إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
أنا الطفل الذي لم تقلق بشأنه أبدًا - الدافع الذاتي "فتاة جيدة"الذي أصبح ماهرًا جدًا في تلبية التوقعات وتجاوزها. يعلق عليك آباء آخرون عني: "يجب أن تكونوا فخورين جدًا" وبالطبع أنت كذلك. لكن ما قد لا تعرفه هو أنني يعيش من أجل هذا الشعور الذي يجعلك تشعر بالفخر أنت ومجتمعي. دفعتني نجاحاتي إلى استيعاب أنني الأكثر قيمة ، والأكثر حبًا ، عندما أرتقي إلى مستوى الكمال بلا مجهود التي تتطلب لدي درجات مثاليةوالجسم المثالي والكمال الحياة الاجتماعية، وجعل كل ذلك يبدو وكأنه يتدفق مني كتعبير طبيعي عن هويتي.
في الوقت الحالي ، أنا أكثر من سعيدة لكوني تلك الفتاة - أنا متأكد من الحب والاهتمام والنجاح التقليدي طالما أنني مناسب لهذه الشخصية. أنا لا أدرك حتى الآن مدى تقييد ذلك. لا أدرك بعد التطرف الذي أذهب إليه لتجنب الصراع ، أو كيف أشعر بالإرهاق من التكلفة النفسية للتسبب في شعور شخص ما بالضيق أو الإحباط. عندما أشعر بأي مشاعر سلبية أو استياء ، يجب استيعابها. انهم لا يساهمون في بلدي
صورة "الفتاة الطيبة"، لذلك لا يسمح لهم بالوجود. يجب أن أكون سعيدًا دائمًا ، وشكرًا دائمًا ، ومبتسمًا دائمًا. لا تغضب ابدا ، لا تشعر بالمرارة.بصفتك أحد الوالدين ، من الصعب فهم هذه العقلية. أنت لم تطلب هذا مني أبدًا. لقد شجعتني حتى على تجربة أشياء خارج منطقة الراحة الخاصة بي وعدم الخوف من ارتكاب الأخطاء. لكن لسبب ما ، لا يمكنني التخلي عن ذلك بني شعوري بالذات على إرضاء الآخرين.
بالنسبة للعين الخارجية ، فأنا كرة رائعة من الإمكانات ليست سوى النجاح. في الواقع ، أنا أجهز نفسي لانهيار عقلي كبير. وعندما يحين الوقت ، لن أعرف كيف أطلب المساعدة لأنني لم أعمل على عجلة القيادة من قبل. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تسهيل طلب المساعدة (وأكثر إثمارًا):
تعرف على الإحصائيات
يؤثر الاكتئاب بشكل غير متناسب على النساء. بحلول سن المراهقة المتأخرة ، من المحتمل أن أعاني من الاكتئاب مرتين مثل الأولاد في عمري - اتجاه يستمر طوال فترة البلوغ. بحلول سن التاسعة عشرة ، هناك احتمال واحد من كل خمسة أن أكون قد عانيت بالفعل من نوبة اكتئاب ، واحتمال أكبر أن أكون قد واجهت أعراض اكتئاب طفيفة أو خفيفة.
يمكن أن تكون الكلية وقتًا عصيبًا بشكل خاص بالنسبة للفتاة "المثالية بلا مجهود" لأنه على الرغم من أنني كنت كذلك أخبرت مرارًا وتكرارًا أن هذه ستكون أفضل أربع سنوات في حياتي ، وهذا ليس دائمًا قضية. تحديات غير متوقعة تنتظر. وفقًا للتقييم الصحي للكلية الوطنية لعام 2013 ، والذي فحص بيانات 125000 طالب في أكثر من 150 مؤسسة للتعليم العالي ، "واجه حوالي ثلث طلاب الجامعات الأمريكية صعوبة في العمل خلال الاثني عشر شهرًا الماضية بسبب الاكتئاب ، وقال نصفهم تقريبًا إنهم شعروا بقلق شديد في العام الماضي. " علاوة على ذلك ، وجد التحالف الوطني للأمراض العقلية أن ، بينما أفاد 7 في المائة فقط من الآباء أن أطفالهم يعانون من مشاكل الصحة العقلية في الكلية ، فإن 50 في المائة من طلاب الجامعات يصنفون صحتهم العقلية على أنها أقل من المتوسط أو فقيرة. على الأرجح ، أنا (أو سأكون) جيدًا في وضع وجه شجاع وابتسامة مزيفة ، لكن هذا لا يعني دائمًا أنني أصبحت كل شيء تحت السيطرة.
افتح خطوط الاتصال من خلال مشاركة نقاط الضعف الخاصة بك
يخشى العديد من الآباء دفع أطفالهم بعيدًا عن طريق جعلهم يتحدثون عن مواضيع جادة. يمكنني أن أكون قبوًا صعبًا بشكل خاص لأكون الفتاة "المثالية بلا مجهود" ، لأنني معتاد على أن أكون المصلح. يتمثل جزء أساسي من هويتي في مساعدة الآخرين في معاناتهم بينما لا أطلب شيئًا في المقابل. أفضل طريقة لجعلني أنفتح عليك هي مشاركة إحدى نقاط الضعف الخاصة بك أولاً ، حيث لدي صعوبة الوقت الذي أثق فيه أنني ما زلت ذا قيمة ومحبوبة إذا كنت بحاجة إلى شيء من شخص ما وليس لدي ما أستسلمه يعود. عندما نتشارك معًا ، تبدو المحادثة وكأنها تجربة مجتمعية وفرصة للتعاطف الجماعي بدلاً من التدخل الذي يعالج عيبًا أتحمله وحدي.
لا أريد بالضرورة أو أحتاج إلى "الإصلاح". أريد فقط أن يطمئنني أحدهم أنه من الممكن الذهاب من خلال الإدراك المفاجئ لطبيعة عالمنا التي لا يمكن التنبؤ بها في كثير من الأحيان والخروج من الجانب الآخر تمام. تقدم قصص كفاحك دليلاً على ذلك بالضبط بالنسبة لي.
من المفهوم أن الآباء غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى تقديم قوة رواقية دائمًا لأطفالهم لتقديمها لهم بشعور من الاستقرار ، ولكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإن نقاط الضعف هي جواهر يمكن استخدامها لبناء العلاقات. عندما نتحدث عن نقاط ضعفنا ، فإننا نتواصل مع المقربين لدينا ، "أعلم أنه من خلال إخباركم بهذا السر عن نفسي ، فأنا أعطي أنت القدرة على إيذاءي ، لكنني أختار أن أمنحك هذه القوة على أي حال لأنني أثق بك ". تلك الثقة هي أساس كل عميق العلاقات.
في حين أن العلاقة بين الوالدين والطفل تختلف عن علاقة صديق إلى صديق - الخط الخاص بـ إن المبالغة تكمن في التقارب - فهي لا تزال جزءًا ضروريًا من تكوين شعور بالمشاركة خبرة. بمجرد إنشاء هذه التجربة المشتركة ، فأنت ، بصفتك الشخص الأكبر سنًا والأكثر حكمة ، لديك القدرة على إيصال الرسالة التي أحتاج ، بصفتي طفلك ، إلى سماعها: أعلم أنك لا تستطيع الوثوق بالكون الآن للتأكد من أن كل شيء سيكون على ما يرام ، ولكن يمكنك أن تضع ثقتك بي لتثق في أنك ستكون تمام."
أكد صحة مشاعري
بصفتي الفتاة "المثالية بلا مجهود" ، أجد صعوبة في طلب المساعدة لأنني لا أشعر أن كل ما مررت به "سيء بما يكفي" لأشعر بالطريقة التي أشعر بها. قد أقول لنفسي ، "لدي حياة مثالية. سألتحق بكلية XYZ. أحصل على درجات جيدة ولديّ إمكانية الوصول إلى دورات تدريبية رائعة ووظائف مستقبلية. أنا محبوب... "القصص المروعة التي أراها في الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي هي تذكير دائم بأن هناك آخرين مروا بأسوأ من ذلك بكثير. لذا أنا أشعر بالحاجة الغريبة إلى "كسب" معاناتي في مجال الصحة العقلية. الاعتداء الجنسي لا يكفي. يجب أن يكون اغتصابًا عنيفًا. الاكتئاب لا يكفي. يجب أن تكون محاولة انتحار. أخشى أن أكون ضعيفًا ، ضحلًا ، غير مقدر ، وأسعى للفت الانتباه لأطلب المساعدة لأي شيء أقل من ذلك.
بصفتي والداي ، أحتاج منك أن تساعدني في فهم أن هذا مخطط غير عادل للحكم على قوتي العقلية. يتلخص احتمال تعرض المرء للاكتئاب في النهاية إلى شيئين - الجينات والمحفزات البيئية. الاكتئاب هو حالة كيميائية حيوية ، واعتمادًا على جيناتنا ، فإن البعض منا أكثر عرضة بناءً على كيمياء الدماغ. ومع ذلك ، فإن ما إذا كانت عناصر معينة من تلك الجينات تعبر عن نفسها أم لا تعتمد على عوامل خارجية مثل الإجهاد والصدمات ، والتي "تنشط" هذه العناصر. وبالتالي ، فإن الفرد الذي ورث قابلية "لاختلال التوازن الكيميائي في الدماغ" قد يشعر بالتوتر والمأساة بشكل أعمق مما يشعر به الفرد بدون هذه الحساسية.
