جسم الإنسان مهيأ بشكل جيد للتعامل مع الإجهاد قصير المدى ، ولكن إذا ظل في حالة تأهب برتقالي لفترة طويلة من الوقت ، فقد تصبح عرضة لبعض المشاكل الصحية الخطيرة. إليك كيفية استجابة الأنظمة الرئيسية لمخاوفك.
متوتر
تبدأ استجابة "القتال أو الهروب": عندما تكون متوترًا ، ترسل الأعصاب الودية في الدماغ إشارة الغدد الكظرية لإفراز حزمة كيميائية متنوعة ، بما في ذلك الإبينفرين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) و الكورتيزول. قد تؤدي المستويات العالية باستمرار من هذه المواد الكيميائية إلى إضعاف الذاكرة والتعلم وزيادة احتمالات الإصابة بالاكتئاب.
الغدد الصماء
تعمل هرمونات التوتر على تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من السكر في الدم ، لتمنحك تلك الطاقة في لحظة الخطر المحسوس. ولكن إذا كان "الخطر" الذي تهتم به هو معضلة طويلة الأمد وأنت معرض بالفعل لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، فهناك أخبار سيئة: قد تحولك مستويات الجلوكوز المرتفعة إلى مصاب بمرض السكري يحمل بطاقة.
تنفسي
في لحظات التوتر الشديد ، قد تجد نفسك تتنفس بشكل أسرع ، أو تشعر بضيق في التنفس ، أو حتى بفرط التنفس. على المدى الطويل ، يمكن أن يجعلك هذا الضغط على النظام أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي العدوى (لذلك إذا كنت تفكر في الحصول على وظيفة في مجال مراقبة الحركة الجوية ، فقد ترغب في تخزينها Emergen-C).
القلب والأوعية الدموية
الضغط اللحظي الحاد ، مثل ، على سبيل المثال ، عندما تمشي في الممر للزواج ، سيجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويرفع ضغط الدم. الإجهاد طويل المدى ، مثل الضغط غير المرغوب فيه من الناس لإنتاج النسل ، يمكن أن يسبب تضييقًا الشرايين وترفع مستويات الكوليسترول ، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية و سكتة دماغية.
الإنجابية
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى إطالة الدورة الشهرية أو تقصيرها ، أو إيقافها تمامًا ، أو جعل دورتك الشهرية أكثر إيلامًا. تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى زيادة احتمالية الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي ، وقد تزيد فرصة إصابة طفلك بالربو أو الحساسية في وقت لاحق من الحياة أثناء الحمل. أحضري اليوجا السابقة للولادة.
منيع
يمكن للضغط على المدى القصير أن يعزز جهاز المناعة ، ويساعد جسمك على محاربة العدوى. ومع ذلك ، فإن الإجهاد المستمر يحول الأشياء في الاتجاه الآخر ، مما قد يؤدي إلى إبطاء التئام الجروح ، والرحيل أنت أكثر عرضة للعدوى ، وتفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما ، وخلايا النحل ، ونعم - حَبُّ الشّبَاب.
هضمي
التوتر الشديد لا يختلف عن الصباح التالي للشعور بالضيق. يمكن أن يسبب جفاف الفم وعسر الهضم والغثيان والغازات ، كما أنه يحفز عضلات الأمعاء ، مما قد يسبب الإسهال أو الإمساك. تعاني من هذه الأعراض بشكل مزمن ، وقد تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وحرقة المعدة الشديدة والقرحة.
عضلي قلبي
تتوتر العضلات للتعامل مع ما يعتبره جسمك خطرًا. لن يتفاجأ أي شخص يقضي سهرًا طوال الليل باستخدام PowerPoint للشركة فقط من أن العضلات المشدودة باستمرار يمكن أن تسبب الصداع وآلام الرقبة والكتف والظهر. قد يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
المزيد من المقالات المتعلقة بالتوتر:
ما الذي يجهدنا؟
القدرة على التعامل مع الإجهاد: الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في بنية الدماغ ووظيفته
ممارسة الرياضة تقلل من قلق انقطاع الطمث والتوتر والاكتئاب
أعيد طبعها بإذن من Hearst Communications، Inc. نشرت في الأصل: ماذا يفعل الإجهاد لجسمك
