حتى لو كنت تحب الشتاء - حتى لو كنت تحب أي موسم ، حقًا - في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي بك إلى أسفل. قد تحب الأيام الثلجية الهادئة ، لكن في بعض الأيام لا يمكنك تدفئة أصابع قدميك. قد تحب سماء الشتاء الواضحة والنقية ، لكن في بعض الأيام تفوت الأمسيات الطويلة وعصير الليمون. قد تحب الرياضات الشتوية ، ولكن التدريب عبر المواسم له فوائد أيضًا. في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى تقديرك لموسم ما ، ستجد نفسك مع الكآبة.
ربما يكون شهر فبراير هو أقصر شهر في التقويم ، ولكن بالنسبة للبعض قد يبدو أنه أطول شهر في السنة - وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناطق ذات الطقس الشتوي الأكثر قسوة. حتى في
عشاق الشتاء المتعصبين ، أولئك الذين يصنعون أفضل ما في الموسم وهداياه ، يعانون أحيانًا من "إرهاق" معين لهذا الموسم. إنه انتقال موسمي طبيعي إلى حد ما... ولكن هناك
لا يزال هناك المزيد من الشتاء للذهاب! لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها للتغلب على البلاهة وتحقيق أقصى استفادة من الموسم الأخير.
إذهب الى الخارج!
نعم ، هذا صحيح ، اخرج. في البرد.
قد يبدو الأمر غير مناسب ، لكن الخروج في الشتاء يمكن أن يساعدك على الشعور بالبهجة تجاه الشتاء. استعد وجرب حديقة جديدة أو تجول في المدينة. لتحريك جسمك ، رئتيك بعض
هواء نقي ونقي ، ووجهك بعض أشعة الشمس الشتوية يمكن أن تنعش حتى أشهر الشتاء.
خفف من نظامك الغذائي
طعام الراحة له مكانه ، ولكن تأكد من حصولك على ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتحقق من حصصك من المواد الغذائية الأخرى. شرائح اللحم والبطاطس لذيذة ، بالتأكيد ، لكنها مقلية
أو طبق معكرونة جديد طريقة رائعة لإضفاء بعض النكهة واللون على يومك.
هز تمرينك
ربما حان الوقت الآن للنظر في إضافة عناصر جديدة إلى روتين التمرين المعتاد. إذا كنت تستخدم جهاز التمارين البيضاوي عدة أيام في الأسبوع ، فماذا عن التدوير في بعض البيلاتس أو اليوجا؟ إذا كنت عداءًا ،
جرب آلة التجديف. إذا كانت تمارينك الهوائية في الغالب ، أضف بعض تمارين المقاومة والقوة - أو العكس بالعكس. ربما تضيف بعض التمارين المتقطعة إلى جدول التمرين الأسبوعي.
دع الضوء واللون يدخلان
يمكن أن تؤثر الأشياء البسيطة مثل الجلوس بالقرب من النوافذ في الأيام المشمسة أو ارتداء قمصان ذات ألوان أكثر إشراقًا على مزاجك. افتح الستائر واسحب الستائر في وقت مبكر من الصباح إلى
الاستفادة القصوى من الضوء.
ابدأ التخطيط لفصل الربيع
ابدأ التخطيط بجدية لفصل الربيع ، سواء كان ذلك عن طريق طلب البذور للحديقة ، أو التفكير في التنظيف الربيعي وإعادة التنظيم ، أو أي شيء قد يكون. مشاريع منزل الصيف في Daydream ، عطلة نهاية الأسبوع
عطلات أو الترحيب بجمع الصديقات الربيعي.
تحدث Blahs في كل موسم ، لكنها ليست مجرد شيء يمكن تحمله. تعرف عليها واقبلها كجزء من الموسم - ثم اتخذ إجراءً للعمل من خلالها. بدفعة بسيطة ، ستنجح
بلاه - وتقريباً خلال الشتاء وحتى الموسم المقبل.
تعتقد أنك تعاني من اضطراب عاطفي موسمي؟ تحقق من 6 طرق أخرى للتغلب على مشاكل الشتاء.
للمزيد من ملفات الاثنين أمي سلسلة:
- تحدي الأم الاثنين: اندفاع الأدرينالين مع ابنك المراهق
- تحدي أمي الاثنين: استمع إلى موسيقى أطفالك
- تحدي أمي الاثنين: ابتعد عن الهامش
