لقد نمت من خلال المنبه ، وتأخر الأطفال عن المدرسة وتفضل أن تكون في المنزل لقراءة كتاب بدلاً من الذهاب إلى اجتماع العمل هذا. ولكن إذا أخذنا نفسًا عميقًا وتراجعنا خطوة إلى الوراء ، فلدينا حقًا الكثير لنكون ممتنين له ، أليس كذلك؟ فيما يلي خمس طرق لعيش الحياة بمزيد من الامتنان واستخدام هذا الامتنان لتغذية حياتنا اليومية.
الامتنان يأتي من مكان القبول. بالتأكيد ، قد نرغب في أن تكون الأمور مختلفة ، أو قد نريد زيادة أو منزلًا على الشاطئ ، أو قد نريد أن تسير الأمور بشكل أكثر سلاسة في المنزل أو مع العائلة ، ولكن بغض النظر عن الطحن اليومي الذي نمر به ، هناك أشياء تجلب الدفء والضوء والسعادة إلى حياتنا كل يوم وقد حان الوقت لتدوين الملاحظات وجعل الامتنان أولوية لكل يوم معيشة.
1
خذ ملاحظة
خصص وقتًا في الصباح ، أو في نهاية يومك المزدحم ، لتدوين ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. قد يكون لديك مكان للعودة إلى المنزل كل يوم ، أو أنك بصحة جيدة ، أو أنك محاط بأشخاص تحبهم. قد يكون الأمر بسيطًا مثل تناول الباستا المخبوزة لتناول طعام الغداء غدًا أو الركل في فصل المضخة الليلة. لاحظ الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا وخصص وقتًا لتكون ممتنًا لها.
2
في لحظات المحاولة
اختبر نفسك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضيق أو عالقة في حركة المرور أو تنتظر في طابور طويل في البنك. كن حاضرًا وذكّر نفسك بشيء أنت ممتن لوجوده في تلك اللحظة. على سبيل المثال، أنا عالق في زحمة السير ، لكنني ممتن لأن لدي هذه السيارة وأن أغنيتي المفضلة يتم تشغيلها على الراديو. أو، قد أكون عالقًا في طابور في محل البقالة ، لكنني ممتن لأنني في طريقي إلى المنزل لقضاء الوقت مع أحبائي.
3
اظهره
إنه لأمر رائع أن نذكر أنفسنا كل يوم بمدى امتناننا ، ولكن من الأفضل أن نشارك امتناننا مع الأشخاص من حولنا. أخبر شريكك عن مدى تقديرك له ، واتصل بأقرب صديق لك وأخبره بمدى ما يعنيه لك أو ، إذا تلقيت خدمة رائعة في أحد المطاعم ، فاترك إكرامية وأخبرهم أنهم قاموا بعمل رائع - قد تقوم فقط بعملهم يوم. شارك الامتنان حولك وأظهر للناس من حولك كم يعنون لك.
4
الصورة الكبيرة
خلال صخب الحياة اليومية ، من السهل أن تنشغل بالأشياء الصغيرة ، والاضطرابات الصغيرة التي نمر بها طوال اليوم. ولكن لوضع الأمور في نصابها الصحيح ، فكر في من حولنا قد يواجهون بعض الأوقات الصعبة. في المرة القادمة نذهب للشكوى حول الاضطرار إلى ذلك اطبخ العشاء بعد يوم طويل في العمل ، فكر في أولئك الذين قد لا يمتلكون أيًا من هذه الكماليات. أظهر تقديرك لما لديك من خلال مساعدة أولئك الذين ليس لديهم هذه الأشياء. تبرع بوقتك أو أموالك لمنظمة خيرية ، أو قم بتربية كلب أو قطة من ملجأك المحلي أو قدم الطعام أو السلع للأسر المحتاجة في منطقتك. الامتنان لا يتعلق فقط بإدراك ما لدينا ، إنه يتعلق أيضًا بإدراك كيف يمكننا مساعدة الآخرين.
الاستمتاع بالأشياء الصغيرة: تشارك النساء الحقيقيات - تعلم العثور على الفرح في اللحظات الصغيرة >>
5
تأمل فيه
خصص بعض الوقت من يومك المزدحم وخصص بعض الوقت للتفكير في حياتك وامتنانك لبعض تأمل. اجلس في وضع مريح واستنشق الشهيق والزفير ، مع مراعاة أنفاسك. مع كل نفس تأخذه ، قل شكراً هادئاً في عقلك ، حدد نية لتكون أكثر وعيًا بالامتنان وجعل الامتنان جزءًا من حياتك اليومية. إن إدراك وتقدير امتنانك بشكل نشط يضعك في مكان يدعو إلى السعادة والهدوء. عندما نكون سعداء بما لدينا ، وحتى مع ما ليس لدينا ، ليست هناك حاجة للبحث عن المزيد.
المزيد عن الصحة والسعادة
10 طرق للإبطاء تجعل جدتك فخورة
12 أسرار لصحة أفضل
5 طرق سهلة لتحسين مزاجك في أقل من ساعة
