سواء كنت أ اللياقه البدنيه متعصبًا أو خاملًا مثل طول اليوم ، يجلب العام الجديد فرصة جديدة لتناسبك بشكل أكبر. يمارسأو اللياقة البدنية أو "الخيارات الصحية" هي جزء من أحد القرارات الأكثر شيوعًا للعام الجديد. على هذا النحو ، من المحتمل أن تجد نفسك بحاجة للإجابة على سؤال: كيف سأحقق هذا الهدف؟
ربما تمارس الرياضة بانتظام لكن روتينك يملّك. أو أنك حاولت ولكن لم تنجح تمامًا في السنوات الماضية. ربما حان الوقت للنظر إلى ما هو أبعد من فئات التمارين القياسية لشيء سيكون حقًا ضرب خيالك - وتساعدك على الالتزام بأهداف لياقتك. من الصعب كأم أن تتناسب مع اللياقة البدنية لأيامنا المزدحمة ، لذا فإن ممارسة التمارين التي لا تستمتع بها حقًا إما أمر غير وارد أو تعذيب خاص.
خارج مع القديم
كانت بداية الدراجة البيضاوية واعدة - لكن هذا كل ما في الأمر. كان برنامج الجري رائعًا - حتى ذلك الإعصار. كانت اليوجا مريحة للغاية - لقد كنت تشخر! إذا لم ينجح الأمر معك من قبل ، فلا تعود إليه. لم ينقطع البعض منا عن التدريب على رفع الأثقال أو ركوب الدراجات أو غيرها من أجرة التمرين "القياسية".
سواء كان الأمر مكلفًا للغاية من حيث المعدات ، أو صعبًا جدًا على مفاصلك ، أو يتطلب تنسيقًا أكثر مما تستطيع ، حسنًا ، التنسيق ، أو كان مجرد مملة لا يهم. لم ينجح الأمر معك. لا داعي للشعور بالذنب حيال ذلك أو محاولة إجبار نفسك على الدخول في تلك الحفرة المربعة! ابحث عن شيء جديد.
الصبر
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على هذا التمرين الصحيح. لا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك أيضًا! قرارات العام الجديد لم تكتمل (وبالتالي لم تنتهك) في يناير! قد تحتاج إلى تجربة عدة تمارين مختلفة على مدار العام (بأكمله) قبل أن تجد التمرين المناسب لك. استمر في ذلك - لا تستسلم في شباط (فبراير)!
تمرين جديد ، منظور جديد
يمكن أن يأتي الإلهام للتمرين الذي يجعلك تستمر في العمل ويبقيك مهتمًا من مصادر غير محتملة. هل كانت ابنتك مدعوة إلى حفلة عيد ميلاد في صالة ألعاب تسلق الجبال؟ هل طلب ابنك الذهاب؟ التزحلق على الجليد مع صديق؟ ما هي تلك القطع الفردية من المعدات على محيط الصالة الرياضية؟ هل يمكن أن تكون أي من هذه الأنشطة هي التي تجعلك تنطلق حقًا ، وترفع معدل ضربات القلب حقًا؟
ابحث عن صديق أو دعم آخر
إذا كان ذلك ممكنًا ، فابحث عن صديق أمي للانضمام إليك في سعيكم للحصول على تمرين ممتع جديد. يمكنكما إنشاء نهج فرق تسد ، كل منهما يحاول شيئًا ما ويرسل تقريرًا إلى الآخر - أو تجربة فصل Zumba معًا.
إذا لم تتمكن من العثور على صديق ، فابحث عن التمرين باستخدام نظام الدعم. تعد المنتديات عبر الإنترنت لمستخدمي آلات التجديف الداخلية أو للعدائين في منطقتك طريقة رائعة لجمع التشجيع والمشاركة في جهود المجموعة إذا كان جيرانك غير متوفرين.
بغض النظر عن قرار اللياقة البدنية للعام الجديد ، اجعله يحدث هذا العام. ضع الصورة الكبيرة في اعتبارك وتخلص منها شهرًا بعد شهر. بحلول ليلة رأس السنة الجديدة ، من المؤكد أنك قد حققت جزءًا على الأقل من هدفك - وربما ستكون التالي الأسطوانة ديربي نجمة!
اقرأ المزيد عن التمرين
- أفضل 10 تمارين وظيفية للياقة البدنية لكامل الجسم
- إرشادات تمارين جديدة للصحة
- ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة
