على الرغم من كونها واحدة من أكثرها شيوعًا الصحة النفسية شروط، اكتئاب يمكن أن يكون من الصعب أحيانًا اكتشافه. يمكن أن يظهر بشكل مختلف: قد يواجه أحد الأشخاص صعوبة في النهوض من السرير بينما يكون الآخر عالي الطاقة ويبتسم دائمًا.
"رؤية شخص يبدو وكأنه يعيش حياته بدون مشاكل أو قلق لا يعني أنه لا يتأذى من الداخل ،" يقول د. ديفيد تسال، وهو طبيب نفساني مرخص في مدينة نيويورك. إنه تذكير مهم ، كما يقول ، "ليست كل الإعاقات بصرية".
عالية الأداء اكتئاب هو مصطلح يستخدم لوصف شخص لديه اكتئاب ولكن لا يبدو أنه يضر بحياتهم. قد يخرج الشخص المتأثر اجتماعيًا ، ويحافظ على علاقات ذات مغزى ، ويعمل بنجاح في وظيفة - كل ذلك مع الضغط الإضافي المتمثل في الحفاظ على الواجهة بأن كل شيء على ما يرام.
قد يكون من السهل تفويت العلامات الدقيقة للاكتئاب الشديد الأداء. إليك كيفية التعرف على ما إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم لأمره قد تأثر.
ما هو الاكتئاب عالي الأداء؟
في حين أنه ليس تشخيصًا سريريًا ، فإن الاكتئاب عالي الأداء مصطلح لوصف نوع من الاكتئاب الخفي. لمجموعة من الأسباب ، يتم تحفيز المتضررين لإخفاء أعراضهم: ربما يخشون حكم الآخرين ، لا يريدون إثارة القلق بين أحبائهم ، أو حتى يتصارعون مع وجهات نظرهم السلبية عن الصحة العقلية مشاكل.
يشرح الدكتور تسال أن الاكتئاب ذو الأداء العالي هو وسيلة للشخص لتجنب وصمة العار لكونه مريض عقليًا أكثر من تشخيص الاكتئاب المنفصل. "إنه شكل من أشكال السلوك التكيفي."
لهذا السبب ، من الصعب معرفة عدد الأشخاص المصابين ، على الرغم من أن أكثر من 8.4 بالمائة من البالغين يعانون من نوبة اكتئاب واحدة على الأقل سنويًا ، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة العقلية—نسبة انتشار أعلى بين النساء منها بين الرجال.
بينما يمكن لأي شخص أن يصاب باكتئاب شديد الأداء ، قد يكون بعض الأفراد أكثر عرضة للخطر من غيرهم. الأشخاص الذين نشأوا في عائلات عرقية أو إثنية معينة حيث مناقشة الصحة العقلية من المحرمات قد يكونون أكثر ميلًا للاعتقاد أو القبول بأنهم مصابون بالاكتئاب ، كما يوضح د. جاميكا وودي كوبر، استشاري نفساني وأخصائي صدمات وثقافة. إن النشأة في عائلة حيث كان الحديث عن المشاعر محبطًا يمكن أن يجعل من الصعب على شخص ما التعرف على أعراضه وطلب المساعدة. يمكن لعوامل الشخصية ، مثل السعي للكمال ، أن تعرض الأشخاص للخطر ، حيث يحاول المصابون إخفاء أعراضهم.
كيفية التعرف على الاكتئاب الشديد الأداء
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به مصابًا باكتئاب شديد الأداء ، ففكر في طرح بعض هذه الأسئلة: هل شعرت بالحزن أو الإحباط مؤخرًا؟ هل أنت لا تمنح نفسك نعمة وتنتقد نفسك بشكل مفرط؟ هل هذه المشاعر بسبب حدث ما أم أنها ظهرت دون سابق إنذار؟ يمكن أن يظهر الاكتئاب أيضًا كأعراض جسدية ، بما في ذلك الصداع وآلام المعدة وفقدان الشهية أو النوم.
يقول الدكتور تسال: "أنت تبحث عن انحراف عن القاعدة". إذا كانت التغييرات المزاجية موجودة لمدة تزيد عن أسبوعين ، يمكن أن يساعدك التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية. (لست متأكدا إلى أين تتجه؟ Findtreatment.gov يقدم مجموعة من الموارد السرية.)
أحد المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالاكتئاب عالي الأداء هو أنه ليس خطيرًا لأن الشخص منتج ويدير الأنشطة اليومية. يحذر الدكتور تسال من أن هذه المجموعة يمكن أن تكون معرضة للخطر بشكل خاص لأنهم أقل عرضة لطلب الرعاية أو الوصول إلى الآخرين أو الاعتراف بحاجتهم إلى المساعدة. علاوة على ذلك ، يحذر الدكتور كوبر من أن الضغط الناتج عن وضع الجبهة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض ويجعل الناس يتصاعدون عندما يواجهون نوبة اكتئاب شديدة.
يضيف الدكتور كوبر أن الكثير من الناس ينظرون إلى الاكتئاب من خلال عدسة نمطية. قد يتخيلون شخصًا بلا طاقة ، يرقد في السرير طوال اليوم بدلاً من شخص منفتح يخرج أقل قليلاً من المعتاد. يمكن أن يتخذ الاكتئاب أشكالاً وأشكالاً عديدة. ليس من الضروري أن تبدو بطريقة معينة ".
كيفية علاج الاكتئاب الشديد الأداء
علاج الاكتئاب الشديد الأداء هو نفسه الاكتئاب الإكلينيكي. من الناحية المثالية ، قد يرى الشخص اختصاصيًا في الصحة العقلية قد يوصي بالاستشارة المنتظمة ويناقش ما إذا كانت الأدوية مثل مضادات الاكتئاب قد توفر الراحة. قد يشجعون الشخص على إجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل ممارسة الرياضة بشكل أكبر وتناول الطعام حمية صحية.
يمكن أن يلعب الحصول على الدعم الاجتماعي أيضًا دورًا رئيسيًا في التعرف على الاكتئاب والمساعدة في إدارته. عند دعم صديق ، حاول تجنب اللغة التي توحي بأنك تحكم عليهم أو تحاول حل مشكلاتهم ، وتوصي بالدكتور تسال ، وحاول "الاستماع الفعال" بدلاً من ذلك.
يقول الدكتور تسال: "نريد أن نكون موضوعيين ونتحقق من صحة التجربة خاصةً لأن معظم الأوقات يرغب الناس في التحدث عما يفعلونه". "إنهم لا يريدون بالضرورة حل مشكلتهم. هم فقط لا يريدون أن يشعروا بالوحدة ". يحث على المضي في وتيرة الشخص. "كلما استطعنا أن نكون هناك من أجلهم ، نأمل بمرور الوقت أن يطلبوا المساعدة المهنية بأنفسهم."