الصحة العقلية ليست مسابقة. الألم هو الألم. يؤلم الأذى. لمجرد أن شخصًا آخر أعرفه تعرض لشيء أسوأ مني ويبدو أنه بخير لا يعني أنه لا يُسمح لي بطلب المساعدة بشأن مشاكلي الخاصة.
شجعني على التساؤل عن مصادر تحفيزي
ترتديه العديد من الفتيات مثلي اللاتي يكافحن من أجل الكمال كعلامة شرف ، بدلاً من الاعتراف به على أنه آلية التكيف غير القادرة على التكيف وشكل من أشكال إيذاء الذات كما هو الحال في كثير من الأحيان. نحن مدمنون على الطمأنينة التي تمنحها الموافقة الخارجية. حاجتنا إلى التحقق تجعلنا نفحص أنفسنا من خلال عدسة الآخرين: ماذا سيفكرون بي؟ هل سأفخر بهم؟كيف يمكنني إثبات قيمتها لهم؟
اصنع لي معروفًا ، واسألني عن هذا "هم / هم" الغامض. بعد بعض التحقيقات الداخلية ، قد أدرك أن دافعي للكمال ليس له علاقة بالكسب الموافقة من هذا "هم" الذي لا يرضي أبدًا وأكثر من ذلك بكثير يتعلق بالحفاظ على مخاوفي الشخصية فى مزاد. غالبًا ما تكون "هم" مجرد إسقاط لنضالاتي الداخلية على بقية العالم. أجد صعوبة في الالتفاف حول هذا الأمر لأنني لا أريد أن أصدق أن هذا النوع من الضغط الشديد يمكن أن يأتي من داخلي.
كتبت المؤلفة والقائدة الروحية ماريان ويليامسون ، "حتى نلتقي بالوحوش في أنفسنا ، نستمر في محاولة قتلهم في الخارج. عالم." في الواقع ، أنا بحاجة لتعلم العيش مع شياطيني ، بدلاً من تجزئةهم داخل جدران مصنوعة من المديح والجوائز والقيادة العناوين. أحتاج إلى المساعدة في إجراء هذا الاتصال ، وكذلك تحمل بعض المسؤولية عن الضغوط التي أشعر بها.
قد تكون إحدى الطرق لتوصيل هذه الرسالة هي مشاركة الاستعارة التالية من زعيم روحي آخر معروف ، موريس بويد. ترسم إحدى خطبه الشهيرة تشابهًا لافتًا للنظر: "في Waterfords [هكذا] الكريستال ، كل قطعة من الكريستال يتم فحصها بدقة ، وتثبيتها على الضوء ، وتقييم كل سطح لأدنى شق أو تشوه. إذا تم رصد أي قطعة ، يتم تحطيمها على الفور... لعيب يكاد يكون غير مرئي للعين البشرية. لاحظ مدى قرب اليأس من الكمال ".
ساعدني في فهم أنه عندما يكون الجانب الآخر من الكمال هو الإبادة ، فمن المنطقي أن تشعر أن كل شيء على المحك باستمرار. هذا ضغط كبير جدا لتحمله. أحتاج إلى تطوير مستوى صحي من النجاح لنفسي ، أو سأستمر في الشعور بأنني على بعد خطوة واحدة من الكارثة.
إجمالاً ، الشابات مثلي ، اللائي اعتدن على أن يكن آباءهن لا داعي للقلق بشأنه ، يشعرن بالحاجة إلى حماية والدينا مما نشعر به في الداخل. من خلال معرفة إحصاءات الصحة العقلية المحيطة بالنساء في عمري ، وفتح خطوط الاتصال من خلال مشاركة نقاط الضعف الخاصة بك معي ، مؤكدة صحة مشاعري ، وتشجيعني على التساؤل عن مصادر تحفيزي ، فأنت تتخذ أربع خطوات رئيسية لمساعدتي في خفض حذرتي والسماح لك في. على الأرجح ما زلت بحاجة إليك أكثر مما أرغب في إدراكه.
كتاب كارالينا بيترسون ، أسطورة الكمال بلا مجهود: دحض الأسطورة والكشف عن طريق التمكين لنساء الكلية اليوم، متاح اليوم على أمازون.
