مشروبات الطاقة ليست منتجات جديدة. ولكن على الرغم من أنك ربما لاحظت وجودهم فقط في محطات الوقود ومحلات السوبر ماركت والمتاجر ، إلا أن أصبح الوجود في كل مكان في مكان مختلف تمامًا: تغذيات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بأبنائك المراهقين و مراهقون.
يشير مصطلح "الطاقة" تحديدًا إلى المشروبات التي تحتوي على مكونات منشطة ، مثل الكافيين ، والتي تهدف إلى منح كل من يستهلكها "دفعة" عقلية وجسدية. على الرغم من أنهم كانوا كذلك في السوق لسنوات ، تزداد شعبيتها ، وتجذب المستهلكين الأصغر سنًا من خلال مجموعة واسعة من أساليب التسويق والتأييد من المشاهير ووسائل التواصل الاجتماعي المؤثرين.
بالنسبة للعديد من المراهقين والمراهقين ، أصبحت مشروبات الطاقة رمزًا للمكانة ، وهو اتجاه من المرجح أن يستمر مع عودة الأطفال إلى المدرسة. المشروبات ملونة ، تأتي بنكهات مثل البوب الجليد, الأجواء الاستوائية و حلق هاواي الجليد، وإقرانهم جيدًا مع رقصات Tik Tok والألعاب المثيرة.
تشمل العلامات التجارية المشهورة بين المستهلكين الشباب Monster و Celcius و Alani Nu ومؤخراً Prime. Monster مملوكة لشركة Coca-Cola وهي معروفة برعاية الأحداث الرياضية والموسيقيين في جميع أنحاء العالم. استثمرت شركة Pepsi مؤخرًا مبلغًا ضخمًا قدره 550 مليون دولار في Celcius ، والتي اعتمدت أيضًا بشكل كبير على شراكتها مع المشاهير للترويج لمنتجاتها. تم تأسيس كل من Alani Nu و Prime من قبل المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي ، كاتي هيرن ولوجان بول على التوالي ، وقد اشتركا في شراكة مع المشاهير المشهورين على وسائل التواصل الاجتماعي مثل Addison Rae و Kim Kardashian لصنع نكهات مخصصة والترويج لها المنصات.
ما هو في الواقع في "معززات الطاقة" هذه؟
في المتوسط ، تحتوي مشروبات الطاقة الشهيرة على ما بين 120 مجم و 200 مجم من الكافيين لكل 12 أونصة. للمقارنة ، 200 ملغ من الكافيين هي تقريباً الكمية الموجودة في ست علب من الكولا ، أو فنجانين من القهوة. كمنشط للجهاز العصبي المركزي ، فإن كمية الكافيين في حصة واحدة من هذه المشروبات يمكن أن تسبب التوتر لأي شخص. المراهقون والمراهقون أكثر عرضة لخطر التعرض لآثار ضارة من الكافيين بسبب وزنهم الأصغر.
يمكن أن تشمل الآثار الضارة للكافيين لدى المراهقين القلق والصداع وأعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال وخفقان القلب واضطراب دورة النوم. كمدر معروف للبول ، يمكن أن تؤدي كمية كبيرة من الكافيين أيضًا إلى الجفاف. عندما يستهلك المراهقون أكثر من حصة واحدة في كل مرة - كما قد يفعلون عند تجربة نكهات مختلفة الأصدقاء - يمكن أن يكون للكافيين الإضافي آثار جانبية أكثر خطورة ، مثل عدم انتظام ضربات القلب و النوبات.
بالإضافة إلى الآثار الجانبية ، فإن مصطلح "مشروب الطاقة" مضلل أيضًا. تهدف المشروبات إلى التحفيز ، مما يؤدي إلى اندفاع يتبعه في كثير من الأحيان انهيار. لكنها ليست طاقة حقيقية من النوع الذي تحصل عليه من ليلة نوم جيدة ووجبة مغذية. هذا النوع من الطاقة هو أكثر ما يحتاجه دماغ المراهقين والمراهقين النامي.
وإليك ما يغذي أبنائك المراهقين بدلاً منه
بدلًا من مشروبات الطاقة ، جهز ابنك المراهق للنجاح من خلال مساعدته على تكوين عادات صحية. ابدأ الليلة السابقة بتشجيع ابنك المراهق على الاسترخاء للنوم في أقرب وقت ممكن وإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة. من المرجح أن يقضي المراهقون الذين يحتفظون بهواتفهم في غرفتهم ساعات في إرسال الرسائل النصية أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يحرمهم من فرصة الراحة والتزود بالوقود.
في الصباح ، ساعدهم على الدخول في روتين الإفطار الذي يتضمن مصدرًا صحيًا للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن. يمكن أن تشمل مصادر البروتين البيض أو الزبادي اليوناني أو المكسرات أو زبدة المكسرات أو الجبن. يعد دقيق الشوفان والحبوب الغنية بالألياف مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء ويمكن أن تساعد في منع حوادث الطاقة في منتصف الصباح. ابحث عن 5 جرامات على الأقل من الألياف في الملصق و "الحبوب الكاملة" كمكون أول. وأخيرًا وليس آخرًا ، أضف الفاكهة كمصدر للفيتامينات والمعادن والأهم من ذلك النكهة.
بالإضافة إلى ترسيخ العادات والروتين الصحي ، تأكد من التحدث إلى المراهقين والمراهقين حول مخاطر مشروبات الطاقة. إجراء محادثة في وقت مبكر وتشجيعهم على ابتكار طرق مبتكرة لرفضهم بينما يزيد وجود الأصدقاء من احتمالية التزامهم بالعادات الصحية التي أنشأتها كعائلة.
الدكتورة إديث براشو سانشيز طبيبة أطفال ممارس في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا ، ومحررة مساهمة في SheKnows ، وأم لطفل صغير نشط.
