد الكربوهيدرات والدهون. هل أنت متأكد أنك تريد أن تكون كل هذا؟
لماذا انخرطت في تلك الطقوس على أي حال؟ هل ولدوا من الخوف؟ بصراحة ، إذا كان لديك أكثر من ملعقة صغيرة من زبدة عباد الشمس مع التفاح ، فماذا سيحدث؟ ربما تم وضع الروتين والعادات في مكانها الصحيح لتحقيق التوازن ، ولكن هل أصبحت الآن جزءًا صارمًا جدًا من طعامك لدرجة أنها تسببت في اختلال التوازن؟
أطفالك يشاهدون
أنت تعرف كيف يشاهد الأطفال كل شيء ويلتقطون أشياء لم تعتقد أنهم رأوها؟ نعم ، هذا يشمل عادات الاكل. حتى لو كنت تعتقد أنك حريص جدًا ، فأنت لا تقوم إلا بنمذجة سلوكيات الأكل الصحي أمام أطفالك ، فهم يلتقطون عاداتك ومشاكلك ، حتى أولئك الذين تعتقد أنك تختبئ جيدًا. ربما لا يمكنهم توضيح ما يحدث - لكنهم يشعرون بذلك. مثلما تعرف أطفالك ، يعرفك أطفالك.
كسر حلقة
يمكنك أن تري أطفالك ما يعنيه تناول الطعام بشكل صحي وطبيعي ، مع الاعتدال والتقدير المناسبين الاستمتاع - ولكن عليك أن تكون مدركًا لفعل ذلك ، وأن تكون على استعداد لكسر الدورات الأقل من المستوى الأمثل عادات. إذا وقعت في بعض مراوغات الأكل التي تحرجك قليلاً (أو كثيرًا) ، فإن الأشياء التي لا تفعلها أمام الأطفال أقل بكثير في الأماكن العامة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على سبب حدوث ذلك واتخاذ خطوات لحل المشكلة الأساسية مشكلة.
قد تحتاج إلى بعض المساعدة في كسر هذه العادات ، ولا بأس بذلك. من الأفضل أن تكون نموذجًا ليس فقط للأكل الصحي و صورة ذاتية أفضل من خلال بعض الاعتراف والعمل الذاتي بدلاً من ترك المراوغات والأكل المضطرب لفترة أطول من اللازم.
المزيد عن عادات الأكل
تقلل اليوغا من اضطرابات الأكل
10 طرق لضمان الأكل الصحي لك ولعائلتك
التفكير بشكل صحي هو تناول الطعام الصحي
